- Esercizi per i glutei: con quale frequenza allenarsi?
- Esercizi per glutei con manubri: 1 e 2
- Esercizi per glutei con manubri: 3 e 4
- Esercizi per glutei con manubri: 5
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Gli esercizi per i glutei daranno risultati più rapidi se usi carichi aggiuntivi per l'allenamento. Guarda i video di 5 semplici esercizi per glutei con manubri che rassoderanno e modelleranno il sedere.
Provaesercizi per i gluteicon peso aggiuntivo. Prendi manubri o bottiglie d'acqua e inizia ad allenarti.
Esercizi per i glutei: con quale frequenza allenarsi?
A seconda del tuo livello di abilità, puoi ripetere questo programma di allenamento 2, 3 o 4 volte di seguito. Ripeti ogni esercizio per 30 secondi e fai pause di 10 secondi tra ogni sequenza.
Esercitati 3-4 volte a settimana e noterai i primi effetti dopo 2 settimane
Prima di iniziare l'esercizio, preparati per l'esercizio con un breve riscaldamento e, dopo l'allenamento, assicurati di allungare i muscoli.
Vedi anche:
- Stretching statico - esercizi di stretching post-allenamento
- Rollio muscolare: perché e come farlo?
Esercizi per glutei con manubri: 1 e 2
Stringere bene l'addome e stringere i glutei. Ricordarsi di respirare in modo uniforme e profondo durante ogni esercizio.
Fonte: BeActive / X-news
Esercizi per glutei con manubri: 3 e 4
Fonte: BeActive / X-news
Esercizi per glutei con manubri: 5
Fonte: BeActive / X-news