- 1. Sciare - imparare i primi passi
- 2. Imparare ad andare in salita con gli sci
- 3. Sciare e frenare con l'aratro
- 4. Imparare a cadere e rialzarsi in sicurezza dagli sci
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Sciare non deve essere per forza difficile - l'apprendimento della tecnica dovrebbe iniziare con la conoscenza delle basi teoriche. I principianti che vorrebbero imparare a sciare dovrebbero imparare ad arare e frenare, arrampicarsi in salita e cadere e alzarsi in sicurezza. Guarda il video in cui il maestro Michał Jędrasik della Scuola Sci Strefa Ruchu mostra i primi passi per imparare a sciare in discesa.
Sciarepuò sembrare complicato, tuttaviaimparare le basi richiedeprincipiantidi solito pochi giorni . Questo è abbastanza tempo per padroneggiare gli aspettitecnicidello sci alpino. Tuttavia, la pratica decide sui progressi nell'apprendimento: una volta che sappiamo come eseguire correttamente un determinato elemento, devi passare molte ore a sciare liberamente per consolidare le tecniche che hai appreso.
In questo video tutorial imparerai come dovrebbe essereimparando i primi passi sugli sci da discesa . Il nostro esperto, Michał Jędrasik della scuola di sci Strefa Ruchu di Varsavia, mostra il film, tra gli altri Come adottare la postura corretta sugli sci, come guidare e frenare con l'aratro, come salire in salita e come cadere e rialzarsi in sicurezza dagli sci.
1. Sciare - imparare i primi passi
Prima di allacciare gli sci, dedicare circa 5 minuti al riscaldamento: corsa leggera, circolazione delle articolazioni (soprattutto ginocchia, caviglie e polsi), curve.
Blocco sci e corretto posizionamento
Iniziamo ad imparare a sciare preparando l'attrezzatura e adottando la posizione adeguata. Metti gli sci in parallelo e fissali inserendo la punta dello scarpone nella chiusura superiore e il tallone nella chiusura inferiore. Afferriamo i pali mettendo la mano nella cinghia attaccata al manico (dal basso), e poi abbracciando il manico del bastone insieme alla cinghia. Manteniamo le estremità dei pali dietro di noi. Pieghiamo leggermente le gambe e incliniamo la nostra figura in modo da appoggiarci sulla linguetta delle nostre scarpe - manteniamo questa posizione per tutta la corsa.
Interstep e step alternati
Muovendosi su un terreno pianeggiante con gli sci, possiamo utilizzare 2 tecniche: stepless e regular step. Il primo è spingersi l'un l' altro con i bastoncini, mantenendo gli sci sempre paralleli. Ricordati di attaccare i bastoncini dietro di te ad angolo rispetto al suolo (non davanti).
Il passo regolare ( alternato) èspingendo l'uno o l' altro sci in avanti, aiutandosi con i bastoncini. C'è un passo di pattinaggio leggermente più veloce, analogo a quello dello sci di fondo.
Tornitura
Colleghiamo le punte o talloni degli sci e manteniamo lo stesso angolo tra di loro e giriamo. Se vogliamo girare in salita, dobbiamo ricordare che gli sci devono essere collegati con le estremità a valle - cioè se siamo rivolti verso la pista, colleghiamo i talloni, e se siamo rivolti verso la pista - le punte. In questo modo gli sci non si staccheranno da soli. Stando lateralmente alla pista, posizionare gli sci paralleli.
2. Imparare ad andare in salita con gli sci
Un altro elemento che dovrebbe essere padroneggiato da ogni sciatore principiante è l'arrampicata. Ci sono 2 modi per farlo: a gradini e a spina di pesce.
Nel caso del primo metodo posizionarsi lateralmente alla pista e, mettendo lo sci parallelo allo sci, salire. La spina di pesce consiste nel collegare le estremità posteriori degli sci e nel salire mantenendo sempre aperto l'angolo tra gli sci. Alterniamo i gradini, impostando le lamine degli sci leggermente inclinate rispetto alla pista.
3. Sciare e frenare con l'aratro
Quando impari a sciare, assicurati di non guardarti i piedi. Tieni la testa dritta e guarda dritto davanti a te: in questo modo puoi sentire più facilmente il tuo baricentro.
L'aratro è il mezzo principale per sciare in discesa. Per i principianti, offre stabilità e un migliore controllo sulla corsa, perché in questa posizione gli sci non accelerano e puoi facilmente frenare in qualsiasi momento.
Sciare con l'aratro consiste nell'unire le punte degli sci e aprire bene le loro punte. In questa posizione scendiamo per la collina. Più l'angolo è ottuso, maggiore è la resistenza offerta dagli sci e puoi rallentare notevolmente o rallentare completamente.
4. Imparare a cadere e rialzarsi in sicurezza dagli sci
Quando ti aspetti una caduta, abbassa il baricentro il più rapidamente possibile piegando le ginocchia, piegati all'indietro e cadi di lato allungando le gambe in avanti.
Per alzarsi dagli sci, questi devono essere posizionati parallelamente al lato della pista. Quindi colleghiamo i bastoncini e li attacchiamo fianco a fianco. Ci appoggiamo ai pali e "saliamo" su di essi, torniamo in posizione eretta.
Ci sono anche altri 2 modi per alzarsi: il primo è mettere giù i bastoncini e spostarsi da un lato all' altro in posizione accovacciata. Quindi teniamo saldamente le mani per le ginocchia e, recuperando l'equilibrio, ci solleviamo. Come ultima risorsa, possiamo slacciare gli sci e tornare in posizione eretta con gli scarponi.