- Effetti del Focus T25: Perdita di grasso
- Quanti chili puoi perdere peso usando il programma di allenamento Focus T25?
- Effetti del Focus T25: caduta del circuito
- Effetti Focus T25: corpo snello e sagomato
- Effetti Focus T25: pelle soda
- Effetti del Focus T25: prestazioni migliorate
- Effetti Focus T25: migliore agilità e velocità
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L'effetto più importante del programma Focus T25 è la perdita di chilogrammi: i detentori del record che si esercitano secondo le istruzioni di Shaun T hanno perso fino a 30 kg in 10 settimane. Ma la perdita di peso non è l'unico effetto di questo allenamento: dopo aver completato entrambe le fasi di Focus T25 puoi contare su una migliore condizione, resistenza, maggiore velocità, flessibilità, oltre a rassodare e modellare il corpo. Controlla quante calorie brucerai utilizzando il programma di allenamento Focus T25.
CreatoreFocus T25 , Shaun T sostiene che questo programma produce gli stessieffettidelle sessioni giornaliere di più di un'ora in palestra. La differenza, tuttavia, è che il Focus T25 impiega solo 25 minuti al giorno. Sono sufficienti sessioni di allenamento così brevi per ottenere risultati soddisfacenti? Esempi di persone provenienti da tutto il mondo che si sono allenate con Shaun dimostrano che lo sono. Puoi trovare molti esempi di spettacolari metamorfosi su Internet: alcuni di loro sono riusciti a perdere 30 kg in poco più di 2 mesi.
Cosa puoi guadagnare allenandoti secondo il programma Focus T25? Leggi tutti gli effetti di questa formazione.
Effetti del Focus T25: Perdita di grasso
Focus T25 è stato inventato principalmente per le persone che vogliono bruciare rapidamente calorie extra. Non c'è da stupirsi che questo allenamento dia risultati sorprendenti nella perdita di peso. Qual è la sua efficacia? In una grande quantità di sforzo cardio (molti s alti e un ritmo di allenamento molto veloce), che è intervallato da esercizi di forza con il proprio peso corporeo. Questa combinazione è l'arma migliore nella lotta contro i chili di troppo, come confermano le ultime ricerche scientifiche. L'aerobica aumenta il metabolismo durante l'allenamento e gli esercizi di forza sviluppano muscoli che accelerano il metabolismo a riposo. Di conseguenza, il tuo corpo brucia i grassi anche quando non ti alleni!
Ecco una tabella in cui è indicato quante calorie brucerai eseguendo i singoli allenamenti del programma Focus T25 Alpha (ogni sessione di allenamento dura 25 minuti):
| FOCUS T25 ALPHA | una persona che pesa 60 kg | una persona che pesa 90 kg |
| Cardio | 218 kcal | 327 kcal |
| Velocità 1.0 | 199 kcal | 299 kcal |
| Circuito Total Body | 221 kcal | 331 kcal |
| Intervalli ab | 226 kcal | 339 kcal |
| Fuoco inferiore | 197 kcal | 295 kcal |
Di seguito è riportato il numero di calorie che possono essere bruciate nella seconda fase dell'allenamento, nella fase Beta:
| FOCUS T25 BETA | una persona che pesa 60 kg | una persona che pesa 90 kg |
| Core cardio | 249 kcal | 374 kcal |
| Velocità 2.0 | 236 kcal | 354 kcal |
|
Circuito rip't | 215 kcal | 323 kcal |
| Nucleo dinamico | 218 kcal | 327 kcal |
| Fuoco superiore | 236 kcal | 354 kcal |
Quanti chili puoi perdere peso usando il programma di allenamento Focus T25?
A seconda del tuo peso iniziale, il Focus T25 può aiutarti a perdere una media di 10-20 kg in 10 settimane. Le persone leggermente sovrappeso di solito perdono 5-10 kg, quelle con più - oltre 10 kg.
