Cosa fare per evitare di ingrassare durante le vacanze? Come evitare la gola di Natale? In dodici mesi non ci concediamo tanto cibo e golosità come a Natale. Ti consigliamo su come tenere d'occhio la tua dieta la vigilia di Natale e le festività, in modo da non ingrassare inutili chilogrammi.

La vigilia di Natale e il Natale a dietadi solito rimangono nella sfera dei sogni. E finisci lo stesso ogni anno: gnocchi rosolati al burro con cavolo e funghi, che si scioglie in bocca kutia, un po' di alcol. Di conseguenza, diamo il benvenuto al nuovo anno con chili di troppo e un impegno per una dieta draconiana. Immediato e senza un giorno di ritardo. Eppure basta seguire alcune regole per alzarsi dalla tavola di Natale con la pancia piena, ma anche piatta e sana.

Vigilia di Natale a dieta - non dare un contributo aggiuntivo

Innanzitutto, sii moderato: mangia, ad esempio, un pezzo di carpa invece di quattro campane. Secondo: goditi ogni boccone. Puoi fare qualsiasi cosa, purché mangi lentamente. È la fretta che è la peggiore compagna dei pasti di Natale. Ricorda che più velocemente mangi, più metti nel piatto.

Le cene di Natale iniziano generalmente nel pomeriggio e durano due ore buone. Quindi, se ti alzi da tavola dopo le cinque, s alta la cena. Più lunga è la pausa fino alla colazione di Natale, minore è il rischio di non bruciare calorie inutili. Se non riesci a controllarti, vieni fuori. Ovunque ma più lontano dal frigorifero. Ideale per una passeggiata

Vigilia di Natale a dieta: cosa mangiare per non ingrassare?

Piatti ammessi:

  • 200 ml di vin brulé: 200 kcal, 0 g di grasso
  • mandarino: 20 kcal, 0 g di grassi
  • marzapane: 25 kcal, 1 g di grasso
  • 100 g di datteri: 150 kcal, 0 g di grassi
  • torta alla cannella: 60 kcal, 2 g di grasso
  • angelo di cioccolato: 53 kcal, 3 g di grassi
  • 25 g di gelatina di frutta: 82 kcal, 0 g di grasso
  • cucchiaio di caviale: 13 kcal, 0,8 g di grasso

Piatti insidiosi:

  • 100 ml di cioccolata calda: 140 kcal, 6 g di grassi
  • 20 g di arachidi: 112 kcal, 9 g di grassi
  • 20 g di mandorle: 114 kcal, 8 g di grassi
  • 20 g di noci: 131 kcal, 12 g di grasso
  • biscotto alla marmellata: 146 kcal, 9g di grasso
  • mela cotta: 200 kcal, 4 g di grasso
  • pan di zenzero (40 g): 160 kcal, 5,5 g di grasso
  • 200 g di carpa: 234 kcal, 8 g di grasso

Vigilia di Natale a dieta - come ridurre l'appetito?

Può capitare che al mattino si senta una spiacevole risucchio allo stomaco. Invece di andare in cucina per un pezzo di carpa avanzato dalla vigilia di Natale, prova la digitopressione fatta in casa. Usare il dito medio sulla piega tra il naso e il labbro superiore funziona davvero! 20 secondi sono sufficienti perché l'aspirazione si fermi e lo stomaco ha temporaneamente dimenticato che è vuoto.

Se hai ancora voglia di mangiare un cavallo con gli zoccoli, bevi una tazza di tè con miele e uno yogurt naturale ai semi di lino per lenire i peccati di Natale.

Di solito, il primo giorno di Natale c'è un peso orribile nello stomaco. Se il tè alla menta, la camomilla o l'acqua minerale non aiutano, prova l'acqua allo zenzero. Gli oli essenziali di zenzero, oltre a riscaldare, accelerano il metabolismo e alleviano la pressione nell'addome.

Gli odori sono i più insidiosi delle feste. Perché se non fosse per l'aroma unico dei biscotti alla vaniglia con mandorle, li prenderesti come ultima risorsa. Fortunatamente, si possono combattere anche fragranze allettanti. È sufficiente accendere candele profumate, ad esempio all'aroma di limone e arancia, che hanno un effetto neutralizzante. O almeno dillo a te stesso.

Il movimento ti aiuterà a perdere peso dopo Natale

Vacanze, vacanze e dopo Natale, e il cibo … soggiorni. Per non mangiare pierogi o carpe a pranzo, colazione e cena per i prossimi giorni, basta congelarne alcuni e portarne alcuni ad un vicino solitario.

Anche se senti di aver superato il Natale senza compromettere il tuo peso, inizia a muoverti di più. Basta fare la spesa. Solo un'ora camminando lungo le vetrine dei negozi brucerà 250 calorie.

Il modo migliore per sbarazzarsi di inutili pieghe post-vacanze sarà ballare la vigilia di Capodanno. Non solo rafforzerà i muscoli della coscia, ma agirà anche come un intenso esercizio aerobico. Un'ora di estinzione equivale a 250-300 calorie bruciate.

Importante
  • Quando si cuoce la carne, sostituire il burro e l'olio con l'olio d'oliva e, per dolcezza, sostituire lo zucchero con un dolcificante naturale.
  • Aggiungi il limone alla maggior parte dei piatti: è una ricca fonte di vitamina C, che accelererà la combustione dei grassi.
  • Metti i biscotti appena sfornati in un sacchetto di carta per assorbire il grasso
  • Bevi un bicchiere d'acqua con ogni bicchiere di vino

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Dimagrimento