L'obesità è nei miei geni. Devi metterti a dieta per perdere peso. Lo stress fa dimagrire… Questi sono uno dei miti più diffusi sulla perdita di peso che la psicodietista Elizabeth Lange descrive nel libro "Non andare in crash con le diete". A quali altri miti credono le persone che sognano una figura snella?

Ci piace prendere scorciatoie. Continuiamo a trovare scuse nelle nostre vite perché ci permette di evitare responsabilità o prendere decisioni. È difficile per noi ammettere a noi stessi che siamo responsabili del nostro aspetto. Ecco perché ci aggrappiamo a vari miti e stereotipi. Ricorda, la conoscenza non è informazione. Prima di iniziare a credere di essere grasso perché hai questi geni, assicurati di esserlo. Di seguito troverai alcuni dei mitipiù popolari sulla perdita di pesoche sento spesso nel mio ufficio.

Mito 1: L'obesità è nei miei geni

I nostri geni sono responsabili del nostro aspetto solo per il 30% circa. Queste sono solo alcune predisposizioni che non determinano se ingrassiamo o meno. Il 70% è determinato dallo stile di vita e dalle abitudini. Quindi non sono i geni, ma siamo noi stessi ad avere un'influenza sulla nostra figura… Ricorda, però, che dai nostri genitori ci appropriamo non solo dei geni, ma anche delle abitudini alimentari, dello stile alimentare e del modo in cui affrontiamo le emozioni e i problemi . C'è uno schema inconscio nella nostra coscienza che spesso duplichiamo. Se tua madre non mangiava bene, non si prendeva cura di se stessa o cucinava pasti sani e regolari, è probabile che tu farai esattamente lo stesso. Tuttavia, la buona notizia è che nel momento in cui te ne rendi conto, puoi cambiarla immediatamente.

Mito 2: devi seguire una dieta per perdere peso

La dieta sbilancia il corpo, ad es. stato di omeostasi. Quando ciò accade, il tuo corpo rallenta il tuo metabolismo in media di circa il 40% per sopravvivere. La dieta - in particolare la carenza, restrittiva - è pericolosa per la vita per lui. È un meccanismo evolutivamente condizionato. In passato, il cibo non era così prontamente disponibile come lo è oggi. Ecco perché l'uomo ha spesso oscillato tra gli stati di fame e di saturazione. Durante il periodo di prosperità, il corpo accumulava grasso durante i difficili momenti della fame. È memorizzato nella memoria cellulare. Quindi dieta significa per il tuo corpo il messaggio: “Attenzione! I tempi sono duri, bisogna risparmiare!”. E questa è la risposta alla domanda: “Perché dopo certodurante la spettacolare perdita di chili il peso si ferma anche se mangi ancora solo foglie di lattuga?”. Non appena la fame è finita, il tuo corpo inizia a richiedere gli ingredienti mancanti e quindi torni al tuo peso iniziale, spesso con un chilo in più, perché il tuo corpo saggio fa riserve aggiuntive per il futuro.

Mito 3: lo stress fa dimagrire

Lo stress fa sì che il tuo corpo non digerisca correttamente il cibo e i disturbi digestivi mettono molto stress sul tuo corpo. Ormone dello stress - il cortisolo, che viene prodotto quasi continuamente sotto stress, promuove la crescita del grasso corporeo. Come mai? In primo luogo, in ben due terzi della popolazione, la situazione stressante provoca un appetito eccessivo. Questo perché in periodi di forte stress, il corpo aumenta la sua richiesta di energia, il cervello ha bisogno di carboidrati ed è una situazione naturale e biologica. In secondo luogo, quando il cervello riconosce che qualcosa non va, attiva la modalità di emergenza: una delle sue manifestazioni è il reindirizzamento dell'energia del corpo ai muscoli e al cervello. E dove trovarlo? La soluzione più semplice è prendere un "prestito energetico" dall'intestino - di conseguenza, i processi digestivi vengono inibiti, meno sangue viene diretto all'intestino e loro stessi producono meno muco. Inoltre, lo stress è spesso un fattore che causa la fame. Molte persone sono appassionate di emozioni. A volte la loro influenza può inibire l'appetito, ma quando le emozioni si placano, compensano le carenze con doppia forza e, di conseguenza, aumentano di peso.