Tali risultati, tuttavia, possono essere raggiunti solo quando l'esercizio fisico è combinato con la dieta. Le accuse di Shaun T, che è riuscito a perdere più di 10 kg, hanno seguito il suo programma nutrizionale originale (simile a quello che il trainer ha creato appositamente per gli atleti di Insanity).
Effetti del Focus T25: caduta del circuito
Focus T25 ti permetterà di dimagrire quelle parti del corpo dove si deposita più grasso: addome, cosce, fianchi e braccia. Dopo aver completato entrambe le fasi di allenamento Alpha e Beta, la tua silhouette diventerà notevolmente più snella. Ecco i risultati medi che puoi ottenere:
- pancia: - 6-10 cm
- girovita: - 7-10 cm
- fianchi: - 3-6 cm
- cosce: - 3-6 cm
Gli allenamenti renderanno anche le braccia più snelle, ma la loro circonferenza potrebbe rimanere la stessa o diminuire leggermente, poiché il grasso sarà sostituito dai muscoli.
Nel piano di allenamento Focus T25, una giornata (sabato) è dedicata al riposo e alla misurazione delle circonferenze. È una buona idea annotarli in una tabella suddivisa per data: grazie a ciò, sarai in grado di tenere traccia dei tuoi progressi. Guardare il tuo corpo cambiare ti darà ancora più motivazione.
Effetti Focus T25: corpo snello e sagomato
Questo effetto di Focus T25 sarà sicuramente apprezzato dalle donne, perché allenarsi con Shaun T lo rende più snello, ma allo stesso tempo enfatizza le forme femminili sexy. La vita diventa più snella, le braccia sono forti e sode (ma non elaborate), le cosce e i polpacci assumono una bella forma leggermente delineata. Ma il massimoguadagno di glutei - poiché Focus T25 si basa su molti squat, dopo 10 settimane il sedere diventa sollevato e più rotondo. Inoltre, la cellulite e la "gelatina" tremante scompaiono.
Vedi anche: Allenamento perfetto della figura - 12 esercizi per dimagrire e rassodare il corpo
Effetti Focus T25: pelle soda
L'allenamento cardio quotidiano di 25 minuti agisce come un lifting naturale sulla pelle. Grazie a uno sforzo intenso, il corpo viene ossigenato meglio e il corpo riceve uno stimolo per una maggiore produzione di collagene, una proteina che favorisce la rigenerazione della pelle, ne assicura il corretto livello di idratazione e la rende più elastica. Grazie a ciò, anche dopo aver perso una notevole quantità di tessuto adiposo, il tuo corpo rimarrà sodo ed elastico.
Effetti del Focus T25: prestazioni migliorate
Focus T25 è principalmente un allenamento cardio molto intenso - dopo i primi esercizi, la frequenza cardiaca aumenta molto rapidamente e rimane allo stesso livello elevato per oltre 20 minuti. Un tale sforzo ossigena il corpo e migliora il funzionamento del sistema circolatorio. Dall'allenamento all'allenamento, il tuo cuore diventa più forte, è in grado di pompare più sangue, che a sua volta si traduce in una condizione sempre migliore. Dopo alcune settimane di esercizio, sentirai sicuramente di stancarti più lentamente e di avere più energia.
Effetti Focus T25: migliore agilità e velocità
Gli esercizi presentati da Shaun T sono organizzati in sequenze di movimenti che seguono dolcemente. Per fare tutto correttamente, devi concentrarti e controllare costantemente il tuo corpo, tanto più che il ritmo degli esercizi è vertiginoso e non c'è quasi tempo per riposarsi.
Questo metodo di allenamento, tuttavia, dà ottimi risultati: migliora l'agilità, la velocità e la coordinazione. Il corpo impara a reagire rapidamente, il che si traduce in una maggiore velocità dei movimenti, una migliore flessibilità e flessibilità.