- La bicicletta è il miglior trattamento dimagrante
- Come andare in bicicletta per perdere peso?
- Vantaggi del ciclismo
Come andare in bicicletta per perdere peso? Contrariamente alle apparenze, non devi stancarti come fare jogging. Se scegliamo la giusta tecnica di guida, perderemo rapidamente chilogrammi inutili e alleneremo i muscoli delle gambe allo stesso tempo. Verifica quali elementi del ciclismo sono più importanti durante un trattamento dimagrante.
La bicicletta è un buon modo per perdere peso. È particolarmente consigliato per le persone in sovrappeso, perché non appesantisce le articolazioni, come la corsa - tutto il peso del ciclista grava sulla sella. La bicicletta, oltre a perdere chilogrammi inutili, fornisce una buona dose di attività fisica regolare, migliora le condizioni generali e migliora il benessere.
Per perdere peso in modo efficace in bicicletta, è importante scegliere il modo giusto di guidare e ricordare alcune regole importanti. Che tipo? Guarda tu stesso.
Contenuto:
- La bicicletta è il miglior trattamento dimagrante
- Come andare in bicicletta per perdere peso?
- Vantaggi del ciclismo
La bicicletta è il miglior trattamento dimagrante
Il ciclismo supporta la perdita di peso, ti consente non solo di scolpire una bella figura, ma anche di migliorare la tua salute. Grazie al ciclismo sistematico, ossigeneremo le cellule del nostro corpo e rafforzeremo l'immunità del sistema respiratorio e circolatorio. Tuttavia, la cosa più importante è che grazie ai regolari viaggi in bicicletta, bruceremo il tessuto adiposo non necessario nelle cosce, nell'addome e nei glutei, elimineremo la fastidiosa cellulite e modelleremo il corpo.
Come andare in bicicletta per perdere peso?
Regola 1 - esercitarsi regolarmente
Solo il ciclismo regolare, ovvero 30 minuti al giorno, ti permetterà di goderti rapidamente una figura snella. Occorrono 30 minuti affinché il tuo corpo bruci i grassi, quindi più a lungo guidi, meglio è per la tua figura. Ricorda che bruci circa 400 calorie ogni ora di pedalata.
Regola 2 - Evita colline e colline
Un ritmo di pedalata costante, moderato e indisturbato è importante in questo allenamento e una velocità stabile può essere raggiunta solo su una strada dritta. Quando guidi in salita o in discesa, dovresti fare i conti con il fatto che metterai in pausa le gambe durante la guida in discesa. Questo non è lo scopo della formazione. Inoltre, salire una collina è più un modo per "scolpire" i muscoli delle gambe che per bruciarligrasso
Regola 3 - esercizi a intervalli
Guidare a un ritmo moderato a volte può essere intervallato da pedalate ad alta intensità. Usa un'andatura normale e moderata all'inizio della corsa. Solo dopo circa 20 minuti, accelera e pedala intensamente per alcuni minuti fino a quando le gambe non hanno più forza. Quindi torna al tuo ritmo normale e dopo pochi minuti guida di nuovo molto velocemente. Assicurati di riscaldarti prima dell'allenamento a intervalli.
Regola 4: ascolta la tua musica preferita mentre guidi
Naturalmente, se stai guidando su un percorso sicuro, lontano dalla strada. La musica energica aggiungerà disponibilità a guidare nei momenti di dubbio, specialmente durante l'allenamento a intervalli.
- Quale bici comprare? Scegliere una bicicletta adatta al tuo stile di guida
- 9 motivi per cui dovresti andare in bicicletta
- La dieta del ciclista: cosa mangiare e bere per avere energia per andare in bicicletta