Mito 4: i magri sono più felici, i magri hanno successo

Gli psicologi pubblicano spesso i risultati delle ricerche che dimostrano che il nostro aspetto influisce sul modo in cui veniamo trattati. Sì, lo fa, ma spiega solo una piccola percentuale della varianza. Ma lo generalizziamo ed è allora che inizia il problema. Conosco molte donne magre, belle e infelici. Il vero senso di felicità non dipende dal numero di chilogrammi, ma dal nostro approccio alla vita, dai tratti della personalità, dai talenti, dalla passione e dall'autorealizzazione.

Mito 5: Perdere peso è costoso

La dieta è un argomento commerciabile che vende sempre bene. La lista delle cose su cui puoi guadagnare è lunga: trattamenti dimagranti costosi e su misura, diete pronte, integratori, ristorazione dimagrante, libri, visite a un dietista, prodotti costosi acquistati nelle cucine mondiali, superfood, spezie esotiche e simili… Tuttavia, per dimagrire, basta mangiare prodotti semplici e sani. Semole, cereali, frutta e verdura polacca, insilati, baccelli … L'elenco è davvero lungo. Spesso spendiamo molto di più in cibo e snack malsanisoldi di quanto pensiamo.

Mito 6: Ultimo pasto alle 18:00

Questa è la credenza più falsa tra le persone a dieta. Tutto dipende dall'ora in cui andiamo a letto. L'ultimo pasto dovrebbe essere consumato due o tre ore prima di coricarsi. Quindi, se vai a letto alle 23:00, è probabile che guarderai in frigo verso le 21:00. Inoltre, c'è una lunghissima pausa tra le 18:00 e la colazione del giorno successivo. Tali interruzioni nella fornitura di nutrienti, purtroppo, rallentano il metabolismo e provocano un aumento di peso.

Mito 7: se perdo peso, inizierò …

… fare esercizio, mangiare più sano, realizzare i miei progetti, permettere a me stesso di avere una passione, trovare l'amore, cambiare lavoro, vestirmi meglio, perché comunque è tutto sbagliato… E adesso? Non ha senso… Solo quando dimagrirò comincerò a vivere! Non riesci ad attuare i tuoi piani, quindi finisci per morire. Rimandi te stesso, i tuoi piani, la tua vita per l'eternità dopo. È così che ti privi del diritto alla felicità su tua richiesta. Ti sei posto le condizioni per essere realizzato e la vita sta finendo! Va avanti comunque!

Questo atteggiamento è spesso il risultato di liberarti dalla responsabilità delle tue decisioni, scelte e delle conseguenze ad esse associate. Finché non perdo peso, non devo fare nulla. Questo ti fa comodo, perché se perdi peso, forse la scusa scomparirà insieme ai chilogrammi e rivelerai qualcosa che non vuoi vedere in questo momento. La tua solitudine, l'insoddisfazione per il lavoro, la cattiva alimentazione e tutta questa disgrazia che non è il risultato del sovrappeso.Ricorda, obesità e sovrappeso non sono problemi, ma sintomi.

Fonte:

1. Estratto di guaranà 2. ID-alGTM3. Vitamine C, B2, B3, B64. Valutazione degli effetti di controllo del peso con ID-algTM su 60 donne con un BMI da 28 a 30. Uno studio clinico in doppio cieco, controllato con placebo.5. Studio clinico condotto su 52 donne, percentuale di soddisfazione 6. Misurazione strumentale dell'addome - uno studio clinico su 50 donne 7. Studio clinico condotto su 52 donne, percentuale di soddisfazione 8. Studio clinico condotto su 52 donne, percentuale di soddisfazione

Circa l'autoreElizabeth Lange, psicodietista

Elżbieta Lange- psicodietista, coach della salute. Rende le donne consapevoli del fatto che non solo cosa e come mangiano le colpisce in sovrappeso. Nel suo ultimo libro"Non rompere con le diete" (Wydawnictwo Zwierciadło)sostiene che le donne non devono essere perfette o vivere nella convinzione di essere inutili se non si conformano al canone generalmente applicabile Bello. Incoraggia una maggiore obiettività in relazione a se stessi, una visione reale e una costruzioneautostima non solo basata su come sembri.

Poradnikzdrowie.pl ha preso il libro sotto il patrocinio dei media. Consigliamo!

Categoria:

Dimagrimento