Aiuta lo sviluppo del sito, condividendo l'articolo con gli amici!
Alcune diete dimagranti, come la dieta Atkins, la dieta Dukan e la dieta Montignac, sono calde da anni, ma ogni anno ci sono nuove idee per perdere peso. Quali diete dimagranti sono state le più popolari nell'ultimo anno e rimarranno in cima alla classifica? E le diete DASH, avena, paleo, GL o di zona sono ancora considerate diete efficaci e sane?
Dieta DASH , dieta avena, dieta paleo, dieta a zona, dieta 50/50 e dieta GL sono le più popolaridiete dimagranti2014. Quali conclusioni hanno tratto i medici su di loro? A cosa dovresti prestare attenzione se decidi di perdere peso con uno di loro?
Anche una dieta dimagrante alla moda può avere degli svantaggi
Quali svantaggi indicavano i nutrizionisti nelle diete alla moda?
- La dieta paleo ad alto contenuto proteico è fonte di preoccupazione per i nutrizionisti a causa dell'eccessiva quantità di proteine, il cui consumo eccessivo può causare molte malattie, principalmente dei reni e del cuore.
- La dieta dell'avena è un valore calorico preimpostato che non si adatta alle esigenze di una persona che dimagrisce, e aumentare la quantità di calorie nella seconda settimana aumenta il rischio dell'effetto yo-yo.
- Anche la dieta di zona è ricca di proteine, quindi potrebbero esserci disturbi renali e problemi cardiovascolari. Molte persone che seguono la dieta a zona riferiscono un aumento di peso molto veloce e molto grande dopo aver interrotto la dieta.
- La dieta 50/50 fa sì che chi l'ha scelta non modifichi a sufficienza le proprie abitudini alimentari, perché le deve utilizzare solo a giorni alterni.
Dieta DASH e dieta GL senza difetti?
- La dieta DASH è una delle poche che ha valutazioni molto buone tra gli specialisti. settimanale statunitense News e World Report hanno annunciato un anno fa che è il metodo migliore e più efficace per perdere peso. Come mai? Perché la dieta DASH non è solo efficace nel perdere peso, ma abbassa anche la pressione sanguigna. Inoltre, la dieta DASH riduce il livello di colesterolo cattivo: è povera di grassi saturi e trans nocivi e ricca di grassi vegetali, che aiutano a mantenere l'equilibrio lipidico.
- La dieta GL si è rivelata sana, equilibrata e senza complicazioni e, soprattutto, in grado di cambiare in modo permanente le abitudini alimentari. Con la dieta GL, puoi mangiare qualsiasi cosa (e persino permetterti di mangiarepiccoli peccati alimentari). Non hai fame ed eviti carenze di vitamine e minerali.