Gli esercizi con una sedia rafforzano i muscoli delle gambe, dell'addome, dei glutei e delle braccia. Attrezzature per esercizi specializzati facilitano l'allenamento, ma non sono insostituibili. Guarda come puoi usare una sedia normale per fare esercizio.
Gli esercizi con una sedia sono consigliati come varietà per l'allenamento quotidiano a casa. Allenarsi con una sedia ti aiuterà a rafforzare i muscoli delle gambe, rassodare i glutei e modellare le braccia. Alcuni esercizi saranno anche più facili quando usi una sedia: eseguirai gli squat e gli swing delle gambe in modo più preciso (e con meno affanno, se sei un principiante).
Prima di iniziare ad allenarti, assicurati di riscaldarti! Puoi fare jogging sul posto per alcuni minuti, s altare la corda, fare 10 oscillazioni delle braccia e piegare le gambe sinistra e destra.
Esercizi con la sedia:
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"Zdrowie" mensile