Una buona dieta calorica consiste nel mangiare cibi che contengono le cosiddette calorie buone ed evitare quelle cattive. Le buone calorie inibiscono la formazione di cellule adipose ed eliminano la sensazione di fame. Dovrebbero avere un basso indice glicemico. D' altra parte, le cattive calorie accelerano la deposizione del tessuto adiposo. Una dieta ricca di calorie permette di perdere 4 kg in 1 mese

La dieta delle buone calorieè particolarmente raccomandata per le persone in sovrappeso o obese e che non soffrono di altre malattie.

Prodotti particolarmente indicati in una dieta ricca di calorie

  • latticini magri
  • carne e pesce
  • prodotti a base di cereali integrali
  • frutti a basso contenuto calorico (ciliegie, fragole, agrumi, pesche, albicocche, uva spina, ribes).

Prodotti vietati in una dieta ipocalorica

  • latticini grassi
  • pane bianco
  • cereali per la colazione
  • banane
  • avocado
  • frutta secca
  • noci e semi
  • zucchero e dolci

Quando si segue una dieta, evitare di combinare prodotti contenenti proteine ​​di origine animale (carne, latticini) con prodotti contenenti carboidrati (pane, semole, macron) e frutta.

Dieta con buone calorie - Benefici

  • è molto semplice
  • ha poche limitazioni ma è estremamente efficace
  • riduce la sensazione di fame
  • consigliato per uso breve

Dieta con buone calorie - svantaggi

  • richiede una buona conoscenza dei nutrienti e il pieno controllo dei prodotti che li contengono
  • limitazione massima delle proteine ​​animali (l'elemento fondamentale del corpo utilizzato per un corretto sviluppo e rigenerazione) per almeno due settimane di dieta. La carne fornisce anche molti minerali, come il ferro per prevenire l'anemia e la vitamina B12 , necessaria per la formazione delle guaine delle cellule nervose. Una carenza di questa vitamina può anche portare all'anemia
  • eliminazione di noci e semi - una buona fonte di acidi grassi insaturi, influenzando il corretto funzionamento del cervello, abbassando il livello di colesterolo cattivo (LDL) e la pressione sanguigna, prevenendo aterosclerosi, infarti, ictus el'immunità del corpo richiede l'assunzione di preparati vitaminici e minerali, con particolare attenzione alle vitamine A, C, E, magnesio, potassio, rame e cromo

Una dieta ricca di calorie sfrutta il potere miracoloso degli agrumi

  • Pompelmo
    Poche calorie, rinfrescante: è una vera bomba vitaminica. La polpa di un frutto fornisce più vitamina C rispetto alla dose giornaliera raccomandata e un terzo della dose giornaliera raccomandata di provitamina A, o beta-carotene. Le varietà rosse sono più ricche di vitamina C rispetto alle varietà gialle e verdi. Il pompelmo ha proprietà antiossidanti, rafforza il sistema immunitario e purifica il corpo.
  • Arancio
    Contiene molto beta-carotene, vitamina C e acqua. L'acqua elimina perfettamente le tossine dal corpo e la vitamina C è un prezioso antiossidante che neutralizza le particelle di ossigeno aggressive causate da stress, fumo, alcol e una piccola quantità di sonno. Vale la pena mangiare la frutta insieme ai film che separano le particelle e la parte bianca della buccia. Ci sono flavonoidi che potenziano l'effetto della vitamina C.
  • Limone
    Ha molta vitamina C e contiene rutoside, una sostanza che aiuta il tuo corpo a trattenere la vitamina C. Contiene anche terpeni che stimolano la produzione di saliva e quindi la secrezione di enzimi digestivi. Ecco perché il limone, oltre ad aumentare l'immunità, stimola anche i processi digestivi, accelerando l'autopulizia del corpo.
  • Mandarino
    Contiene molti acidi organici, inclusi citrico e mela, che aiutano a liberarsi delle sostanze tossiche dal corpo. È una buona fonte di vitamine: A, B1 , B6 , C, acido folico e minerali: potassio e calcio. I mandarini sono altamente alcalini, consigliati per le persone che soffrono di malattie delle vie urinarie e aiutano anche con la stitichezza.

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Dimagrimento