Tutti hanno freddo in inverno e le conseguenze possono essere spiacevoli: naso che cola, tosse, raffreddore. Non sempre è sufficiente vestirsi calorosamente per evitarlo. Come riscaldarsi dopo una lunga attesa alla fermata dell'autobus? Impara modi efficaci per riscaldarti quando ti congela.

Il freddoti fa solo sognare di riscaldarti il ​​prima possibile. Vale la pena conoscere e usaremodi efficaci per congelare , perché il sangue circola più vigorosamente attraverso i vasi sanguigni riscaldati e ti sentirai subito meglio. A casa, puoi fare bagni, docce, preparare bevande riscaldanti e una volta alla settimana vale la pena andare in sauna non solo per stimolare la circolazione, ma anche per eliminare le tossine dal corpo insieme al sudore.

Modi per gelare: bagni

Fai il bagno. Non avere fretta di riscaldarti. Un improvviso cambiamento di temperatura, che accadrebbe se tu fossi freddo e fossi immerso in acqua calda, può farti svenire.

  • Se fai solo la doccia a casa, prendi del mascara - versa acqua tiepida su gambe, braccia, addome, petto e collo a turno. Dopo circa 3 minuti, iniziare ad aumentare lentamente la temperatura dell'acqua. Una volta riscaldato, ridurre gradualmente la temperatura dell'acqua a un'acqua piacevolmente tiepida.
  • Se hai voglia di un bagno riscaldante, riempi la vasca con acqua a temperatura corporea, aggiungi 10 gocce di olio di pino e 5 gocce di limone o arancia. Un bagno di riscaldamento dovrebbe durare almeno 10 minuti, ma non più di mezz'ora. Quando esci dalla vasca, non risciacquare la pelle con particelle di olio, ma asciugarla leggermente con un asciugamano.

Modi per congelare: infusi e tisane

Bevi infusi e tè. Non fermarti a bere il tè al limone. Ci vorrà molto poco più tempo per preparare l'infuso di erbe. Non usare la menta, perché anche bevuta calda ha proprietà rinfrescanti. Gli infusi preparati con erbe come: timo, sambuco, fiori di tiglio o lampone (puoi preparare le erbe in bustine) sono i più efficaci.

La hit autunno-inverno è una bevanda allo zenzero (lo zenzero riscalda, stimola la circolazione): aggiungi un cucchiaino di miele, il succo di mezzo limone e qualche fetta di radice di zenzero o mezzo cucchiaino di polvere in un bicchiere di acqua calda. Mescolare e bere caldo

Impara la ricetta per il riscaldamentotè allo zenzero [TOWIDEO]

Modi per il congelamento: inalazioni

Fai inalazioni. Si basano sull'inalazione di vapori curativi. Puoi farli a casa in diversi modi.

  • Il modo più semplice è versare 1-2 gocce di olio su un fazzoletto e annusarlo spesso
  • Puoi anche spruzzare delicatamente l'olio sul cuscino su cui dormi.
  • Un altro metodo di inalazione consiste nel versare 1-2 cucchiai di acqua e 10-20 gocce di olio (o una miscela di diversi oli) nel caminetto dell'aromaterapia. Quando la fiamma della candela riscalda il piatto, l'acqua e le fragranze della fragranza evaporeranno e galleggeranno nell'aria.
  • In caso di patologie delle prime vie respiratorie, è meglio versare 4-10 gocce di olio (o una miscela di oli) in una ciotola di acqua calda, quindi appoggiarsi sul piatto, coprendosi la testa con un asciugamano. I vapori benefici devono essere inalati per circa 10 minuti. Le inalazioni possono essere ripetute ogni giorno

Modi per gelare: sauna

Vieni in sauna. L'aria riscaldata fino a quasi 100 gradi Celsius ha un effetto benefico sulla pelle, sui muscoli e sulle vie respiratorie. Durante una visita alla sauna, la temperatura all'interno del nostro corpo aumenta di 1-2 gradi C, mentre la temperatura della pelle può salire fino a 39-40 gradi C. Iniziamo quindi a sudare intensamente. Durante un trattamento di 20 minuti, possiamo perdere da 0,2 a 1,2 l di sudore. Una buona sudorazione nella sauna elimina le sostanze nocive del metabolismo dal nostro corpo e migliora anche la circolazione sanguigna. Grazie all'uso regolare della sauna, il nostro sistema immunitario funzionerà molto meglio, quindi combatteremo virus e batteri in modo più efficace. Non è vero, però, che una sauna "cura" influenza e raffreddore; può solo peggiorare i sintomi dell'infezione. Riscaldare e poi raffreddare il corpo fa indurire il nostro corpo.

  • Sono necessari circa 40-60 minuti per la procedura. Questo è il tempo necessario per riscaldarsi e raffreddarsi tre volte.
  • Entriamo in sauna non affamati ma nemmeno mangiati (preferibilmente dopo un'ora dal pasto).
  • Entriamo in cabina per 8-12 minuti e ci sediamo sulla panca più bassa. Dopo 2-3 minuti, versa dell'acqua sulle pietre e sdraiati su una panca più alta. Passiamo di nuovo gli ultimi 2 minuti seduti al "piano terra".
  • Dopo aver lasciato la cabina, raffreddare il corpo con una doccia fresca, iniziando la doccia dai piedi, dirigere il flusso d'acqua verso il cuore e il collo. Poi ci riposiamo per 10-15 minuti su un lettino o camminiamo nella stanza di riposo. L'accesso successivo alla cabina può essere prolungato di 5-8 minuti.
  • Dopo l'intera procedura, facciamo una doccia o un bagno estivo per risciacquare le sostanze nocivesostanze cutanee, lubrificare tutto il corpo con una crema o una lozione idratante e lasciar riposare per almeno un quarto d'ora.
  • Subito dopo aver visitato la sauna, l'efficienza del corpo diminuisce del 30-35 percento. Pertanto, non dovrebbe mai essere utilizzato prima dell'allenamento o di altri grandi sforzi fisici.
Importante

Oli per bagni e inalazioni riscaldanti:

  • limone o arancia - stimola,
  • eucalipto - aiuta con le infezioni del tratto respiratorio superiore,
  • geranio: disinfetta, aiuta con influenza e raffreddore,
  • ginepro - disinfetta, calma,
  • lavanda - disinfetta, porta sollievo da insonnia e stress,
  • camomilla - lenisce l'ansia, disinfetta,
  • pino - rilassa, lenisce i disturbi delle vie respiratorie,
  • timo - facilita la respirazione

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Salute