Bere mezzo litro d'acqua prima di un pasto stimola i recettori nello stomaco a produrre una sensazione di pienezza, facilitando la perdita di peso. La ricerca mostra che le persone che bevono acqua prima di un pasto perdono più peso rispetto alle persone che non usano questa pratica e che seguono la stessa dieta.
Perdi due chili grazie all'acqua
L'idea del professor Davy dagli Stati Uniti era semplice: studiare l'effetto dell'acqua potabile sul peso corporeo. L'acqua non contiene calorie, quindi non fa ingrassare. Ma come può un liquido neutro dimagrire? Numerosi lavori di questo eccezionale scienziato hanno permesso di ottenere una risposta chiara a questa domanda. Davy ha studiato due gruppi misti di persone che seguivano la stessa dieta ipocalorica. La differenza tra loro era che nel primo ogni partecipante doveva bere mezzo litro d'acqua prima di ogni pasto, e nel secondo no. Un anno dopo, si è scoperto che le persone che hanno bevuto acqua prima dei pasti hanno perso sette chilogrammi, mentre nel gruppo che non ha bevuto - cinque. Bere mezzo litro d'acqua prima di un pasto stimola i recettori nello stomaco a produrre una sensazione di pienezza.
È interessante notare che le persone del gruppo "acqua" hanno continuato questa pratica dopo aver interrotto la dieta e hanno inoltre perso quasi un chilogrammo. Questo metodo, che è completamente sicuro, offre molti vantaggi. Sviluppiamo gradualmente un'abitudine. Questo evita la tentazione di assumere bevande alcoliche ricche di calorie, che, inoltre, non ti idratano affatto. È anche un buon modo per evitare la disidratazione durante il giorno. L'acqua agisce come un soppressore della fame naturale e sicuro. Vorrei anche aggiungere che, contrariamente agli stereotipi, bere acqua prima di un pasto non dovrebbe mai impedirci di bere durante un pasto se abbiamo sete.
Voglio anche evidenziare unadifferenza tra l'acqua potabile tra i pasti e prima di . Al di fuori dei pasti, la sensazione di sazietà sarà di breve durata poiché l'acqua lascerà lo stomaco entro l'ora successiva. Al contrario, mangiare subito dopo ti permette di cambiarlo. Di conseguenza, alcuni cibi consumati ben idratati agiranno come una spugna, che eserciterà maggiore pressione sui recettori nello stomaco e invierà un messaggio di sazietà al cervello. Basta osservare le fette biscottate imbevute su un piatto per capire il meccanismo di questo fenomeno. (…)
Acqua con limone: vale la pena bere? [TOWIDEO]
Innaffia con il limone, ma non con la buccia
Contrariamente alla credenza popolare, grattugiare la buccia di limone nell'acqua minerale o nel tè non è una buona idea. Può avere un buon sapore, ma fa male alla salute. La spiegazione è semplice: la crosta grattugiata nel nostro bicchiere d'acqua è costituita da… la crosta. E la buccia sia dei limoni che dei lime è spesso cosparsa di sostanze chimiche nocive. Sto parlando di pesticidi come il tiabendazolo o il benomil, che possono influenzare il funzionamento del sistema endocrino. Per comprendere meglio questo meccanismo, immagina di lanciare una bustina di tè in un bicchiere di acqua bollente. L'acqua assume colore molto rapidamente. Le sostanze chimiche si dissolvono nella tua bevanda allo stesso modo, tranne per il fatto che non puoi vederle ad occhio nudo.
Se coltivi questa abitudine nel corso degli anni, il tuo corpo accumulerà gradualmente una quantità significativa di sostanze chimiche che un giorno potrebbero farti ammalare gravemente. Se ti piace il sapore del limone nelle tue bevande, ci sono due opzioni che non danneggeranno la tua salute: comprare limoni che non sono assolutamente spruzzati o spremere del succo nella tua bevanda. Grazie a questo, avrà aroma e vitamine, che sono le cose migliori del limone!
Circa l'autoreDr. Frédéric SaldmannFrédéric Saldmann- cardiologo e dietista, specialista di fama mondiale nel campo della prevenzione sanitaria, autore dei libri più venduti su salute e nutrizione, tradotti in diverse dozzine lingue
Nell'ultimo libro"La tua salute nelle tue mani" , di cui Poradnikzdrowie.pl ha assunto il patrocinio dei media, il Dr. Frédéric Saldmann mostra che ognuno ha enormi possibilità di curarsi e decidere del proprio benessere. Oltre alle masse di lettori in tutto il mondo, si è fidato, tra gli altri, di Roman Polański, François Hollande, Claude Lelouch, Alain Delon, Isabelle Adjani, Charlotte Rampling, Sophie Marceau, Christopher Lambert. Il Dr. Saldmann coglie la sua vasta conoscenza in una guida pratica, in cui svela i segreti che consentono di rimanere in salute più a lungo: ci sono, tra gli altri, istruzioni per una "revisione tecnica" indipendente del proprio corpo e il corretto riconoscimento dei segnali, nonché metodi per calcolare la quantità ideale di sonno o la durata delle vacanze.
I consigli di Saldmann, basati su molti anni di esperienza medica e sullo stato attuale della ricerca scientifica, sono illustrati con esempi e curiosità di vita reale (perché si bruciano calorie più velocemente quando si guardano film horror? O vale la pena sostituire push- up con il canto?), che ti aiuterà a capire il tuo stesso corpo.
Più lunga è la vacanza, meglio è? Non necessariamente. Si scopre che è più importante per il tuo benessere che siano programmati almeno otto settimane prima della partenza. Dietrouna lunga vacanza farà diminuire il QI e il livello di rilassamento non cambierà. Nonostante ci si prenda cura della dieta, il peso non si muove? Forse è una privazione del sonno. I prodotti sani nel piatto sono una garanzia di benessere? Non è sempre importante come metterli insieme e prepararli: vale la pena sapere, ad esempio, che il pane integrale e il latte sono una combinazione sfortunata e i broccoli preparati in modo improprio perderanno quasi il cento per cento del valore nutritivo benefico. Si scopre che l'eccesso di proteine è come fumare venti sigarette al giorno e le spugne da cucina, le maniglie della doccia e i telefoni cellulari sono generalmente più germi di un sedile del water.