Il fumo è una dipendenza molto forte. Se vuoi davvero, puoi vincere con lui. Tuttavia, è necessario il giusto atteggiamento per smettere di fumare. Controlla se sei pronto per uscire dalla dipendenza.
Ogni anno nel mondo 3,5 milioni di persone muoiono a causa del fumo di sigaretta. I fumatori sanno tutto sui pericoli del fumo. Informazioni sull'effetto sull'apparato respiratorio, sulla cancerogenicità del fumo di tabacco, sugli effetti sulla pelle e sui capelli. Tuttavia, i fumatori ritengono che questo non si applichi a loro. Per ora
Sei maturato per cercare di uscire dalla dipendenza? Vuoi smettere di fumare una volta per tutte? Per scoprirlo, rispondi alle domande del Test di motivazione del Dr.Schneider.
Quando smetti di fumare, sappi che stai attraversando un momento difficile. Prima di tutto, non preoccuparti di ingrassare. Il fumo accelera il metabolismo, ma anche se guadagni un po' di più nella prima fase, in seguito tornerai al tuo peso normale. Devi solo stare attento. Quindi mangia quanto prima. In tempo di crisi, mastica frutta secca, semi o carote crude e bevi molto.
Il desiderio e le abitudini di nicotina persistono per mesi o addirittura anni. Ma i medici affermano che dopo un anno le possibilità di una guarigione permanente dalla dipendenza aumentano in modo significativo.
Quando smetti di fumare, evita:
- amici fumatori (devi spiegare loro che è solo all'inizio perseverare; poi inizierai a evitarli per un altro motivo: puzzano);
- luoghi e circostanze in cui si è verificato l'incendio;
- bere alcolici e caffè;
- chatta al telefono (perché poi istintivamente e sconsideratamente prenderai una sigaretta);
- guardare la TV (come sopra);
- stress, fretta
Chiedi anche supporto ai tuoi parenti. La loro accettazione e il loro aiuto sono inestimabili nei momenti più difficili.