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La rabbia è un'emozione considerata negativa, ma in re altà provare rabbia è legata a… proteggersi. È facile confondere la rabbia con la rabbia o la rabbia: cos'è un'emozione? Scoprilo, scopri quali sono le manifestazioni psicologiche e somatiche della rabbia e impara come affrontarla.
Rabbiaè una delleemozioni , e queste, come sai, possono essere diverse. Adottiamo spesso la tendenza a distinguere le emozioni buone e quelle cattive: il primo di questi gruppi potrebbe includere, ad esempio, gioia e soddisfazione, mentre il secondo potrebbe essere attribuito, tra l' altro, a aggressività, rabbia, rabbia e rabbia.
Contenuto:
- Rabbia: cos'è quell'emozione?
- Come si manifesta la rabbia?
- Come affrontare la rabbia?
Rabbia: cos'è quell'emozione?
L'esistenza di una tale divisione è fondamentalmente del tutto naturale, ma in effetti gli esperti di menti umane dicono chiaramente: non ci sono emozioni buone e cattive, perché ognuna di esse appare in una persona per uno scopo.
Tipicamente la rabbia è trattata come un'emozione negativa. In re altà, tuttavia, la rabbia non è affatto negativa - di solito mira a proteggere la persona che la prova da qualche spiacevolezza.
Secondo la definizione del dizionario, la rabbia è insoddisfazione e un sentimento di agitazione che sorgono in una persona in connessione con uno stimolo esterno sgradevole.
In un tale approccio, la causa della rabbia può essere una valutazione ingiusta del lavoro scolastico, dirigere lodi per un lavoro ben fatto di una determinata persona a una persona completamente diversa o la mancanza di gratitudine da parte del partner, nonostante si impegni molto per il buon funzionamento della relazione (ad es. è abbastanza comprensibile che c'è rabbia quando portiamo una persona cara a una cena gourmet e lui o lei è completamente indifferente alle nostre azioni) La rabbia può essere facilmente confusa con altre emozioni - come rabbia o rabbia. Quindi cosa rende la rabbia diversa dagli altri stati emotivi? Fondamentalmente una qualità di base: la rabbia, in misura maggiore o minore, siamo in grado di controllare.
Come si manifesta la rabbia?
La rabbia si manifesta in due modi: ha una componente sia mentale che somatica (corporea).
Manifestazionimentale
Nel primo caso, si tratta del sentimento di indignazione e ingiustizia, nonché del naturale desiderio di contrastarlo - una persona che prova rabbia di solito ha vari pensieri nella testa che sono diretti a risolvere le sue emozioni
La rabbia evoca opposizione alle azioni di altre persone - appare quando una persona ha l'impressione che gli stimoli esterni che lo raggiungono mirano a ferirlo in qualche modo. Vale anche la pena notare qui che la rabbia porta a una re altà percettiva distorta. Sentendolo, possiamo avere l'impressione che le azioni e il comportamento degli altri siano per noi estremamente sfavorevoli. È possibile, ovviamente, che siano effettivamente così, ma la rabbia rafforza significativamente tali sentimenti.
Manifestazioni somatiche
La seconda componente della rabbia sono le sue manifestazioni somatiche. Questa emozione svolge un ruolo protettivo, motivo per cui prepara il corpo a combattere. La rabbia stimola il sistema nervoso simpatico, la parte del sistema nervoso autonomo responsabile del cosiddetto risposta di lotta e fuga
Il flusso sanguigno cambia: viene ridistribuito agli organi centrali (come il cuore e il cervello) e il flusso sanguigno diminuisce in altre parti del corpo (inclusi gli arti). I processi digestivi nel tubo digerente rallentano, la sudorazione aumenta (soprattutto delle mani - questo serve per migliorare la presa e la presa più facile degli oggetti) e la pupilla si dilata.
La secrezione degli ormoni legati allo stress aumenta, in particolare l'adrenalina. In breve, la rabbia stimola il corpo ad agire.
Vale la pena saperloRabbia nella psicologia contro rabbia nella religione
Tenendo conto di tutto quanto sopra, si potrebbe presumere che la rabbia sia effettivamente benefica - dopotutto, appare quando una persona dovrebbe iniziare a difendersi dall'ambiente esterno. In termini puramente psicologici (soprattutto quando è controllata consapevolmente) questo è il modo in cui la rabbia viene effettivamente trattata.
Tuttavia, puoi anche imbatterti in una forte critica alla rabbia: è trattata negativamente anche in molte religioni diverse. La rabbia è criticata, tra gli altri, da Buddismo e Cattolicesimo (quest'ultimo annovera la rabbia ingiustificata tra i sette peccati capitali)
Quindi è difficile definire veramente chiaramente la natura della rabbia - se è inequivocabilmente negativa, o forse per niente. Probabilmente vale la pena considerare qui come una determinata persona affronta questa emozione e quanto sia facile per lui cadererabbia.
Alla fine, ognuno di noi prova rabbia, alcuni più spesso, altri meno. Coloro che sono spesso arrabbiati sono spesso percepiti da coloro che li circondano come persone difficili nella vita di tutti i giorni. Tuttavia, puoi arrabbiarti spesso e la cosa più importante è come agiamo quando lo sentiamo.
Come affrontare la rabbia?
La rabbia non arriva senza una ragione - si manifesta a causa di una sensazione di una sorta di minaccia.
Alcune persone, quando lo sentono, rispondono verbalmente, mentre altri possono anche intraprendere azioni fisiche - la soluzione scelta dipende principalmente dall'intelligenza emotiva di una determinata persona e dal suo sistema di valori.
Ma cosa fare quando ci sentiamo arrabbiati? Soprattutto, può essere utile cercare di mantenere la calma. Come accennato in precedenza, la rabbia distorce semplicemente la re altà, quindi fai un respiro profondo, conta fino a dieci e poi prova a rispondere allo stimolo che sta causando la tua rabbia.
Allora è possibile cercare il fattore che ha provocato la nostra rabbia. È bello pensare a cosa ha innescato questa reazione emotiva in noi - comportamento scorretto del tuo partner, giudizio ingiusto sul lavoro o altro - e poi "cool" e poi rispondere.
La rabbia incontrollata non è benefica - può trasformarsi in altre emozioni, ad esempio aggressività - e questo potrebbe non aiutare a risolvere i problemi sorti nelle nostre vite, ma solo esacerbarli.
Circa l'autoreArco. Tomasz NickiUn laureato della facoltà di medicina presso l'Università di Medicina di Poznań. Un estimatore del mare polacco (passeggiando volentieri lungo le sue sponde con le cuffie nelle orecchie), dei gatti e dei libri. Nel lavorare con i pazienti, si concentra sull'ascoltarli sempre e sul trascorrere tutto il tempo di cui hanno bisogno.