Lo sapevi che alcuni frutti hanno proprietà dimagranti: stimolano il corpo a bruciare i grassi, aiutano a purificare il corpo dalle tossine e aiutano la digestione? I frutti che favoriscono la perdita di peso includono fico d'india, pompelmo, ananas e papaia.

La maggior parte della frutta è ricca di calorie e ha un alto indice glicemico (sono una fonte di zuccheri semplici), quindi a differenza delle verdure, non puoi mangiarle senza restrizioni. L'ultima piramide dell'alimentazione sana e dell'attività fisica raccomanda che frutta e verdura costituiscano almeno la metà del nostro cibo quotidiano, di cui riempiamo di verdure e solo 1/4 di frutta.

I frutti più calorici includono: banane, uva, datteri, melograni, pere, kiwi, prugne e fichi. D' altra parte, le persone a dieta possono mangiare più spesso angurie, meloni, fragole, fragoline di bosco, lamponi, more e ciliegie: questi frutti hanno meno calorie. Ci sono anche frutti che, grazie alle loro proprietà uniche - indipendentemente dal potere calorifico - favoriscono il dimagrimento e sono consigliati nelle diete dimagranti. Questi includono:fico d'India ,pompelmo ,papaiaeananas.

1. Fico d'India - inibisce la sensazione di fame

Il fico d'India è il frutto di questo cactus che inibisce la sensazione di fame, riduce l'assorbimento dei grassi e ha un effetto disintossicante. In Messico, dove si coltiva il fico d'India, viene utilizzato per fasciare le ferite, curare problemi gastrointestinali e abbassare i livelli di glucosio nel sangue nei diabetici. La frutta può essere consumata cruda, nelle conserve, puoi ricavarne il succo, sono anche un ingrediente nei tè. Il loro estratto si trova nelle preparazioni dimagranti.

2. Pompelmo - stimola la combustione dei grassi

Il pompelmo, oltre ad essere un frutto rinfrescante ricco di vitamine e minerali, ha anche proprietà dimagranti. Stimola la combustione dei grassi, migliora il metabolismo e, grazie al contenuto di pectine, migliora la funzione intestinale, regola il metabolismo dei carboidrati e dei grassi e aiuta a rimuovere le tossine. Il vantaggio del pompelmo è che ha un basso indice glicemico: dopo averlo mangiato, lo zucchero viene gradualmente rilasciato, prevenendo i morsi della fame.

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3. Papaya - aiuta a rimuovere le tossine

La papaya deve il suo effetto dimagrante alla papaina. È un enzima che migliora il processo digestivo e accelera la combustione delle proteine ​​e del tessuto adiposo. Aiuta anche a purificare il corpo dalle tossine. La papaia, grazie ai suoi effetti benefici sull'apparato digerente, aiuta anche in caso di flatulenza, stitichezza o iperacidità.

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Autore: Time S.A

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4. Ananas - migliora la digestione

L'enzima bromelina (bromelina) contenuto nell'ananas scompone le proteine, migliorando così la digestione. Inoltre, è ottimo per i problemi di cellulite, perché la bromelina guarisce il processo infiammatorio e quindi aiuta a rimuovere il tessuto della cellulite. C'è anche molta fibra nell'ananas che regola il lavoro dell'intestino. La frutta fresca (e meno calorie) ha un effetto benefico, non quella in scatola.

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Nutrienti che supportano la perdita di peso

  • Fibra- Questa fibra si trova in ogni prodotto a base vegetale. Assorbe l'acqua e si gonfia nello stomaco, dandoti una sensazione di pienezza, ma non apporta calorie. Accelera anche la peristalsi intestinale, grazie alla quale regola i movimenti intestinali. Inoltre, previene l'accumulo di grasso nel corpo e aiuta a purificarlo dai prodotti metabolici tossici. Le fonti di fibra sono crusca, cereali integrali, frutta e verdura
  • Calcio- numerosi studi dimostrano che questo elemento supporta la perdita di peso e previene l'aumento di peso. Accelera la combustione dei grassi, riduce l'appetito e lega anche i grassi nel tratto digestivo e ti consente di liberartene dal corpo. La migliore fonte di calcio è il latte e i suoi prodotti.
  • Acidi Omega-3- la ricerca dimostra che migliorano i processi metabolici e riducono l'appetito (soddisfano la fame e le fibre). Le migliori fonti di acidi grassi omega-3 sono il pesce di mare grasso, l'olio di colza e i semi di lino.
  • Cromo- regola i livelli di zucchero nel sangue e quindi sopprime l'appetito per i dolci. Riduce anche la deposizione di grassi. Lo troverai nel lievito, nelle noci, nel germe di grano, nei chicchi di cereali.
Vale la pena saperlo

Se la tua figura ricorda una mela, quindi il tessuto adiposo si accumula principalmente nella zona addominale, fai attenzione. È stato trovato un collegamento tracon pancia prominente (obesità addominale) e presenza di molte malattie quali: diabete di tipo 2, ipertensione, aterosclerosi, malattie cardiache. Maggiore è il peso corporeo, maggiore è il rischio di cancro del colon-retto, cancro dell'utero, artrosi e insufficienza respiratoria.

La necessità o meno di una dieta è determinata da un parametro: la circonferenza della vita. Quando supera gli 80 cm (94 cm negli uomini), indica obesità addominale. Prendi un centimetro e misurati in vita. Se la misurazione è sfavorevole, non aspettare un infarto, inizia subito a mangiare con saggezza e prenditi cura del tuo esercizio quotidiano.

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Dimagrimento