Perdere peso sui pattini a rotelle è una delle migliori idee per perdere chilogrammi inutili e migliorare l'aspetto della tua figura. Il pattinaggio a rotelle regolare garantisce una vita snella, gambe snelle e glutei sodi. Guarda come pattinare per perdere peso e quante calorie puoi bruciare durante un'ora di tale allenamento.

Durantepattinaggio a rotellemetti in movimento tutti i muscoli delle gambe (le cosce lavorano particolarmente duramente), gli addominali, la schiena e le braccia. Un allenamento regolare di pattinaggio solleverà e arrotonda i glutei ed eliminerà la cellulite sulle cosce, rafforzerà i muscoli addominali e migliorerà l'aspetto generale della figura.

Dopo aver indossato i pattini sulle gambe, il baricentro, che normalmente si trova a livello dell'addome, si sposta più in alto - sotto il seno. Questo cambiamento richiede un controllo costante dell'equilibrio e dell'equilibrio del corpo, grazie al quale la figura si raddrizza naturalmente (l'inclinazione provoca uno squilibrio).

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Dimagrimento sui pattini a rotelle ideali per persone in sovrappeso

I rulli sono più sicuri per le articolazioni rispetto al jogging. Durante la corsa, le articolazioni sono sottoposte a una pressione anche quattro volte superiore al peso corporeo del corridore. Quando corri, carichi molto stress sulle ginocchia e sulla parte bassa della schiena, motivo per cui i corridori spesso soffrono di mal di schiena.

Il vantaggio del pattinaggio a rotelle è la fluidità dei movimenti, grazie alla quale durante l'allenamento non si verificano pressioni improvvise e intense sulle articolazioni. Ciò è particolarmente importante nel caso di persone in sovrappeso, le cui articolazioni sono particolarmente vulnerabili alle lesioni.

Le persone con cattive condizioni fisiche, non abituate all'esercizio fisico regolare, si sentiranno molto stanche dopo aver corso per diverse decine di metri e avranno difficoltà a riprendere fiato. Il pattinaggio a rotelle non richiede un'attività così intensa, perché il ciclista spinge vigorosamente le gambe alternativamente al pattinaggio senza l'uso di energia aggiuntiva. Quando i pattini da velocità vanno da soli, i muscoli stanchi hanno il tempo di rigenerarsi e il corpo riposa senza interrompere l'allenamento.

Solo le persone obese devono prestare attenzione, poiché può essere difficile per loro bilanciarsi sui pattini in linea e quindi è più facile che cadano. Per queste persone, nuotare o andare in bicicletta, che in misura minore sarà miglioremettere a dura prova le articolazioni

Ti sarà utile

Il pattinaggio a rotelle migliora le condizioni della pelle. Fare sport all'aperto ossigena il corpo e fa circolare più velocemente il sangue nelle vene. La differenza sarà evidente dopo alcune settimane di allenamento regolare: la carnagione diventerà più sana e assumerà colori.

Quante calorie vengono bruciate mentre si pattina?

I roller sono uno sport di resistenza: migliorano il lavoro del cuore e ossigenano il corpo. In un'ora di pattinaggio regolare, puoi bruciare 600-700 kcal! Questo è lo stesso che bruci in due ore di aerobica. La quantità di calorie bruciate dipenderà ovviamente dal sesso, dal peso, dall'età e dalla velocità. Quasi 700 kcal verranno bruciate da una persona di 75 kg che pattina continuamente per un'ora a ritmo sostenuto.

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Quanto spesso uso i rollerblade per dimagrire?

3-4 pattinaggio a rotelle a settimana (la corsa dovrebbe durare non meno di 30 minuti) è sufficiente per modellare la forma del tuo corpo e perdere peso in eccesso. Ricorda che il corpo inizia a bruciare grasso solo dopo 20 minuti di esercizio, quindi assicurati che le sessioni di allenamento non siano mai inferiori a mezz'ora.

Dimagrire sui pattini a rotelle: come iniziare?

Il pattinaggio a rotelle è simile al ciclismo: non lo dimentichi mai. Se durante l'infanzia conoscevi i pattini a rotelle, probabilmente ti sentirai sicuro di loro dopo la prima sessione di allenamento. Lo stesso vale per coloro a cui piace pattinare in inverno - in questi casi, imparare a pattinare non dovrebbe richiedere troppo tempo.

L'instabilità può essere il problema più grande all'inizio, ma man mano che il tuo corpo si abitua ai pattini, ritroverai il tuo equilibrio e inizierai a pattinare. Se sei un principiante, vai alle tue prime sessioni di allenamento con un compagno che ti aiuterà a mantenere l'equilibrio e ti darà una mano (letteralmente e metaforicamente).

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Pattinaggio a rotelle: precauzioni

Non solo principianti, ma anche un eccellente pattinatore, quando acquisti pattini in linea dovresti avere anche un casco e cuscinetti per ginocchia, polsi e gomiti. Basta un po' di immaginazione per rendersi conto di quali spiacevoli conseguenze possono essere causate da una sfortunata caduta.

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Sport estivi