Sono alto 167 cm e peso 70 kg. Vorrei perdere almeno 10 kg. Quali esercizi devo fare per ottenere questo effetto?
Gli esercizi che dovrebbero essere eseguiti per perdere peso in modo sano sono esercizi ad alta intensità. Queste possono essere corse a intervalli, ciclismo, anche sotto forma di intervalli. Anche il nuoto è un'ottima soluzione, poiché costringe l'intero corpo a lavorare di più e non appesantisce le articolazioni. Vale anche la pena iniziare un allenamento di forza che modellerà il corpo, lo renderà più sodo e gli darà la giusta forma. Non dovresti aver paura degli esercizi di forza, non renderanno una donna meno femminile. Al contrario, avranno un effetto positivo sulla figura. In sintesi, la combinazione di esercizi di forza e intervalli darà i migliori risultati di allenamento. Il secondo aspetto, ancora più importante, è una corretta alimentazione. In caso di problemi con questo problema, non esitare a porre ulteriori domande.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Tomasz PiotrowskiÈ un personal trainer certificato e specialista in nutrizione. Ha acquisito le sue conoscenze dai migliori esperti nel settore del fitness in Polonia. Ha diversi anni di esperienza lavorativa come dietista in una struttura privata a Cracovia ed esperienza nel lavoro come personal trainer. Scrive anche articoli di esperti su salute, formazione e integrazione e lavora nel settore degli integratori. È appassionato di scherma a pugni.
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