- Alta pressione sanguigna: cosa evitare nella dieta?
- Come abbassare la pressione sanguigna con la dieta?
- Alta pressione - evita questo:
- Se soffri di ipertensione, ricorda!
Soffri di pressione alta, assumi farmaci e il medico le ha consigliato di seguire una dieta per la pressione alta? Ti stai chiedendo in cosa consiste una dieta del genere? Cosa puoi mangiare, quali quantità e frequenza dei pasti dovresti tenere affinché il tuo cuore funzioni bene? Inoltre, stai sicuramente pensando a ciò che non ti è permesso.
L'indicazione primaria in caso diipertensioneè la necessità di limitare l'energia assorbita con il cibo ad un livello di 1700-2200 kcal al giorno. La dieta dieta ricca di carboidrati con una moderata quantità di proteine aiuta anche ad abbassare la pressione sanguigna. Inoltre - una significativa riduzione della quantità di sodio consumata - a 1-3 g di sale da cucina (circa ½ cucchiaino piatto) al giorno. Ricorda chesalenel cibo non è sempre visibile agli occhi
Alta pressione sanguigna: cosa evitare nella dieta?
Dovresti astenerti dal mangiare cibi e snack che contengono molto sale, come bastoncini, patatine, cracker, arachidi salate, carne affumicata, pesce salato, piatti da fast food e pizza, cibo in scatola, prodotti in salamoia, casseruole. Dovresti eliminare dalla tua dieta tutte le bevande che aumentano la pressione: caffè naturale, Coca-Cola, bevande energetiche, tè forte e alcol. È anche importante monitorare l'apporto di colesterolo, quindi carni grasse, strutto e latticini ricchi di grassi non sono raccomandati
Come abbassare la pressione sanguigna con la dieta?
Dovresti aumentare l'assunzione di vitamine (soprattutto vitamina C). Quando si usano diuretici, la maggior parte delle vitamine e dei minerali viene escreta nelle urine. Il modo più semplice è includere nella propria dieta una grande quantità di frutta e verdura fresca, soprattutto quelle ricche di potassio: banane, pesche, ribes nero, cavolini di Bruxelles, aglio, avocado, patate, legumi. Si consiglia inoltre di mangiare crusca di frumento e noci nella dieta. Quando combatti l'ipertensione, cerca di perdere i chili in eccesso. Essere in sovrappeso mette un lavoro extra sul cuore. Può anche aumentare la pressione sanguigna, i livelli di colesterolo e causare lo sviluppo del diabete negli anziani.
Alta pressione - evita questo:
- Dimentica le carni grasse e ipercaloriche. Mangia solo carne magra. Evita di friggere carni e altri cibi, oltre a mangiare salumi. Lessare o stufare la carne senza di essagrasso, cuocere in carta stagnola o pergamena
- Evita le abbondanti cene a base di dessert.
- Non salare i tuoi piatti! Sostituire il sale da cucina con sale di potassio (a ridotto contenuto di sodio) e spezie naturali: aglio, maggiorana, basilico, aneto, prezzemolo e dragoncello
- I grassi animali, ad esempio strutto, pancetta, da sostituire con oli vegetali
- Mangia cibi facili da digerire, non rimangono nello stomaco e non provocano gas
Se soffri di ipertensione, ricorda!
- Assumere regolarmente i farmaci prescritti dal medico.
- Controlla regolarmente la pressione sanguigna
- Non mangiare troppo, non bere troppi liquidi
- Attenzione al sale, il suo eccesso aumenta la pressione
- Evita carni grasse, salumi e piatti pronti
- Non fumare
- Evita troppo stress
- Sii attivo fisicamente (ma attenzione! Non può essere un esercizio fisico troppo faticoso - provoca un ulteriore aumento della pressione sanguigna!).
- Evita di viaggiare con tempo caldo, con elevata umidità dell'aria e di stare ad alta quota (può anche essere fatale!).
- Nadciśnieniowcy si sente bene a Kudowa-Zdrój, cerca di riposare in questo luogo (sanatorio).