DIET CINCH Cynthia Sass è una dieta dimagrante, durante la quale non è necessario contare le calorie e puoi mangiare cioccolato. Come sostiene l'autore della dieta, è un modo per controllare il mangiare su base emotiva e perdere qualche chilo in un mese. Qual è la dieta cinch di Cynthia Sass? Quanto peso puoi perdere su di esso?

La dieta cinch di Cynthia Sassè una dieta dimagrantedi 30 giorni , rivolta alle donne di età superiore ai 25 anni. Come indica il nome della dieta (il cinch è un gioco da ragazzi), è facile da applicare e porta anche rapidamente i risultati attesi.

Dieta cinch di Cynthia Sass - regole

La dieta cinch consiste in due fasi. Il primo (Fast Forward), il cui scopo è disintossicare il corpo, dura 5 giorni. Durante questo periodo, consuma 4 pasti al giorno, che possono essere costituiti solo da determinati alimenti: spinaci, lamponi, mandorle, yogurt naturale magro e uova. Il loro valore energetico giornaliero non può superare le 1300 kcal

Trascorso questo tempo, si passa alla seconda fase della dieta, durante la quale è necessario seguire tre regole fondamentali:

1. Mangia come un orologio: mangia il tuo primo pasto entro un'ora dal risveglio e consuma i pasti successivi ogni 3-5 ore. In totale, dovresti mangiare 4 pasti al giorno + un pezzo di cioccolato fondente. In questo modo puoi controllare la glicemia e l'ormone della fame, e quindi - dare il via al tuo metabolismo.
2. Ogni pasto dovrebbe contenere 5 elementi come frutta o verdura, cereali integrali, proteine ​​magre, grassi vegetali e spezie
3. Per ogni piatto (se possibile), aggiungi spezie come aglio, scorza di limone, cannella e peperoncino, che non solo arricchiscono il gusto delle pietanze, ma stimolano anche il metabolismo e accelerano la combustione dei grassi.

Il valore energetico giornaliero dei pasti dovrebbe essere di circa 1600 kcal

Il piano dimagrante di Cynthia Sass include anche almeno 30 minuti di attività fisica 5 giorni a settimana (tranne i primi giorni di dieta).

Dieta cinch di Cynthia Sass - cosa puoi mangiare nella seconda fase della dieta?

1. Frutta e verdura: la prima va consumata a colazione e come spuntino, la seconda a pranzo ea cena
2. Frutti di mare e pesce come gamberetti, cozze e salmone
3.Latticini - solo a ridotto contenuto di grassi
4. Carne - solo magra, ad esempio pollo e tacchino (senza pelle)
5. Cereali integrali come pane integrale, pasta, orzo, riso integrale, avena
6. Grassi - solo quelli di origine vegetale, ad esempio noci, semi, avocado, olio d'oliva e olio di cocco

Il cioccolato è una parte importante della dieta cinch

Anche il cioccolato è obbligatorio nella dieta cinch, ma solo quella che contiene min. 70 per cento cacao. Solo il cioccolato fondente ha molti ingredienti preziosi per la salute, tra cui polifenoli che combattono i radicali liberi responsabili del processo di invecchiamento. Tuttavia, per chi è a dieta, l'ingrediente più importante del cioccolato fondente è la teobromina, che funziona come la caffeina solo in misura minore. Il suo sapore amaro indebolisce l'appetito, il che rende più facile perdere peso. La ricerca di scienziati americani mostra che mangiare cioccolato fondente può aiutare a ridurre il desiderio di snack dolci e salati.

Durante la dieta cinch, il cioccolato può essere consumato in qualsiasi momento della giornata, ma in quantità tali che il suo valore energetico giornaliero non superi le 100 kcal, ovvero circa 16 g (in media 1-2 cubetti di cioccolato fondente al giorno).

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Diet cinch di Cynthia Sass - menu di esempio

  • colazione: frullato di lamponi e mandorle
  • pranzo: uova fritte con spinaci sbollentati
  • tè pomeridiano: yogurt con mandorle e un cucchiaino di rosmarino fresco
  • cena: frittata di uova con lamponi

+ un cubetto di cioccolato fondente durante il giorno

Dieta cinch Cynthia Sass - prodotti sconsigliati

L'elenco degli alimenti non consigliati include carne rossa, maiale, alimenti trasformati con l'aggiunta di conservanti e altri ingredienti artificiali, nonché alcol, bibite e caffè.

Dieta cinch Cynthia Sass - quanto peso puoi perdere?

Durante i primi cinque giorni di dieta, puoi perdere circa 4 kg. Durante questo periodo, la perdita di peso è principalmente causata dalla perdita di acqua e tossine dal corpo. Come sottolinea Sass, non ci si può aspettare che così tanto grasso venga bruciato in così poco tempo. Solo dopo un mese di utilizzo della dieta, il peso mostra altri 5 kg in meno e questi chilogrammi sono il risultato della combustione di grasso superfluo.

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