Ho 15 anni, 162 cm di altezza e peso 43 kg. Il mio problema è che voglio andare in palestra e costruire muscoli, solo che non so se è completamente sicuro. Posso farmi male a questa età durante l'allenamento con i pesi?
Molte persone iniziano ad allenarsi in tenera età. Non sarà una minaccia per te, purché tu abbia qualcuno esperto che vegli su di te. Devi padroneggiare la tecnica degli esercizi e avere un piano di allenamento opportunamente selezionato. A questa età, è saggio iniziare con esercizi di sviluppo generale. Pagherà nel periodo successivo e allo stesso tempo inizierà a costruire forza, resistenza e modellare la figura secondo la tua visione. Puoi anche andare avanti e iniziare ad allenarti, se non hai problemi di salute. Istruttori qualificati dovrebbero lavorare nelle palestre. Chiedi aiuto a una persona simile all'inizio. Oltre a mostrare la tecnica di esecuzione degli esercizi, dovrebbe aiutarti a scegliere un piano di allenamento e un carico adeguato alle tue capacità.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Tomasz PiotrowskiÈ un personal trainer certificato e specialista in nutrizione. Ha acquisito le sue conoscenze dai migliori esperti nel settore del fitness in Polonia. Ha diversi anni di esperienza lavorativa come dietista in una struttura privata a Cracovia ed esperienza nel lavoro come personal trainer. Scrive anche articoli di esperti su salute, formazione e integrazione e lavora nel settore degli integratori. È appassionato di scherma a pugni.
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