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La dieta del guerriero Dr. Hofmekler è un sistema di dimagrimento in tre fasi, il cui principio principale è mangiare i pasti la sera. Secondo il dietista, è solo grazie a un cambiamento così radicale delle abitudini alimentari che è possibile dimagrire efficacemente e migliorare la salute generale. Qual è la Dieta del Guerriero del Dr. Hofmekler? Quali sono le sue altre regole? Mangiare solo di notte è davvero una forma efficace per dimagrire?
La dieta del guerriero , del Dr. Ori Hofmekler, presuppone un ritorno alla dieta dei primitivi. Il dottor Ori Hofmekler afferma che la crescente epidemia di obesità, diabete, malattie cardiovascolari e altre malattie che colpiscono gli esseri umani oggi sono una conseguenza del consumo della maggior parte dei pasti durante il giorno. Secondo il medico, la soluzione a questo problema è s altare la colazione, il pranzo e la cena e sostituirli con un pasto da consumare la sera. Secondo il nutrizionista, questo è in linea con l'istinto originario, poiché gli esseri umani sono stati programmati dalla natura per mangiare di notte.
La dieta del guerriero: chi è la dieta del dottor Hofmekler per
La dieta del guerriero Dr. Hofmekler è destinata principalmente alle persone che lottano con i chilogrammi in eccesso, specialmente quelli che sono il risultato dell'effetto yo-yo.
Dieta del guerriero - che cos'è?
La dieta del guerriero consiste in tre fasi settimanali. Lo scopo della prima fase (Detox) è quello di migliorare la capacità del corpo di eliminare le tossine, la seconda (High fat - Nuts) di trasformare il grasso in energia e la terza (Concludendo la perdita di grasso) di trasformare i carboidrati in energia.
Ogni fase è divisa in due cicli per massimizzare il numero di calorie bruciate ogni giorno. Il primo ciclo - la sottoalimentazione, è una specie di digiuno controllato che dura 20 ore. Durante questo periodo, il consumo di cibo dovrebbe essere ridotto al minimo. Durante il secondo ciclo di sovralimentazione per le restanti 4 ore, non è necessario contare le calorie. Il loro importo dovrebbe essere adattato alle esigenze del corpo.
Il dietista giustifica tale divisione per il fatto che il corpo umano non è in grado di digerire i prodotti consumati in breve tempo. Come sostiene il dottor Hofmekler, solo dividendo la giornata inqueste due fasi, puoi raggiungere l'equilibrio necessario per il corretto funzionamento del corpo.
I principi più importanti della dieta dei guerrieri del Dr. Hofmekler
1. Mangia il tuo pasto principale la sera. Questo metodo era usato dagli antichi guerrieri. Grazie a questo - come sostiene il dottor Hofmekler - non soffrivano di obesità, perché il loro corpo utilizzava l'energia fornita il giorno successivo.
2. Durante il giorno, riduci al minimo la quantità di cibo che mangi. Se hai fame, prendi una piccola porzione di prodotto con un basso indice glicemico.
3. Fornire al corpo tutti i nutrienti di base (vitamine, minerali, probiotici, ecc.)
4. Includi nel tuo menu tutti i possibili sapori, aromi e colori dei tuoi pasti.
5. Evita gli alimenti che contengono ormoni, pesticidi, conservanti, alcol, dolcificanti artificiali e zuccheri semplici trasformati (come il fruttosio).
6. Evita cattive combinazioni di cibi come:
- cereali e zucchero
- amido, grassi e zucchero
- noci e cereali
- carboidrati e alcol
Dieta del guerriero: cosa puoi mangiare? Prodotti indicati nella dieta di un guerriero
Gli antichi guerrieri mangiavano solo ciò che cacciavano. Pertanto, si trattava di alimenti freschi, non trasformati e non conservati. Tali prodotti sono consigliati nella dieta di un guerriero.
- Frutta : mela (sbucciata), banana, kiwi, mirtilli, pompelmo, mango, arancia, papaia, pesca, melone, ananas. Uva e anguria si mangiano al meglio dopo una cena ricca di proteine
- Carboidrati : mais, patate dolci, zucca, fagioli, patate, riso, orzo, avena, quinoa, pasta, pane
- Proteine : manzo, tacchino, pollo, pesce bianco (come sogliola, passera, tilapia), uova, yogurt bianco, kefir, ricotta, ricotta, feta, formaggio capra, parmigiano
- Verdure : pomodoro, peperone, cipolla, cetriolo, funghi, cavolini di Bruxelles, zucchine, carote, zucca, broccoli, cavolfiori, germogli, spinaci, gombo
- Frutta a guscio : mandorle crude, noci pecan, noci, pistacchi
- Altro : olio d'oliva, aceto (con moderazione)
Dieta del guerriero - effetti. La dieta di un guerriero è sana?
La dieta del guerriero ti dà la possibilità di perdere peso velocemente. Tuttavia, va notato che all'inizio del suo utilizzo esiste un alto rischio di attacchi di fame sfrenati, che sono il risultato della fame. Questo riduce le possibilità di successo con un trattamento dimagrante.
Come sostiene il dottor Hofmekler, la dieta da lui composta aumentainoltre la sensibilità del corpo all'insulina, estende il processo di purificazione del corpo dalle tossine e aumenta la capacità del corpo di metabolizzare le proteine.
Basato su:
Hofmekler. O,La dieta del guerriero. Programma dimagrante , 2004
www.warriordiet.com