Come nasce un pensiero? Probabilmente tutti se lo chiedono più di una volta. Il pensiero è la forza trainante di ogni azione e molte persone quindi considerano la mente la più grande forza di una persona. Da dove viene il pensiero e cosa influenza esattamente i pensieri? Scopri come nasce il processo di pensiero e come affrontare la folla di pensieri.

Contenuto:

  1. Come nasce un pensiero - cos'è un pensiero?
  2. Come nasce un pensiero - cosa influenza i pensieri?
  3. Come nasce un pensiero - errori nel pensare
  4. Come nasce un pensiero - pensiero disturbato
  5. Come nasce un pensiero - come influenzare il contenuto di un pensiero?
  6. Come nasce un pensiero - come affrontare la folla di pensieri?

Pensareè un processo che si verifica costantemente negli esseri umani ed è naturale come respirare, per esempio. Vale la pena sottolineare, tuttavia, che non tutti i pensieri sono veri e gli scienziati che fanno un ulteriore passo avanti dimostrano che solo quasi il 20% di tutti i pensieri si riflette nella re altà.

Spesso i pensieri sono irrazionali, incoerenti con i tempi o le situazioni in cui ci troviamo. Pertanto, è solo nel processo di pensiero che possono essere analizzati e valutati a fondo. Così, solo dopo aver interpretato e modificato il modo di pensare irrazionale si può prendere pieno controllo delle proprie emozioni e, di conseguenza, aumentare la qualità della vita. Come influenzare i pensieri?

Come nasce un pensiero - cos'è un pensiero?

Il pensiero è un prodotto della mente che, quando inviato al cervello, genera emozioni e, di conseguenza, comportamenti specifici. Nel corso del pensiero, analizziamo, confrontiamo, generalizziamo, astrattiamo e concludiamo basandoci, tra l' altro, su memoria, simboli, immagini, suoni, concetti, ecc. Pertanto, bisogna essere consapevoli che il modo di pensare costruisce la re altà intorno, che ti motiva a pensare in modo tale da soddisfare i tuoi bisogni e quindi essere felice.

Si può dire che il mondo intorno non dipende solo dai pensieri, ma anche dalla loro interpretazione e dai ricordi. Inoltre, il pensiero è definito come un fatto di consapevolezza (ripetendo "Penso, quindi sono" dopo Cartesio), e anche come un sintomo di concentrazione e concentrazione.

Anche se sappiamo sempre di più sul cervello e sulla mente umana, la scienza non ha ancora determinato dove e come sorga il pensiero. I ricercatori possonodire molto una volta che il processo di pensiero è iniziato, ma ci sono ancora pochi fatti che emergono nel contesto di come accade.

Come nasce un pensiero - cosa influenza i pensieri?

Come sottolinea lo psicologo Rick Hanson, autore di The Happy Brain, la mente modella tutto ciò su cui una persona si concentra. Di conseguenza, tutte le emozioni, le esperienze, i traumi, ecc. provocano cambiamenti permanenti nella rete neurale, cioè nelle strutture del sistema nervoso, la cui parte centrale è il cervello.

Pertanto, si dovrebbe essere consapevoli che i pensieri sono formati, tra gli altri, da sotto l'influenza di continue autocritiche, lamentele, paure e stress, che ti rendono più incline alle emozioni negative.

D' altra parte, se il tuo pensiero è focalizzato sugli aspetti positivi, su ciò che hai realizzato e su ciò che ti sei reso piacevole, tali pensieri si tradurranno in un ottimo umore, forza e motivazione. Pertanto, va ricordato che ciò su cui una persona si concentra viene poi trasformato in pensieri e azioni.

L'ottimismo si aggiunge anche alla scoperta del ricercatore Jeffrey Schwartz, il quale crede che sia una persona che ha il potere di cambiare il proprio cervello, e di conseguenza anche la mente. Secondo lui, il cosiddetto La neuroplasticità autodiretta, se esercitata e programmata per portare fortuna, farà in modo che i pensieri aggiungano sicurezza, appagamento, accettazione di sé e pace della mente.

A sua volta, se una persona non lavora sulla mente in modo indipendente, sarà modellata, tra gli altri, tecnologia, media, pressione sociale, esperienze difficili e ricordi del passato, ecc.

Come nasce un pensiero - errori nel pensare

Il pensare occupa gran parte della vita, quindi è impossibile evitare i cosiddetti errori di pensiero. Sono usati per descrivere pensieri che provocano emozioni negative, pregiudizi, reazioni automatiche e persino disturbi cognitivi.

