Vergogna - da dove viene? Alcune persone si vergognano di più di se stesse perché sono ipersensibili a come gli altri le percepiscono. La vergogna può essere in apparenza, a contatto con altre persone: alcune persone non parlano a una riunione di lavoro e diventano rosse quando incontrano una nuova persona. La paura che cadano gravemente paralizza le loro vite. Leggi da dove viene la vergogna e impara come affrontarla.

Contenuto:

  1. Vergogna: da dove viene?
  2. Vergogna: quando compare?
  3. Vergogna: come padroneggiarlo?

Vergognaha molte facce. Non deve essere il dominio dei bambini e capita che le persone pubbliche abbiano un vero problema con questo.

Tuttavia, non tutti provano vergogna. Durante una festa in famiglia, un bambino piccolo può tirare fuori il vasino senza interrompere la conversazione con l'ospite e svuotarsi in pubblico senza alcun imbarazzo. Se tale comportamento fosse perpetrato da un adulto, considereremmo quella persona priva di ragione, rispetto di sé, onore, dignità o moralità.

D' altra parte, troppa vergogna può essere malsana, proprio come la sua completa mancanza.

Vergogna: da dove viene?

L'esperienza della vergogna è legata all'essere osservati. Tuttavia, l'auditorium non deve essere presente fisicamente, dobbiamo solo immaginarlo. Ecco perché appendiamo le tende alle finestre - per separarci dal pubblico immaginato e sentirci più a nostro agio.

Il fatto che abbiamo a che fare qui con un'immagine è evidenziato dall'esempio di una donna che sta a letto fino a mezzogiorno, e poi, camminando per casa in accappatoio, tira le tende "in modo che i vicini facciano non vederla oziare". Tuttavia, se è malata, non si sente in dovere di tirare le tende, perché "il malato può stare a letto quanto vuole…".

L'auditorium provoca vergogna perché innesca in noi uno stato specifico chiamato dagli psicologi autocoscienza oggettiva - sotto l'influenza del pubblico, iniziamo a giudicare noi stessi e ci chiediamo: "Sono quello che dovrei? Mi comporto come dovrei?" .

Il problema è che non sappiamo mai cosa pensano veramente gli altri! Dopotutto, non possiamo entrare nella testa di qualcuno e vedere cosa sta succedendo in essa. Ecco perché possiamo indovinare come gli altri ci giudicano in base alla nostra idea di comportamento corretto.

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Vergogna: quando compare?

È stato riscontrato che più la nostra percezione privata di "come comportarsi" si discosta da "ciò che sono" (il vero me), più spesso e più intensamente sperimentiamo vergogna. La discrepanza tra queste due convinzioni è un tratto della personalità, non dipende dalle circostanze, semplicemente ce l'hai.

Pertanto, quando questa discrepanza è grande, la vergogna è forte e frequente. E se è piccolo, una persona non si vergogna nemmeno di una stanza piena. Fortunatamente, non siamo a conoscenza di questa discrepanza su base giornaliera. Solo quando ci sentiamo osservati iniziamo a vergognarci. Questa consapevolezza di sé appare non solo davanti al pubblico, ma anche quando guardiamo la nostra foto, quando ci guardiamo allo specchio …

Ci vergogniamo in piedi davanti alla telecamera, ascoltando la nostra stessa voce registrata, o davanti alla telecamera. In tutte queste situazioni diventiamo oggetto di osservazione

Vergogna: come padroneggiarlo?

È per la vergogna che non facciamo cose stupide, immature o cattive. Ma a volte c'è troppa vergogna.

