- Scala della sonnolenza di Epworth
- 10 comandamenti per dormire bene la notte
- Stanford Sleep Scale
- Scala della sonnolenza carolingia
Le scale della sonnolenza - Epworth, Stanford, Karolińska - consentono di determinare il grado di sonnolenza durante il giorno, la probabilità di addormentarsi o di addormentarsi durante il giorno. I questionari sono destinati a persone che lottano con un'eccessiva sonnolenza durante l'attività quotidiana. Quali sono i test individuali? Come interpretare i risultati?
Le scale della sonnolenzati aiutano a misurare il grado di sonnolenza diurna, la probabilità di fare un sonnellino o di addormentarti (da non confondere con la stanchezza generale) durante il giorno.Le scale della sonnolenzasono utilizzate in persone che hanno un sonno eccessivo durante il giorno, sia in situazioni monotone che in situazioni molto insolite per addormentarsi (es. durante una conversazione). La valutazione della sonnolenza può essere eseguita utilizzando la scala della sonnolenza di Epworth, la scala della sonnolenza di Stanford e la scala della sonnolenza carolingia. Si tratta però di esami eseguiti dal paziente, e quindi soggettivi, pertanto non è possibile valutare la sonnolenza sulla base di essi in maniera fattuale. Al fine di valutare obiettivamente la sonnolenza diurna, vengono eseguiti la misurazione della latenza del sonno multipla e il test della latenza del sonno multiplo (MWT)
Scala della sonnolenza di Epworth
La scala della sonnolenza di Epworth viene utilizzata per valutare il livello generale di sonnolenza, che è una caratteristica costante del soggetto. In questo caso, è necessario determinare quanto è stata di recente la probabilità di addormentarsi nelle seguenti situazioni. In assenza di una di queste situazioni, immagina se saresti in grado di fare un pisolino o dormire in quel momento. Per valutare la possibilità di addormentarsi in una determinata situazione, viene utilizzata la seguente scala:
- 0 - è impossibile addormentarsi
- 1 - una leggera possibilità di un pisolino
- 2 - sonnellino moderato
- 3 - grande possibilità di un pisolino
Quanto facilmente ti addormenti o ti addormenti nelle seguenti situazioni?
| seduto o a leggere | 0 | 1 | 2 | 3 |
| guardare la TV | 0 | 1 | 2 | 3 |
| seduto in un luogo pubblico, ad esempio un cinema | 0 | 1 | 2 | 3 |
| un'ora, viaggio monotonoin auto come passeggero | 0 | 1 | 2 | 3 |
| sdraiato durante il riposo pomeridiano | 0 | 1 | 2 | 3 |
| conversazione seduta | 0 | 1 | 2 | 3 |
| seduto in un luogo tranquillo e pacifico dopo pranzo (senza alcol) | 0 | 1 | 2 | 3 |
| guidare un'auto in un ingorgo o fermarsi al semaforo rosso per diversi minuti | 0 | 1 | 2 | 3 |
Devi sommare i punti. Un punteggio da 1 a 9 significa che va tutto bene. Quando si ottengono 10 o più punti, si consiglia di consultare uno specialista nella diagnosi e nel trattamento dei disturbi del sonno.
10 comandamenti per dormire bene la notte
Stanford Sleep Scale
La scala della sonnolenza di Stanford valuta il livello di sonnolenza del soggetto in un dato momento. Il trucco è scegliere la risposta che più si avvicina al tuo attuale livello di sonnolenza. Il test viene eseguito ogni ora, tutti i giorni, per un periodo di 7 giorni
| cz się active i rześki / a, vigile, completamente eccitato | 1 |
| Lavoro ad alto livello, ma non al massimo. Riesco a concentrarmi | 2 |
| Sono rilassato e vigile, ma non fino in fondo. Reagisco correttamente | 3 |
| Sono un po' sfocato, scoraggiato, non al top della forma | 4 |
| scherzo spowolnialny / a, più nebbioso. Sto perdendo la voglia di stare all'erta | 5 |
| Sono molto assonnato, nebbioso, alle prese con il sonno. Preferisco sdraiarmi | 6 |
| Sto quasi dormendo. Un bel po' di sonnolenza | 7 |
Durante le ore di attività quotidiana, dovrebbero essere selezionate correttamente le risposte con una scala inferiore a 4. La scelta di una scala di 4 o più suggerisce problemi di sonno. Si consiglia quindi di visitare uno specialista
Scala della sonnolenza carolingia
La Karolinska Sleepiness Scale valuta anche il livello di sonnolenza del soggetto in un dato momento. La versione originale della Karolińska Sleepiness Scale includeva solo i punti 1, 3, 5, 7 e 9, ma in seguito vi furono aggiunti quelli mancanti.
Di seguito sono riportati alcuni esempi di come il soggetto possa sentirsi assonnato in questo momento. Il compito del paziente è leggere attentamente le risposte e segnare il grado di sonnolenza che meglio corrisponde al suo stato al momento del test.
1. Estremamente vigile / a2. Molto vigile3. Vigile / a4. Piuttosto vigile5. Aninajny, ani senny / a6. Ho unsegni di sonnolenza - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -7. Assonnato, ma non ho difficoltà a resistere alla sonnolenza 8. Assonnato, ma ho difficoltà a resistere alla sonnolenza 9. Estremamente assonnato, faccio fatica a dormire
Durante le ore di attività quotidiane, è necessario selezionare correttamente le risposte con una scala inferiore a 7. Scegliere risposte con una scala da 7 in su suggerisce problemi di sonno. Si consiglia quindi di visitare uno specialista