Stai ancora ingrassando, anche se segui una dieta alla moda, riduci le calorie e usi solo prodotti leggeri? Forse commetti errori nutrizionali e ascolti opinioni false? Come cambiare il tuo stile di vita e le tue abitudini alimentari in modo che la perdita di peso sia efficace e i suoi effetti rimangano più a lungo?
E niente aiuterà il più nuovo e alla modadietamiracolo. Non perderai mai peso in modo efficace se segui i consigli dei profani. Si parla molto didimagrimento , ognuno ha il proprio metodo provato o ha sentito parlare di qualcosa di sensazionale. Le amiche consigliano diete che dovrebbero fare miracoli. Alcune persone prendono pillole bruciagrassi o muoiono di fame per diverse settimane. Allora come si separano i fatti dalla finzione? Basta ascoltare il buon senso. Mangia solo pasti preparati al momento, non spazi vuoti da una borsa o da un barattolo. Meglio mangiare con saggezza che iniziare un' altra strana dieta miracolosa. Perdere peso dovrebbe diventare solo uno stile di vita sano, non un lavoro ingrato. E ricorda, più mangi cibi trasformati, più rischi che il tuo programma di dimagrimento fallisca.
Gli errori alimentari più comuni commessi quando si perde peso
- Mangerò un biscotto, ma domani ridurrò le calorie, non ingrasserò. Perderai peso se taglierai effettivamentecalorieil secondo giorno. Tuttavia, è estremamente difficile fermarsi a una sola torta (soprattutto se sei un gourmand). Quando senti l'odore di zucchero, ne vuoi di più, e se non hai una forte volontà, raggiungerai un altro "biscotto". Questo piccolo peccato interrompe l'intero programma di perdita di peso.
- Bere caffè accelera il mio metabolismo, quindi mi aiuterà a perdere peso La caffeina contenuta nel caffè in re altà aumenta il mio metabolismo, ma molto poco. E sfortunatamente non influisce davvero sulla quantità di grasso che bruci. È più importante mangiare in modo sano e ragionevole e fare esercizio fisico regolarmente.
- Ho intenzione di uscire con i miei amici stasera, quindi non mangerò la cena per bere qualche drink e perdere comunque peso.Bevande, cocktail e alcol in generale sono vere bombe caloriche. Ad esempio, 100 ml di vodka hanno fino a 280 kcal e 0,5 l di birra hanno oltre 350 kcal! È improbabile che rinunci al pranzodedicherai un numero sufficiente di calorie per poter bere, ad esempio, 2 birre con la coscienza pulita. Soprattutto perché l'alcol (in piccole quantità) stuzzica l'appetito e sarà difficile per te trattenerti da uno spuntino.
- Il cibo sano è costoso, quindi rinuncio alla dieta Annota tutto ciò che mangi su un pezzo di carta e somma i prezzi. Sarai sorpreso di quanto spendi per una varietà di zoccoli e cibi pronti. Acquistare frutta e verdura fresca e preparare i propri pasti è molto più economico. Devi solo trovare il tempo per questo. È meglio se prepari, ad esempio, una zuppa o un piatto principale con qualche giorno di anticipo.
- Il cibo a ridotto contenuto di grassi (tipo leggero) mi aiuterà a perdere peso, tutto dipende dalla quantità. Li usi spesso senza riflettere perché spieghi che hanno poche calorie. È un errore, di solito sono a ridotto contenuto di grassi, ma allo stesso tempo non hanno bisogno di essere così povere di calorie. Ricorda inoltre che molto spesso sono ricchi di sale e hanno scarso valore nutritivo. Puoi usarli una volta ogni tanto, ma dimentica di decorare ogni panino o insalata con una spruzzata di maionese leggera.
- Il modo migliore per perdere peso è ridurre drasticamente i carboidrati Una dieta priva di carboidrati funziona, ma a breve termine. È difficile mantenere il peso acquisito in seguito. Rinunciare a un gruppo di prodotti è il modo più semplice per ottenere l'effetto yo-yo. Aumenterai peso quando tornerai alla tua dieta normale. E purtroppo è impossibile rinunciare definitivamente ai carboidrati.
5 errori che rallentano la perdita di peso