La dieta separata del Dr. Hay non richiede il conteggio delle calorie. Il suo principio di base è quello di separare le proteine ​​dai carboidrati. La corretta combinazione dei prodotti è la determinante del successo della dieta. È anche importante che i piatti siano fritti solo in olio d'oliva o stufati e cotti al vapore. Offriamo ricette da cui puoi costruire un menu nella dieta del Dr. Hay.

Le ricetteofferte dallaDieta separata Hayarichiedono un'attenta separazione dei prodotti proteici e carboidrati. Facciamo quindi un elenco dettagliato di tre categorie di prodotti per sapere cosa non è possibile combinare tra loro. Grazie ad esso, puoi facilmente comporre un menuin una dieta separata.

Dieta divisa di Hay: ricetta per mele al forno con muesli e cannella

Ingredienti:

  • 30 Suono muesli
  • una mela
  • un cucchiaino di cannella
  • cucchiaino di zucchero di canna

Preparazione:

Tagliare 1/3 parte della mela e togliere i semi da entrambe le parti. All'interno, versare il muesli mescolato con cannella e zucchero. Coprire con la parte superiore della mela tagliata e infornare in forno preriscaldato a 180 gradi C. Cuocere per circa 25 minuti.

La dieta divisa del Dr. Hay: ricetta delle Fettuccine alle verdure

Ingredienti:

  • Fettuccine integrali (nastri - 100 g)
  • fagiolini (25 g)
  • pomodorini - 4 pezzi
  • mezzo peperone giallo
  • rucola (20 g)
  • olio d'oliva (2 cucchiai)
  • spicchio d'aglio
  • Erbe provenzali

Preparazione:

Lessate i fagiolini e scolateli. Tagliate i pomodorini in quarti e i peperoni a cubetti. Mettere la pasta e farla cuocere per circa 15 minuti in acqua leggermente salata. Friggere tutte le verdure con l'aglio tritato in olio d'oliva. Uniteli poi alla pasta e condite a piacere con erbe provenzali e spolverate con la rucola.

Dieta divisa di Hay: ricetta insalata di uova sode

Ingredienti:

  • uovo sodo,
  • erba cipollina,
  • lattuga,
  • cucchiaio di maionese,
  • peperoni,
  • cipolla,
  • salsa vinaigrette

Preparazione:Uovo sodo e paprika tagliata a cubetti. Taglia la cipollaa strisce sottili. Strappare la lattuga con le dita. Metti tutto in una ciotola e mescola. Quindi aggiungere un cucchiaio di maionese e l'erba cipollina tritata. Mescolare di nuovo. Condire l'insalata con la salsa alla vinaigrette

Categoria:

Dimagrimento