La dieta da ufficio è una soluzione per tutti coloro che conducono uno stile di vita sedentario. Grazie al fatto che non superi le 1200 kcal al giorno, non solo mantieni il tuo peso, ma puoi anche perdere peso senza l'effetto yo-yo, anche 2-3 kg in 5 giorni. Quali sono le regole per la dieta da ufficio? Cosa ti permette di mangiare la dieta da ufficio?

La dieta da ufficiofornisce la giusta quantità di calorie ( 1200 kcal ) per aiutarti a sentirti bene.Il menu della dieta da ufficioè composto in modo tale che il tuo corpo riceva tutti gli ingredienti di cui ha bisogno. Gli specialisti sottolineano che questa è una delle diete più sensate. Non richiede grandi sacrifici, ma solo uno scrupoloso evitamento di tutte le trappole alimentari.

Dieta da ufficio: regole generali

  • non s altare mai nessuno dei 3 pasti principali
  • ricorda la prima colazione - mangiala a casa, eviterai di mordere durante la giornata
  • pranza al lavoro, un piccolo spuntino ti salverà dalla fame
  • mangia un'insalata o una zuppa all'ora di pranzo
  • mangia il tuo pasto principale a casa dopo il lavoro
  • prendi la frutta prima di andare a letto o bevi un bicchiere di succo di verdura
  • non dimenticare di fare esercizio all'aperto, andare al fitness club o in piscina almeno 3 volte a settimana
  • bevi almeno 2 litri di acqua al giorno, bevi caffè e tè senza zucchero, gusta anche tisane: menta, ortica, melissa.

Dieta da ufficio: prodotti vietati

Rinuncia a tutti gli snack malsani: patatine, bastoncini, cracker e bibite a favore di cibi dietetici e ricchi di fibre.

Dieta da ufficio: menu campione

  • colazione: 2 fette di pane croccante leggermente unte di burro, 1 uovo alla coque o sodo, pomodoro
  • Seconda colazione: banana
  • pranzo: insalata di pesce - 15 grammi di tonno sott'olio, uovo sodo, pomodoro e cipolla, aggiungere le spezie, mescolare
  • cena: polpette ai funghi - 10 grammi di pollame tritato mescolare con 10 grammi di funghi stufati con 1 cipolla, prezzemolo, spezie, modellare le polpette, cuocerle a vapore, mangiare con un cucchiaio di riso
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Dimagrimento