Power combo è un allenamento di forza della durata di un'ora utilizzando il proprio peso corporeo. POWER COMBO è un esercizio aerobico combinato con lo stretching e una corretta alimentazione. Gli esercizi sono molto coinvolgenti e molto stancanti a causa dell'intensità e del ritmo, e un'ora di allenamento prevede solo brevi pause di 20 secondi.

POWER COMBO - perché sta diventando sempre più popolare?

I cambiamenti nella forma del corpo sono visibili dopo un mese di esercizio intensoPOWER COMBO . I maggiori effetti visivi sono visibili sull'addome nelle cosce, ma anche le condizioni generali del corpo cambiano chiaramente. I partecipanti alle classi Power Combo affermano che non è solo esercizio, ma uno stile di vita. Una delle persone coinvolte in Power Combo è l'attrice Joanna Jabłczyńska.

Perché esercitarsi con una combo di potenza?

Power combo significa superare i propri limiti. Un'impressione omicida che dona energia e lavora sulla figura oltre che un'alimentazione equilibrata. Questo metodo è per coloro che considerano l'esercizio un modo per mantenersi in salute.

Sfida estiva - uno dei progetti dello studio di Varsavia Power Combo

Il progetto consiste nel modellare la figura prima dell'estate. Il programma di 16 settimane include, oltre ai regolari esercizi combinati di potenza, un programma di allenamento individuale, linee guida nutrizionali e monitoraggio dei progressi. Le ipotesi sono molto restrittive e c'è il rischio di non rispetto dei cartellini gialli. La rottura di uno di essi può anche comportare l'esclusione dalla continuazione degli esercizi congiunti. Nonostante le serie restrizioni che ogni partecipante deve imporre, la sfida estiva è popolare e ci sono più che posti disposti a partecipare.

POWER COMBO - come esercitarti da solo?

La formazione è varia. L'attività consiste nel migliorare il metabolismo, la forma del corpo e l'efficienza corporea.

Esempio di serie di esercizi (serie 1):

  1. appoggia le braccia tese a terra (come per le flessioni), alternativamente s alta in avanti con le gambe al ritmo dello sprint (esegui 40 volte);
  2. si piega di lato, una gamba è in ginocchio (10 piegamenti per gamba);
  3. sostieniti lateralmente con una mano e solleva i fianchi (10 per mano);
  4. 15 coltelli tascabili

Si consigliano 40 secondi di s alto con la corda tra ogni serie

Vantaggi dipraticando la combo di potenza

  • Miglioramento dell'aspetto (ventre piatto, muscoloso, cosce forti);
  • Aumenta la gamma di movimento;
  • Miglioramento delle condizioni;
  • Miglioramento della circolazione sanguigna;
  • Raggiungere uno stato di equilibrio psicofisico;
  • Aumento della flessibilità muscolare

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ABC degli esercizi