Che si tratti di una questione globale come una guerra straziante o di una questione personale, le persone hanno bisogno di strumenti che le aiutino a far fronte a periodi di stress prolungato. Le circostanze e le risorse di ciascuno di noi sono molto diverse: adatta le seguenti regole alle tue esigenze individuali. Che aspetto ha in pratica l'"amor proprio"?

Prendi ispirazione dalle persone che ammiri

Potrebbe trattarsi di un personaggio storico o di una delle tue storie di fantasia preferite. Sottolinea i tratti del suo carattere e come ha affrontato situazioni difficili. Abbiamo enormi riserve di forza sovrumana, ma abbiamo tutti momenti difficili. Ricorda che siamo "solo umani" e abbiamo il diritto di provare l'intera gamma delle emozioni.

Prenditi cura di te

Periodi di stress prolungato richiedono resistenza fisica ed emotiva e prendersi cura di sé è un ottimo modo per aumentare le proprie riserve fisiche e mentali. Mangia bene, fai esercizio con moderazione, sii consapevole e riposa.

Rilascio

Elabora semplici pratiche che ti aiuteranno a rallentare la fretta delle attività e delle responsabilità quotidiane. Un ottimo modo per farlo è meditare, passeggiare o leggere qualcosa di stimolante prima di andare a letto. Questa può essere qualsiasi attività che ti permetterà di calmarti, il che a sua volta può avere un effetto positivo sul tuo atteggiamento e motivazione.

Sii compassionevole

Quando stai attraversando periodi di stress prolungato, potresti aver bisogno del supporto degli altri. Tuttavia, può essere più utile, nonostante le apparenze, essere compassionevoli. Questo può aiutarti a sentirti meno solo nella tua stessa sofferenza. Scegli il tuo metodo: puoi aiutare un vicino o un collega nel progetto, puoi aiutare le persone bisognose, a volte è sufficiente ascoltare qualcuno.

Ricorda le pause

Fai una pausa per goderti la lettura o la tua lezione di yoga preferita. La routine è molto rassicurante, quindi rendila parte delle tue attività quotidiane, settimanali e mensili. Questo ti permetterà di riposare e ridurre lo stress.

Apprezza le piccole cose

Ogni giorno, in qualsiasi attività o situazione, puoi vedere gioia. Spesso questosono i brevi momenti della nostra vita che sono i più curativi - come il divertimento di un collega, l'abbraccio di un bambino, una bella parola da una persona a caso. Nota i piccoli momenti che ti danno gioia e concentrati sull'esperienza.

Concentrati su ciò che hai influenza

Ricorda che alcune situazioni sono al di fuori del tuo controllo, ma non stressarti. Concentrati su ciò che hai il controllo per ritrovare un sano senso di controllo.

Osserva il dialogo interno

L'ondata di pensieri ed emozioni negative è normale nei periodi di stress. Se ti trovi immerso nel pensiero peggiore e sembra impossibile provare sentimenti positivi, chiedi supporto. Prova a parlare con una persona cara che ti ascolterà e ti sosterrà, senza giudicare.

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Psicologia