CONTENUTO VERIFICATOAutore: Klaudia Kierzkowska, laureata in chimica all'Università di Varsavia

Le vene varicose degli arti inferiori sono una delle malattie più comuni del sistema circolatorio, soprattutto nelle donne. Le vene varicose sono accompagnate da disturbi persistenti e, se non trattate, possono portare a gravi conseguenze. Molto spesso, ereditiamo la tendenza alle vene varicose insieme ai nostri geni. Tuttavia, possono essere evitati?

Le vene varicose sono problemi alle vene che colpiscono più spesso gli arti inferiori. È l'allungamento e l'allargamento delle vene, a seguito del quale acquisiscono un percorso tortuoso. Le vene varicose, sebbene il più delle volte abbiano una base genetica, possono anche derivare da cattive abitudini. Impara cosa fare per evitarli.

Sintomi di vene varicose

Le vene varicose sono visibili sotto forma di protuberanze bluastre lungo il decorso delle vene. Sono spesso accompagnati da una sensazione di pesantezza, dolore alle gambe e gonfiore che si intensifica alla fine della giornata.

Occasionalmente possono verificarsi forti crampi muscolari (soprattutto di notte). C'è prurito della pelle, formicolio e intorpidimento degli arti inferiori. Nelle donne, questi disagi possono peggiorare durante le mestruazioni.

Le vene varicose avanzate aumentano la tendenza all'infiammazione delle vene superficiali, che si manifesta con ispessimenti duri e palpabili, arrossamento della pelle e forte dolore. Nell'insufficienza venosa molto avanzata, compaiono le ulcere.

Vale la pena aggiungere che in alcune persone la malattia venosa non causa alcun sintomo a parte un difetto estetico

Vene varicose degli arti inferiori - cause

La causa delle vene varicose è multifattoriale. Secondo gli scienziati, la causa principale risiede nelle anomalie geneticamente determinate delle valvole venose o nei disturbi della parete venosa. Pertanto, se i genitori hanno sofferto di vene varicose, c'è un' alta probabilità che anche il loro bambino abbia problemi con loro.

Anche il sesso è importante: le malattie venose colpiscono le donne più degli uomini. Inoltre, durante la gravidanza, aumenta il rischio di esacerbazione delle vene varicose esistenti, mentre il rischio che si verifichino aumenta ad ogni parto successivo.

Anche i fattori ambientali sono estremamente importanti, che spesso accelerano la formazione delle vene varicose. Stare in piedi a lungo, stare seduti o lavorare in una posizione alta hanno un effetto negativotemperatura

La mancanza di attività provoca il ristagno di sangue nelle vene degli arti inferiori, che favorisce la formazione di vene varicose. Anche sovrappeso e obesità sono un fattore di rischio. Anche le lesioni e le operazioni precedenti alle gambe, nonché l'età sono importanti: il rischio di vene varicose aumenta nel corso degli anni.

Cosa dovresti sapere sulle vene varicose?

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Come evitare le vene varicose? 8 consigli pratici

Sebbene la formazione delle vene varicose sia spesso determinata geneticamente, vale la pena seguire alcune regole che possono aiutare ad evitare problemi alle vene. Ecco 8 consigli pratici:

1. Evita di stare in piedi a lungo

L'insorgenza di vene varicose è associata al ristagno di sangue nelle vene superficiali degli arti inferiori. Quando si sta in piedi o seduti in una posizione per lungo tempo, la velocità del flusso sanguigno rallenta e la circolazione sanguigna nelle gambe rallenta.

Le persone costrette a stare in piedi per lunghi periodi al lavoro dovrebbero spostare il proprio peso da una gamba all' altra, arrampicarsi sulle punte dei piedi o, se possibile, eseguire qualche squat di tanto in tanto.

2. Evita di stare seduto a lungo

Stare seduti a lungo in una posizione, ad esempio mentre si lavora al computer, ha anche un effetto negativo sulle nostre vene. Pertanto, anche in questo caso, vale la pena fare di tanto in tanto degli esercizi per le gambe - raddrizzamento, piegamento, circolazione.

Inoltre, è sconsigliato mettere una gamba sulla gamba. Le persone che hanno un lavoro sedentario dovrebbero scegliere una sedia comoda, la cui altezza dovrebbe essere regolata all' altezza della scrivania. Vale la pena prendere un poggiapiedi.

3. Prenditi cura dell'attività fisica

L'attività fisica implica il lavoro delle gambe e muovere le gambe mette in moto la pompa muscolare. I muscoli contraenti spingono il sangue verso il cuore contro la forza della circolazione. Il movimento non solo migliora la circolazione, ma rafforza anche i muscoli.

Si consiglia in particolare di camminare a passo svelto, di nordic walking, di nuotare o di andare in bicicletta. È importante che gli esercizi vengano eseguiti regolarmente, preferibilmente 3-4 volte a settimana. L'attività fisica occasionale potrebbe non portare il risultato desiderato.

4. Prenditi cura del giusto peso corporeo

Sovrappeso e obesità favoriscono lo sviluppo di malattie venose. Il pericolo maggiore è l'obesità addominale, perché il grasso in eccesso nella zona della vita ostacola il flusso sanguigno dagli arti inferiori verso il cuore.

I chili in più mettono a dura prova il sistema circolatorio, le articolazioni ei muscoli. Una dieta scorretta favorisce la comparsa di sovrappeso, quindi dovresti rinunciare a consumare cibi altamente trasformati, strutto, burro, panna grassa, bevande zuccherate e zucchero.

Per l'uso quotidianoil menu dovrebbe includere grandi quantità di frutta, verdura, pesce sano, semole, pane integrale e pasta.

5. Tieni le gambe a riposo

Per ridurre il rischio di vene varicose, dovresti sviluppare alcune abitudini corrette. È importante lasciare riposare le gambe quando possibile.

Sdraiarsi con le gambe sollevate, preferibilmente sopra la linea del cuore, facilita il flusso sanguigno. Puoi appoggiare le gambe sui cuscini, sullo schienale di un divano o contro un muro.

6. Evita i bagni caldi

Bagni lunghi e caldi contribuiscono all'allargamento delle vene e quindi allo sviluppo delle vene varicose - dovrebbero essere evitati. L'azione lenitiva e rilassante per le gambe è un bagno in acqua fresca, che favorisce la vasocostrizione e velocizza il flusso sanguigno.

Una volta alla settimana dovresti preparare un bagno in acqua con sale marino, che riduce il gonfiore e rilassa.

7. Indossa scarpe comode

Camminare a lungo con i tacchi alti danneggia le gambe e può contribuire allo sviluppo delle vene varicose. Ecco perché in vacanza indossiamo scarpe col tacco solo. Le calzature di tutti i giorni devono essere piatte, comode e ben sagomate.

8. Evita i pantaloni attillati

Indossare abiti attillati e snellenti ostacola il libero flusso del sangue verso il cuore. Evita calzini attillati, calzini attillati al ginocchio e pantaloni attillati.

Sul mercato sono disponibili collant e calze speciali per le donne che soffrono di gambe stanche e gonfie o che sono geneticamente gravate da vene varicose.

Categoria:

Cardiologia