La morte di un pari, a parte un senso di perdita e dolore, può evocare riflessioni sulla scomparsa e riassunti. Ogni generazione si trova di fronte a un momento in cui sperimentiamo realisticamente la nostra mortalità. Non è facile, ma come affrontare la morte di un co-età?
La morte di un coetaneo , così come la perdita di una persona cara in generale, è solitamente associata al sentirsi tristi. Quasi ogni persona costruisce una rete di relazioni non familiari, gli amici così come i conoscenti stretti e lontani creano una comunità associata a molti ambiti della vita.
Queste relazioni sono costruite, tra l' altro, su opinioni, esperienze o passioni condivise e svolgono molti ruoli nella vita di tutti i giorni. Con il tempo, in ogni gruppo, i singoli membri sperimentano crisi, rotture, problemi di salute o morte, e ognuno di questi eventi ha un impatto sul gruppo.
Ognuno, prima o poi, deve affrontare la morte di un amico o collega di qualcuno che è stato importante, significativo, la cui perdita provoca dolore e lascia un vuoto. Quando le persone della nostra età iniziano ad andarsene, le riflessioni sulla scomparsa, sugli obiettivi raggiunti o sui sogni ancora non realizzati s altano fuori quasi naturalmente nella testa.
Nonostante il fatto che sperimentiamo la morte di un bambino di un anno in modo diverso, in modo diverso un genitore o un figlio, il processo del lutto nella maggior parte delle persone di solito segue un ritmo costante. Il lutto è un processo di adattamento alla perdita di una persona cara, di adattamento a nuove condizioni di funzionamento. Il modello di esperienza della morte di una persona cara nella maggior parte delle persone segue una dinamica costante. Spesso la consapevolezza che il lutto ha un suo ritmo e che tutti lo vivono in modo simile fa passare un po' più facilmente un momento di intense emozioni. Vale la pena ricordare che, nonostante il comune denominatore del lutto, ognuno vive le sue fasi individualmente. È importante concedersi del tempo per ognuno di loro e accompagnare la persona che ha perso qualcuno per fornire loro un senso di accettazione e comprensione.
Morte di un pari: come comportarsi?
Prova tutte le emozionianche se sono difficili, spiacevoli e molto intense. Non inibirli, non difendersi contro di loro, esprimerli e viverli pienamente, questo è il miglior catalizzatore per il processo del lutto. Tuttavia, se senti che l'ondata di rabbia o tristezza è sopra la tuaforza, o vedi che sta iniziando a distruggere altre aree della tua vita, considera di chiedere l'aiuto di uno psicologo.
Non aver paura di chiedere supporto ai tuoi parenti . Chiedere aiuto può essere difficile per molte persone, ma vale la pena usare l'aiuto dei propri cari quando sentiamo che il mondo sta crollando. Il tempo trascorso insieme o almeno l'opportunità di piangere con qualcuno al telefono può darti una tregua mentre provi emozioni intense.
Prenditi del tempo . Di solito ci vuole circa un anno per vivere l'intero processo di lutto. È un momento ricco di sfide: forte agitazione emotiva, ricostruzione di vari aspetti della vita, creazione di relazioni interpersonali nuove o su principi diversi. Non vale la pena prendere decisioni di vita difficili o apportare ulteriori cambiamenti in questo periodo, purché la situazione lo consenta. Prenditi del tempo per provare queste emozioni, esprimerle e ritrovare l'equilibrio.
Chiedi aiuto a uno specialista . Se si ha l'impressione che le fasi successive del lutto richiedano troppo tempo o siano troppo intense, vale la pena consultare uno psicologo. Il supporto di una persona obiettiva che ti ascolterà senza valutazione e ti aiuterà nelle fasi può essere di grande aiuto. Succede anche che il rapporto con la persona deceduta fosse così forte che la naturale capacità del corpo di far fronte alla perdita non è sufficiente. In questo caso, dovrebbe essere presa in considerazione una consultazione con uno psichiatra. In molti casi può essere utile una terapia farmacologica ad hoc.
Sperimentando il lutto in connessione con la morte di un pari, spesso riceviamo riflessioni sul trapasso e sulle nostre conquiste nella vita. Affrontare il tempo che fugge e attraversare i prossimi decenni di vita è spesso accompagnato da due convinzioni estreme. Uno è legato alla tendenza a ritirarsi eccessivamente, ad esempio: "non mi sento più bene" (la sensazione di perdere il diritto a provare gioia, realizzare sogni) e l' altro - generare ripresa dell'attività trascurando le esperienze precedenti e traguardi, ad esempio: "Cosa mi nuoce perché la vita è rimasta poca".
Come per ogni cosa, vale anche la pena essere moderati nelle reazioni al passare del tempo. Prendere queste piccole decisioni quotidiane e le grandi decisioni della vita sotto l'influenza della tristezza e della perdita o della paura della vita che passa raramente porta il risultato atteso.
Respingere il diritto alla tua idea su te stesso solo perché "non cade" è un'enorme limitazione che ci gettiamo sul collo. Allo stesso tempo, cadere all' altro estremo perdendoci nelle possibilità che ci si aprono davanti, causate dalla paura della morte, spessorischia di sottovalutare gli obiettivi già raggiunti.
Nel riflettere sulla morte, quando si pianificano cambiamenti nella vita, vale la pena apprezzare quali relazioni sono state costruite finora, quali successi professionali sono già stati raggiunti, senza pretendere che ciò che è stato il contenuto della vita finora sia privo di significato e valori
Quando il lutto per la morte di un adolescente attraversa le tappe e tu decidi di avere già la forza per ricostruire, prenditi un momento per riflettere in diversi ambiti:
Apprezzare ciò che è già stato realizzato e costruito. Non sottovalutare le tue esperienze passate, anche se vuoi apportare cambiamenti significativi nella tua vita.
Verifica di cosa hai bisogno, cosa vuoi veramente cambiare, cosa provare. Lascia che i cambiamenti derivino da te e dai tuoi bisogni, non dalla paura del passare del tempo.
Se ti vedi andare all' altro estremo e ritirarti eccessivamente dalla tua attività, allora dai un'occhiata. Verifica se la riluttanza a cambiare è il tuo bisogno di pace e stabilità, o se deriva dalla convinzione e dalla paura di valutare gli altri, risultante dalla convinzione che non è appropriato fare qualcosa a una certa età.
Concediti il tempo di piangere, usa qualsiasi aiuto disponibile per renderlo più facile.
Lascia che la perdita di un amico dopo il lutto sia un'ispirazione per una vita futura, ti aiuti a fissare i tuoi nuovi obiettivi oa tornare a quelli che erano importanti.
Circa l'autorePatrycja Szeląg-JaroszPsicologa, coach, trainer per lo sviluppo personale. Ha maturato esperienza professionale lavorando nel campo del supporto psicologico, dell'intervento in crisi, dell'attivazione professionale e del coaching.È specializzato nell'area del life coaching, supportando il cliente nel miglioramento della qualità della vita, rafforzando l'autostima e l'autostima attiva, mantenendo l'equilibrio vitale e affrontando efficacemente le sfide della vita quotidiana. È stata associata con organizzazioni non governative a Varsavia dal 2007, co-dirige il Centro per lo sviluppo personale e i servizi psicologici della Compass