La dieta lunare o la dieta cronometrica, contrariamente a quanto suggerisce il nome, non implica il prelievo di energia dalla luna o dallo spazio. La dieta lunare è una dieta dimagrante secondo le fasi lunari, che permette di vivere in armonia con il ritmo naturale del corpo. Controlla qual è la dieta della luna? Quali sono i suoi effetti? Quanto peso puoi perdere con la dieta della luna?
Dieta lunare , altrimentidieta cronometrica,è un trattamento dimagrante in base alle fasi lunari. I fautori della dieta sostengono che il ciclo lunare di 28 giorni è uno dei ritmi biologici naturali. Pertanto, la dieta lunare tiene conto del cambiamento dell'attività dell'organismo a seconda dell'ora del giorno e consente di vivere in armonia con il suo ritmo naturale.
Dieta lunare (cronometrica) - regole. Qual è la dieta della luna?
La dieta lunare ti permette di mangiare quasi tutti i prodotti, ma dovresti prenderli ciascuno in un momento specifico della giornata. Il corpo è stato programmato per tollerare cibi diversi al mattino e cibi diversi al pomeriggio e alla sera. Dovresti anche ricordare il limite calorico giornaliero. Il limite è di 1000 kcal per le prime due settimane e di 1200 kcal per le restanti due settimane.
Ci sono tre pasti principali da consumare durante il giorno: colazione, pranzo e cena. Le persone fisicamente attive possono permettersi un pranzo. L'assunto principale della dieta lunare è quello di 14. è necessario fornire all'organismo il 70% della dose giornaliera di energia. Pertanto, la colazione dovrebbe essere il pasto più abbondante della giornata e il pranzo dovrebbe essere consumato entro le 14:00
Ciò che è molto importante, non puoi s altare nessun pasto durante il giorno, specialmente la colazione. Dimenticare questo pasto più importante della giornata può comportare il consumo di troppo grasso per il pranzo, che viene immagazzinato inutilmente nel corpo.
Dieta lunare - un modello di consumo di singoli prodotti durante il giorno
Il presupposto chiave della dieta lunare è mangiare determinati tipi di prodotti al momento giusto. Ecco un diagramma che aiuterà le persone che stanno dimagrindo attraverso le fasi della dieta:
07: 00-10: 00 - pane, salumi, carne grassa,
07: 00-12: 00 -frutta ipercalorica, frutta secca (ad es. avocado, banane, fichi, uvetta, uva), noci, mandorle, semi di zucca, semi di girasole,
07: 00-16: 00 - cereali e prodotti a base di cereali (ad es. semole , pasta, cereali, riso),
07: 00-17: 00 - la maggior parte della frutta (ad es. ananas, angurie, pompelmi, pere, mele, kiwi, meloni, albicocche, arance, fragole), 09: 00-22: 00 - carne magra, uova, latticini, pesce,
12: 30-15: 00 - barbabietola rossa, cavolini di Bruxelles, broccoli, legumi secchi,
12: 30 -22:00 - altre verdure
Dieta lunare - menu. Cosa puoi mangiare nelle fasi successive della dieta lunare?
La fase I inizia quattro giorni prima della luna piena
Lo scopo della prima fase della dieta lunare è quello di preparare il corpo al trattamento dimagrante. In questa fase della dieta, si consuma solo frutta, preferibilmente ananas, angurie, fragole e prugne fresche, e uva in qualsiasi quantità fino a mezzogiorno tutti i giorni fino a mezzogiorno. Nel pomeriggio, torna ai tuoi pasti normali.
La fase II inizia in un giorno di luna piena e continua per le 2 settimane successive
Questa è una dieta corretta. Durante questo periodo, il corpo è sotto l'influenza della luna decrescente: il metabolismo accelera e l'appetito diminuisce, quindi il grasso viene bruciato più velocemente. Nella seconda fase della dieta lunare vanno eliminati dal menù dolci, formaggi grassi e salumi. Ricorda inoltre che il valore energetico giornaliero dei pasti non deve superare le 1000 kcal
Pertanto, a colazione si possono mangiare, ad esempio, 1 fetta di pane integrale spalmato sottilmente con burro, 50 g di ricotta magra con cetriolo o frutta (kiwi, fragole), 200 g di pesce magro al forno per cena e per cena 140 g di insalata di tonno
La fase III dura due settimane, dalla luna nuova alla luna piena
Questa è la fase finale della dieta, la cosiddetta rigenerativo, durante il quale il limite energetico giornaliero è di 1200 kcal. Questa è la fase peggiore della dieta per richiedere la forza di volontà di perdere peso. Durante questo periodo la luna aumenta, quindi cresce anche l'appetito.
Nella terza fase della dieta lunare, per colazione si possono mangiare, ad esempio, 4 cucchiai di farina d'avena mescolati con una tazza di yogurt magro e 1 banana, per cena spaghetti alla bolognese e insalata con vinaigrette, e per cena una frittata con prosciutto e piselli
Dieta lunare - effetti. Quanto peso puoi perdere con la dieta della luna?
La dieta lunare permette di perdere 2-3 chilogrammi in un mese