Squash è un gioco che ti permette di stancarti, bruciare un mare di calorie e allo stesso tempo divertirti molto in competizione. Le regole dello squash non sono complicate, tuttavia, i principianti dovrebbero dedicare del tempo a perfezionare gli elementi tecnici, come servire, battere, muoversi sul campo. Controlla le regole dello squash e scopri come questo sport influisce sulla figura e sul benessere.

Squashè diventato lo sport preferito dei dipendenti aziendali. Come mai? Probabilmente questa visione deriva dall'accesso piuttosto limitato ai campi (ancora la maggior parte di essi si trovano nelle grandi città), nonché dalla natura del gioco stesso, che è molto veloce, dinamico, richiede molta intelligenza e agilità.

Tuttavia, non vale la pena lasciarsi guidare dagli stereotipi, perché tutti possono trarre vantaggio dal giocare a squash. Inoltre, oggi lo squash non è così d'élite come lo era qualche anno fa ed è diventato più conveniente: il campo può essere affittato per circa 30 PLN e le racchette sono generalmente disponibili in loco presso il club.

Verifica perché vale la pena praticare questo sport e quali effetti dà il regolare gioco di squash.

  1. Che cos'è lo squash?
  2. Cronologia Squash
  3. Regole di squash
  4. Tecnica di squash
  5. Effetti squash

Che cos'è lo squash?

Squashè solo un gioco simile al tennis. Entrambi questi sport sono legati al gioco con la racchetta e con la palla, ma le loro regole sono leggermente diverse.

L'obiettivo sia del tennis che dello squash è far rimbalzare la palla in modo che l'avversario non possa gestirla. Tuttavia, lo squash non si gioca su un campo diviso da una rete, ma in una stanza speciale e chiusa (si potrebbe dire in una "gabbia") con delle linee tracciate che formano i confini del campo. I giocatori colpiscono la palla in modo tale che rimbalzi sulla parete frontale e sul pavimento una sola volta (può rimbalzare dalle pareti laterali e posteriori un numero qualsiasi di volte). Il gioco continua fino a quando uno dei giocatori non riceve la palla in modo errato (es. tocca terra due volte, attraversa o tocca la linea dell'auto) o rende difficile all'avversario riceverla (il cosiddetto "colpo").

Anche le racchette da squash sono diverse: hanno una forma più ovale e sono costruite in modo diverso rispetto alle racchette da tennis. La pallina, invece, è più piccola e leggera.

Storiazucca

Squash è stato creato all'inizio del 19° secolo e proviene dalla Gran Bretagna. Questo sport è nato dalla … noia e dalla mancanza di esercizio che affliggeva i detenuti della famosa prigione londinese "The Fleet". I prigionieri (e c'è da aggiungere che erano aristocratici condannati per frode fiscale), impossibilitati a giocare a tennis, iniziarono a far rimbalzare la palla contro i muri. Era il 1830 circa. Allo stesso tempo, gli studenti di una delle scuole d'élite britanniche hanno avuto la stessa idea e, invece di colpire una pallina da tennis tradizionale, hanno iniziato a giocare con una pallina forata, che è stata leggermente schiacciata a contatto con il suolo (quindi il nome della disciplina "squash" - "crush" in polacco).

La prima menzione dello squash apparve nel 1890 nel libro "The Badminton Library of Sports and Passatimes". Ma è stato solo diversi decenni dopo che sono state sviluppate le regole ufficiali del gioco, che in precedenza erano cambiate più volte (come la riduzione dei punti necessari per vincere un set, nonché le dimensioni del campo).

Vale la pena notare che lo squash si è sviluppato molto intensamente negli Stati Uniti: i primi campionati in questa disciplina si sono svolti nel 1907. Sqash fiorì negli anni '60 e lo sport stava guadagnando popolarità più velocemente nelle ex colonie britanniche. Squash è arrivato in Polonia intorno al 1997 e il gruppo dei suoi appassionati cresce ogni anno.

