L'esercizio su una sbarra chiamata gymstick è una forma di attività molto semplice ma efficace, consigliata anche agli anziani. Controlla come allenarti con la levetta e quali vantaggi ha questo tipo di allenamento.

Gymstickè uno stick in fibra di vetro a cui sono fissate due gomme elastiche di resistenza con passanti, che vengono fissate ai piedi durante l'esercizioEsercizi con gymstickinventato dai dipendenti dell'Istituto Finlandese dello Sport, che hanno unito in uno solo due ben noti utensili, ovvero un bastone e cinture di gomma.

Il colore della paletta determina la difficoltà dell'esercizio

Gymstick ti consente di adattare il livello di difficoltà alla persona che fa esercizio. La resistenza dipende da come la gomma è avvolta intorno alla barra e dal suo colore.

Esistono cinque tipi di bastoncini da ginnastica:

  • verdeper gli anziani e per la riabilitazione,
  • bluper donne e ragazzi,
  • neroper donne, uomini e giovani atleti fisicamente in forma,
  • argentoper uomini e atleti per l'allenamento della forza,
  • zlotyper atleti ad alte prestazioni

Vantaggi degli esercizi di ginnastica

Grazie alla varietà di esercizi e alla possibilità di regolare il carico in base al livello dell'atleta, la levetta da ginnastica è ampiamente utilizzata. Le lezioni si svolgono come lezioni di fitness indipendenti o in allenamento di supporto in vari sport, ma anche in riabilitazione. Grazie alla sua leggerezza, maneggevolezza e facilità d'uso, può essere praticato a casa.

Guarda un esempio di allenamento con la levetta nel video

Gli esercizi mostrati nel video possono essere eseguiti da soli a casa utilizzando un palo.

Gymstick - effetti dell'esercizio

L'obiettivo principale delle lezioni è modellare la massa muscolare, migliorare la flessibilità, la mobilità e la coordinazione e aumentare la gamma di movimento. L'esercizio fisico regolare aumenta la forza e la resistenza muscolare e brucia una grande quantità di calorie. Le lezioni sono versatili: oltre a rafforzare i grandi gruppi muscolari, vengono rafforzati anche i muscoli che mantengono una postura corretta. Gli esercizi con la ginnastica prevengono lo sviluppo di un aumento della tensione muscolare.

Vale la pena saperlo

Qual è il prezzo della levetta?

I prezzi delle barre da ginnastica originali vanno da PLN 200 a PLN 400. Un tale importo può sembrareabbastanza elevato, ma va ricordato che questo dispositivo può sostituire una serie di altri dispositivi di allenamento più complessi.

Nell'offerta di alcuni portali di shopping puoi trovare gymstick per PLN 80-100, ma dovresti considerare che questo non è un equipaggiamento originale e la sua qualità ed efficienza potrebbero essere inferiori.

Esercizi di ginnastica - per chi sono consigliati?

Per persone di tutte le età, indipendentemente dalle loro condizioni. Consigliato per persone obese e anziane - la ginnastica può supportarle nello sviluppo dell'attività fisica e nel mantenimento della salute.

"Zdrowie" mensile

Categoria:

ABC degli esercizi