La dieta della ballerina vuole essere una dieta dimagrante. Tuttavia, se dai un'occhiata più da vicino al suo menu, puoi arrivare alla conclusione che la dieta della ballerina è una dieta molto restrittiva che comporta la fame, che debilita il corpo e garantisce l'effetto yo-yo. Tuttavia, alcune donne, illuse dalla visione di una rapida perdita di peso, sono pronte a sacrificare la salute per il bene di una figura temporaneamente snella. Controlla qual è la dieta della ballerina e quali danni può fare al corpo.
La dieta della ballerinaè una dieta dimagrante di 10 giorni che, in teoria, produce risultati sorprendenti. Ti permette di perdere 10 kg. Anche per una dieta dimagrante, il tasso di perdita di peso è molto veloce. Tutto perché la dieta della ballerina è in re altà una mezza fame che porta alla perdita di peso a scapito della distruzione del corpo.
Tuttavia, la dieta della ballerina è comunque popolare. Come mai? C'è una grande enfasi culturale sull'ideale di una figura snella e il nome della dieta suggerisce che si traduca in una figura di ballerina che è perfettamente, anche innaturalmente snella. Sì, le ballerine sono molto magre - dopotutto, la loro carriera è associata alla necessità di mantenere un peso corporeo basso e una corporatura adeguata. Tuttavia, spesso lo pagano a caro prezzo. Molti ballerini professionisti soffrono di disturbi alimentari che provocano una mancanza di mestruazioni e un uso eccessivo di sostanze psicoattive e analgesiche .¹
Più della metà del gruppo intervistato di ballerini polacchi, sia giovani che anziani, crede che gli uomini preferiscano le donne magre - con le donne più giovani la percentuale di risposte affermative era più alta (80%). ³
Uno studio ha rilevato che il 63% delle ballerine ha cercato di perdere peso durante la propria carriera di ballerina e il 32% ha cercato di perdere peso tre volte o più.¹ È stato inoltre dimostrato che il 40% delle ballerine fumava sigarette (25% ogni giorno), il 36% usava spesso antidolorifici e il 25% si ubriacava almeno una volta al mese.¹ Sebbene lo studio sia stato condotto su soli 21 ballerini professionisti del Gruppo Nazionale Croato di Balletto, gli esperti concordano sul fatto che le ballerine di tutto il mondo, inclusa la Polonia, hanno problemi simili
Uno studio condotto su 16 ragazze di età compresa tra 14 e 16 anni presso la Scuola di danza della Fondazione per l'educazione artistica di Cracovia ha dimostrato chele ragazze intervistate erano sottopeso. Solo alcune delle ballerine testate avevano il peso corretto.² Confrontando il contenuto di nutrienti nelle razioni alimentari quotidiane delle ragazze testate con le norme raccomandate, le carenze di grassi, fibre e K, Ca, Fe, Mg e vitamine B1 e PP sono stati trovati .²
Dieta delle ballerine - cos'è, menu
- 1. 2° giorno - bere solo acqua per i primi due giorni. Si può bere anche il caffè, purché non zuccherato (possibilmente con l'aggiunta di latte scremato), in quantità non superiore a 4 tazzine da 250 millilitri al giorno
- 3. 1° giorno e 4° giorno - si possono utilizzare solo latticini scremati - formaggio bianco, yogurt e latte
- 5. e il 6 ° giorno - le patate al cartoccio dominano la dieta, che può essere consumata nel numero di max. 11 pezzi
- 7. e l'8° giorno - il menu comprende solo carne bianca cotta (fino a 0,5 kg al giorno)
- 9. e il 10° giorno - durante gli ultimi due giorni di dieta puoi mangiare solo verdure - principalmente verdi
Autore: Time S.A
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Scopri di piùDieta della ballerina - la dieta della ballerina è sicura?
La dieta della ballerina è considerata dai nutrizionisti una delle diete dimagranti più malsane. Il suo stesso inizio, cioè il digiuno, porta a una carenza di molti nutrienti necessari per il corretto funzionamento dell'organismo, e di conseguenza alla sua lenta distruzione.
- Avitaminosi: cause e sintomi della carenza vitaminica
Questo processo si verificherà molto più velocemente se una persona che sta dimagrindo decide non solo di bere acqua, ma anche solo caffè, che "risciacqua" alcune delle vitamine e dei minerali dal corpo, provocando disidratazione.
Per i prossimi due giorni di dieta, si consiglia di mangiare prodotti proteici a basso contenuto di grassi, e poi improvvisamente si passa alle patate, ovvero una grande quantità di carboidrati che hanno un alto indice glicemico. L'unica parte sana della dieta sono le verdure.
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Dieta delle ballerine - opinioni di esperti
Ho 24 anni e il 3° giorno del cosiddetto dieta della ballerina. So che è malsano, ma ho provato davvero di tutto (allenamenti, pillole, alimentazione sana, diete e digiuno). Tutti i morsi della fame, tranne questo, quindi si può dire che è la mia ultima speranza. Il problema è che non posso fare a meno del cibo.
Agnieszka Ślusarska, dietista: Con diete così radicali e digiuni, disturbi terribilmente il tuo corpo, che non sa cosa fare. Non perderai peso usando i metodi sopra menzionati, rallenterai solo di più il tuo metabolismo, perché brucerai i muscoli. Se non fornisci al tuo corpo carburante per lavorare, prima trae energia dai muscoli, non dal grasso, come vorresti […]
Per tutti i consigli dell'esperto, vedere "La dieta della ballerina è sicura per la salute? [Consigli dell'esperto]"
Dieta Ballerina - effetti
La dieta della ballerina non è efficace. Già nella sua prima fase, ovvero il digiuno (inizia quando non hai mangiato nulla per 6 ore), il tuo corpo passa alla modalità di risparmio energetico. Quindi immagazzina assolutamente tutto ciò di cui ha bisogno per sopravvivere, incluso il grasso.
Pertanto, la perdita di peso è principalmente dovuta alla perdita di acqua. Anche se qualcuno riesce a dimagrire con una dieta da ballerina, dovrebbe tenere conto dell'effetto yo-yo, ovvero il ritorno di un numero eccessivo di chilogrammi.
Al termine del trattamento dimagrante, il corpo "affamato" richiede una grande dose di calorie, perché deve fare scorta in caso di un' altra fame, che si traduce in un appetito famelico.
Sfortunatamente, il metabolismo funziona ancora a livello di dieta ipocalorica, è rallentato, quindi i chilogrammi in eccesso arrivano a un ritmo allarmante più veloce.
Come perdere peso in modo sano - consigli di psicodietetici
Ognuno di noi sogna una figura snella e formosa. Tuttavia, non tutti i metodi per perdere peso fanno bene alla nostra salute. Come perdere peso in modo saggio e sano? Ascolta la nostra esperta - psicodietista e coach della salute Elżbieta Lange.
Fonte:
1. Peric M., Zenic N, m Sekulic D, Kondric M., Zaketel P., Disturbi alimentari, amenorrea e uso e abuso di sostanze psicoattive e analgesiche tra ballerini professionisti - analisi preliminare, MedicinaManodopera 2016; 67 (1): 21-27
2. Zulawa G., Pilch W., Valutazione della dieta degli studenti della scuola di danza della fondazione artistica di Cracovia, "Annals of the National Institute of Hygiene", 2012, 63, No. 1, 105 - 110
3. Ołpińska-Lischka M., Valutazione della prontezza anoressica e dell'immagine corporea di ballerini provenienti da Polonia e Germania, "Journal of Education, He alth and Sport" 2022, 7 (7), 423-440.
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