La dieta del riso è una dieta purificante a base di riso integrale. Non solo ha proprietà detergenti, ma fornisce anche una sensazione di pienezza a lungo e quindi favorisce la perdita di peso. Scopri come seguire una dieta a base di riso per purificare il corpo e perdere peso.
La dieta del risoè una dieta mono, odieta a un ingrediente , il cui scopo principale è purificare il corpo da tossine e regolano i livelli di glucosio nel sangue. Come suggerisce il nome, è a base di riso, non bianco, ma marrone. È ricco di fibre, che assicura a lungo una sensazione di pienezza, regola il lavoro del tubo digerente e spazza via letteralmente tutte le tossine dal corpo. Inoltre, abbassa il livello di colesterolo e zucchero nel sangue, e grazie all' alto contenuto di potassio e una piccola quantità di sodio, rimuove l'acqua in eccesso dai tessuti. Inoltre, il riso integrale è una ricca fonte di vitamine del gruppo B: B1, B2, B6, nonché di vitamine PP, K ed E, oltre a elementi come magnesio, potassio, zinco, ferro, calcio e fosforo.
Dieta del riso - regole
La più famosa è la dieta del riso di 3 giorni, in cui a colazione, pranzo e cena viene consumato solo riso integrale, cotto senza sale o cotto al forno. In alternativa, può essere cosparso di prezzemolo verde o una piccola quantità di altre erbe aromatiche. Va ricordato che un sacco di riso ha circa 200 kcal, e il minimo che può essere fornito all'organismo durante la giornata è di 1000 kcal. Inoltre, puoi bere solo acqua e tisane. Una dieta così composta può essere riutilizzata al più presto dopo un mese.
Un' altra soluzione è la dieta del riso, dove il riso è ancora dominante nel menu, ma può includere anche frutta e verdura, oltre a legumi, prodotti a grana grossa e carne bianca. Il valore energetico dei pasti dovrebbe aggirarsi intorno alle 1300-1500 kcal. Una dieta così composta può essere utilizzata per 7-21 giorni
La dieta del riso è sana?
La dieta del riso nella versione 3 giorni non è in grado di fornire all'organismo tutti i nutrienti necessari. È vero che fornisce all'organismo una grande quantità di fibre, ma mancano molti altri ingredienti, principalmente proteine, grassi, compresi gli acidi grassi essenziali e le vitamine C, A, D. Pertanto, viene utilizzato per più di 3giorni, può devastare il corpo.
La dieta del riso è buona per dimagrire?
Una dieta a base di riso è una buona idea per dimagrire. Del resto, nei paesi in cui il riso è la base dell'alimentazione, non c'è praticamente nessun problema di sovrappeso. Il tasso di perdita di peso con una dieta a base di riso è di solito di circa 0,5 kg al giorno.