Tra di loro c'è l'esagerazione, cioè il pensare in cui ciò che può accadere è più spesso percepito negativamente. Questo è limitante in quanto rende paurose le reazioni, che possono portare a ritiro, passività, solitudine, ecc.

Un modo di pensare diverso e sbagliato è quello in cui crediamo mentalmente a ciò che l' altra persona sta pensando. Questo comportamento può causare conflitti inutili e persino prendere decisioni infondate di cui in seguito diventerai scontento.

Le difficoltà della vita provocano anche pensieri in cui la persona si pone al centro del mondo. Dal momento che prende tutte le situazioni molto sul serio e valuta zero-uno, alla fine questo processo di pensiero può portare amalessere, abbassamento dell'autostima e, inoltre, può indurre un senso di colpa.

Ci sono molti altri errori nel pensare, ma vale la pena rendersi conto che sono importanti, possono verificarsi in qualsiasi persona e che molto spesso portano molti danni nella vita. Quindi, vale la pena entrare in contatto con se stessi e imparare a distinguere se un dato pensiero è razionale, seguire le emozioni adeguatamente bilanciate e correggere i giudizi.

Come nasce un pensiero - pensiero disturbato

Proprio come gli errori di pensiero sono comuni, ci sono anche distorsioni nel pensiero. Tra questi ci sono quelli relativi al corso errato del pensiero o quelli con il contenuto errato del pensiero.

Il primo gruppo include: rallentare, inibire o accelerare il corso del pensiero, bloccare, confondere e distrarre il pensiero, così come il pensiero risonante, paralogico, simbolico e magico.

A loro volta, i disturbi del pensiero legati al suo contenuto sono associati alle emozioni e possono includere, tra gli altri, pensieri sopravvalutati, ossessioni e delusioni.

Come nasce un pensiero - come influenzare il contenuto di un pensiero?

Ricorda che il tuo pensiero è notevolmente influenzato dallo stress. Pertanto, è molto importante esserne consapevoli e supportare l'autocontrollo, specialmente in questi momenti emotivi.

I ricercatori hanno dimostrato che sotto l'influenza di un forte stress, la struttura del cervello cambia e il numero di connessioni neuronali diminuisce. Pertanto, si dovrebbe imparare a gestire efficacemente le emozioni e tenere sempre a mente che sono i pensieri a guidarle.

Inoltre, vale la pena sostenere te stesso con un dialogo interiore positivo e motivante poiché è un modo efficace per lasciar andare il pensiero negativo. Inoltre, per migliorare il modo di pensare, vale anche la pena garantire l'apporto regolare di endorfine al cervello, ad es. attraverso l'attività fisica, stare all'aria aperta e seguire le proprie passioni.

Vale anche la pena prendersi cura della propria soddisfazione incontrando amici e una dieta equilibrata, che ha anche un effetto positivo sul proprio benessere, sulla salute e quindi sulla mente.

Come nasce un pensiero - come affrontare la folla di pensieri?

Molte persone hanno la tendenza ad analizzare costantemente, scomporre in fattori primi, fare supposizioni e, di conseguenza, spesso creano anche scenari neri. Pertanto, le persone che si chiedono come affrontare la folla di pensieri dovrebbero prima di tutto trovare modi efficaci per calmarsi.

Uno di questi è la meditazione, che aiuta a calmare le cose nuove che continuano a colpire la mente. Va sottolineato che questa è una tecnica consigliata da molti psicologi e che può essere utilizzata senza timoredistacco dalla religione

Quando praticata come pratica di consapevolezza, la meditazione il più delle volte implica concentrarsi sul lavoro del respiro. Siediti e respira lentamente per qualche minuto. Se è difficile concentrarsi sull'inspirazione e l'espirazione, non fingere che il pensiero sia svanito, o incolpare te stesso per questo, e prova a immaginare un fiume in cui metti il ​​pensiero e questo scorre via con il flusso.

La fretta delle cose nella tua testa può anche essere calmata concentrandoti sul qui e ora. Ciò significa che quando mangi un pasto, dovresti pensare solo all'attività, al gusto dei piatti, a cosa c'è esattamente nel piatto, a cosa ti dà, ecc. Non vale la pena pensare al passato o al futuro.

Un buon modo per le persone che si chiedono come affrontare una mente affollata è trovare attività divertenti. Dedicandoti ad attività specifiche scaturite dalla passione, puoi dedicarti completamente ad esse e staccarti dai pensieri ronzanti nella mente.

Circa l'autoreSonia MłodzianowskaGiornalista, editore, copywriter. Pubblica su riviste e portali di salute e genitorialità. Appartiene all'Associazione giornalisti per la salute.

Categoria:

Psicologia