Regole di squash

Punteggio

Il duello è composto da 5 set. La prima persona a 11 punti vince il set (in caso di pareggio 10-10, devi ottenere un vantaggio di 2 punti). Il vincitore è il giocatore che vince 3 set su 5.

Servizio

Il gioco inizia con il sito. Quale giocatore serve è determinato dalla lotteria facendo girare la racchetta. I giocatori indovinano da che parte il razzo colpirà il pavimento.

Il server deve avere almeno un piede nell'area di servizio (senza che parte di esso tocchi la linea). Sceglie la casella sul lato destro o sinistro del campo di gioco. Gioca la palla per colpire la parete frontale sotto la linea superiore e sopra la linea di servizio. Quindi deve rimbalzare sul quarto opposto del campo (tranne quando l'avversario colpisce con un tiro al volo).

Gameplay

Dopo il servizio, l'avversario deve raccogliere correttamente la palla per colpire la parete frontale prima che tocchi terra una seconda volta. Deve stare attento a non puntarlo verso l'auto (cioè non può oltrepassare la linea dell'auto o toccarla). La palla può colpire le pareti laterali e posteriori

Il gioco continua finché uno dei giocatori non commette un errore e riceve la palla in modo errato. Quindi l'avversario viene segnato fino a 11 punti, il che significaset vinto

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Guarda come appare una partita di squash

Tecnica di squash

Tecnicamente il gioco dello squash è simile al gioco del tennis: è qui che vengono presi i trucchi e le mosse di base.

Prima di ogni allenamento di squash, ricordati di riscaldarti! È uno sport molto dinamico e quindi presenta un rischio di infortunio.

Il razzo è detenuto dal cosiddettocon impugnatura a "V" , ovvero il bordo laterale dell'impugnatura deve trovarsi al centro tra il pollice e l'indice. Quindi inclina leggermente la mano in modo che la racchetta punti verso le ore 13. L'angolo tra la racchetta e l'avambraccio dovrebbe essere di circa 90 gradi.

Nello squash vengono utilizzati anche i colpi di rovescio e diritto.

  • Diritto- siamo di fronte alla parete destra del campo, con la gamba sinistra in avanti
  • Rovescio- siamo davanti alla parete sinistra del campo, con la gamba destra in avanti

I colpi sono meglio praticati sotto la supervisione di un istruttore professionista, perché sono pieni di sfumature tecniche che influenzano notevolmente la precisione del rimbalzo e la direzione del volo della palla.

Importante

Dopo un rimbalzo devi dare all'avversario un posto per raggiungere la palla e colpirla. Interromperlo è vietato e può comportare la perdita di un punto.

È vietato anche raccogliere la palla quando c'è il rischio che la racchetta dell'avversario venga colpita.

Effetti squash

Lo squash è uno degli sport che brucia il grasso corporeo in modo più efficace -puoi bruciare fino a 800 kcal durante una partita di un'ora!(alcune fonti danno anche di più, ma dipende dal livello di avanzamento dei giocatori e dal ritmo del gioco). Inoltre, sviluppa tutto il corpo in modo molto completo, perché coinvolge tutti i gruppi muscolari. Durante lo squash, le gambe, le braccia, l'addome e l'intero busto lavorano duramente. Così puoi perdere peso e modellare il tuo corpo in una sola volta.

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Il gioco regolare di squash migliora anche la coordinazione motoria e aumenta l'efficienza. Di conseguenza, ha un grande effetto sul sistema circolatorio e riduce il rischio di malattie cardiache. Inoltre, colpendo la palla puoi scaricare le cattive energie in modo controllato, liberarti dallo stress e dalle tensioni accumulate nel corpo.

Giocare a squash è uno sforzo salutare che ti permette di dimenticare i problemi, rilassarti e goderti la competizione.

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Sport estivi