Fork diet, o fork, è un nuovo modo di mangiare i pasti, grazie al quale puoi perdere chilogrammi inutili. Il principio di base della dieta della forchetta è molto semplice: mangiare solo con la forchetta a cena. Controlla quali sono le altre regole della dieta della forchetta. Di cosa si tratta? Quanto peso puoi perdere su di esso?
Fork dietè un trattamento dimagrante sviluppato da Ivan Gavriloff - non un dietista, ma un esperto nel campo della creazione di marchi e siti web. Ha basato i principi della dieta della forchetta sul detto francese: "Fai colazione come un re, pranza come un principe e cena come un mendicante". Nella dieta a forchetta, il pasto più modesto della giornata è la cena. Tutto perché durante l'ultimo pasto della giornata sono ammessi solo quei cibi che si possono mangiare con la forchetta. È stata anche sviluppata una versione ortodossa della dieta, che permette di mangiare solo ciò che non solo si può mangiare, ma anche preparare con una forchetta.
A chi è destinata la dieta a forchetta?
La dieta a forchetta è pensata per chi vuole perdere peso senza contare le calorie ogni giorno o misurare le porzioni di cibo
Dieta con la forchetta - regole. Che cos'è una dieta a forchetta?
Le regole della dieta della forchettasono semplici: durante la giornata sono consentiti 3-4 pasti al giorno, che possono essere consumati in modo tradizionale. Usa solo una forchetta a cena. Durante l'ultimo pasto della giornata, non solo le posate rimanenti, ma anche le dita non possono essere utilizzate. Secondo gli ideatori della dieta, la forchetta aiuta a regolare non solo la quantità ma anche la qualità di ciò che mangiamo. Pertanto, durante la cena si possono mangiare pesce, verdure e alcuni cibi ricchi di amido (es. pasta).
Non si applicano rigide restrizioni dietetiche alla colazione, che dovrebbe essere il più nutriente di tutti i pasti. È più probabile che il corpo bruci calorie dalla colazione rispetto agli altri due pasti. Gavriloff sconsiglia solo colazioni ad alto contenuto di zuccheri e grassi animali saturi.
A sua volta, la cena dovrebbe essere ricca di proteine e amidi (es. riso, pasta) e verdure.Anche hamburger, patatine fritte o pizza sono accettabili a pranzo, ma non dovresti mangiarli troppo spesso.
Per rendere la dieta della forchetta ancora più efficace, ricorda:
- ridurre il valore energetico dei pasti di 200-400 calorie
- monitoraggio della quantità di alcol consumato (non più di uno o due bicchieri di alcol al giorno)
- monitoraggio della quantità di sale consumato
- ridurre il consumo di grassi animali
- arricchire la dieta con frutta, verdura e cereali integrali
- esercizio fisico regolare
Dieta con la forchetta - cosa non puoi mangiare a cena
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Cibi che possono essere mangiati con le dita |
Prodotti che possono essere tagliati o spalmati con un coltello |
Cibi che possono essere mangiati con un cucchiaio |
Verdure sconsigliate a cena |
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Dieta a forchetta - effetti. La dieta della forchetta è efficace? Quanto peso puoi perdere su di esso?
La dieta della forchetta è efficace perché mangiare con una forchetta riduce la quantità di cibo che mangi. Questo è molto importante per i prodotti grassi e ad alto contenuto di zuccheri. Sono nutrienti ad alta energia e, se consumati la sera, si accumulano nel corpo sotto forma di tessuto adiposo, provocando un aumento di peso.
Seguendo questo metodo di dieta, puoi perdere solo da 1 a 2 kg al mese. La dieta a forchetta non è una forma restrittiva di perdita di peso, e dopo il suo completamento, cioè dopo aver guadagnato un peso predeterminato, il rischio dell'effetto yo-yo è trascurabile.
Basato su: www.forkitdiet.com