Metodi per combattere la vergogna eccessiva:

  • Vale la pena iniziare la lotta contro la vergogna smettendo di negare che qualcuno si vergogni di qualcosa. Considerare le situazioni in cui e come si manifesta la vergogna è il primo passo per aiutare se stessi.
  • Le persone timide appaiono più facilmente di fronte a persone che pensano non le stiano giudicando (ad es. davanti ai bambini). Quindi proviamolo.
  • Aiuta anche ad affrontare la vergogna, ma a piccoli passi. C'è molta verità nel detto "L'allenamento rende perfetti" e non si tratta di buttarsi nel profondo. Se qualcuno ha paura di parlare in pubblico, può prima parlare a se stesso allo specchio, poi alla sua famiglia, quindi a un gruppo più ristretto di amici - con il tempo tali discorsi non saranno più associati a una così grande vergogna.
  • Un altro modo è cercare di "sopraffare l'avversario" - se qualcuno si vergogna di parlare davanti al capo, aiuterà a immaginarlo non come un onnipotente superiore, ma, ad esempio, in un divertente travestimento o in una situazione in cui egli stesso agisce come un subordinato.
  • Aiuta anche a distrarti da te stesso, concentrandoti sull'argomento (ad esempio su un foglio) invece che su come ci vedono gli altri. Potresti dire: "Vuoi essere più audace - concentrati maggiormente sugli altri, non su te stesso."
  • Dominare la tua vergogna significa anche accettare le tue debolezze, non le tue provediventare, agire come qualcun altro. Puoi lavorare su te stesso senza cercare di essere come gli altri. Solo perché qualcuno è calmo o diverso dalle star di Hollywood non significa che abbia ragioni maggiori per vergognarsi e che quella vergogna debba accompagnarlo.
  • Anche essere in grado di perdonare te stesso è molto importante. Tutti inciampano, non sbagliano, solo chi non fa niente. Spettacolari errori accadono a grandi star come Jennifer Lawrence, caduta due volte agli Oscar, e Paris Hilton, ad esempio, che afferma che i suoi piedi sono troppo grandi, parla dei suoi complessi. Non essere completamente seri con te stesso ti aiuterà sicuramente a superare la vergogna. Vale la pena non essere il giudice più severo per te stesso.
  • Anche l'onestà verso i propri cari è una buona idea. Non è facile parlare di ciò che causa imbarazzo, ma confidare con qualcuno di cui ti fidi è un'idea molto migliore che tenere dentro i tuoi dubbi: in questo modo, queste emozioni negative si accumulano. Più parli delle tue esigenze, più è naturale e… arriva senza vergogna.
  • Una visita da uno psicologo/psicoterapeuta, che molte persone temono, è un altro metodo per combattere la vergogna. Uno specialista può non solo aiutarti ad arrivare alla sua fonte, ma anche combatterlo con successo. Il problema è che alcuni… si vergognano di approfittare di tale aiuto. Tuttavia, è meglio provare, darti una possibilità piuttosto che rimanere sul posto con il tuo problema - psicologi e psicoterapeuti hanno sentito molte storie nella loro pratica e nulla li sorprenderà.
Importante

La vergogna cresce quando ci guardano

La ricerca lo conferma molto bene: quando c'è uno specchio nella stanza e le persone vedono il loro riflesso, imbrogliano meno, rubano meno e fanno meno cose "brutte" (es. stordirsi il naso). Quando qualcuno è solo in una stanza, a risolvere compiti per i quali può guadagnare denaro, e lo specchio è appeso alle sue spalle, spesso approfitta della possibilità di barare.

Tuttavia, se è seduto a faccia in giù davanti allo specchio, non imbroglia anche se potrebbe farlo impunemente. Per questo motivo nei negozi gli specchi vengono appesi: il punto non è solo far vedere il cliente al venditore, ma soprattutto far vedere al cliente se stesso, quindi nel negozio si perdono meno cose.

Il testo utilizza stralci dell'art. Marcin Florkowski, apparso sulla rivista "Zdrowie"

Circa l'autoreAnna Sierant Editore responsabile delle sezioni Psicologia e Bellezza, nonché della pagina principale di Poradnikzdrowie.pl. Come giornalista, ha collaborato, tra gli altri. con "High Heels", siti web: dwutygodnik.com e entertheroom.com,trimestrale "Sala G'RLS". Ha anche co-fondato la rivista online "PudOWY Róż". Gestisce un blog jakdzżyna.wordpress.com.

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Categoria:

Psicologia