Il beach volley è uno sport praticabile anche in città. Scopri quali sono le regole del gioco e quanto peso puoi perdere durante un'ora di divertimento. Invita i tuoi amici e gioca a un'emozionante partita di pallavolo sulla sabbia!

Ogni estate ci sono sempre più appassionati di beach volley. Con loro in mente, i centri vacanze preparano campi sabbiosi e organizzano tornei. Puoi anche fare facilmente un mini-campo da solo, basta portare 2 pali, una rete e una palla in spiaggia. Avrai anche bisogno di buona compagnia, perché la pallavolo è un gioco di squadra.

Che cos'è il beach volley?

Il beach volley è diverso dal giocare in un palazzetto dello sport. La partita è giocata da due squadre da due. Quando si gioca in uno spazio aperto, la difficoltà maggiore è la traiettoria di volo della palla: la sua velocità e direzione dipendono non solo dalla forza dell'impatto del giocatore, ma anche dal … vento. I giocatori giocano a piedi nudi in costume da bagno.

Quando ti unisci alla squadra, ricorda di indossare un berretto quando fa caldo: ti proteggerà dai raggi cocenti e dannosi del sole. Prima di iniziare il gioco, applica sul tuo corpo un cosmetico con un filtro UV elevato.

Per chi è il beach volley?

Questi giochi sono solitamente scelti da persone giovani ed energiche che amano trascorrere le vacanze attivamente. Il gioco è così intenso che puoi liberarti rapidamente dell'energia in eccesso. Il ritmo è imposto dagli stessi giocatori, quindi - nella scelta delle squadre - dovrebbero tener conto dell'età e delle condizioni fisiche. È un'ottima forma di esercizio per le persone che non si allenano da molto tempo: giocare ogni giorno per diversi minuti migliorerà rapidamente la loro forma. È anche una proposta ideale per le donne che intendono perdere qualche chilo in più durante le vacanze. Le persone con ipertensione dovrebbero evitare questo gioco, tuttavia, soprattutto nella stagione calda.

Vantaggi di giocare a beach volley

Muoversi all'aria aperta ha solo vantaggi: rilassa e stimola. Ossigenerai rapidamente il corpo e migliorerai la circolazione. Già dopo il primo allenamento ti sentirai rilassato e acquisterai entusiasmo per le prossime sfide. Correrai, ti piegherai e s alterai incessantemente mentre giochi a rete.

Di conseguenza, modellerai la tua figura: rafforzerai i muscoli addominali, snellirai le cosce e i polpacci, rassoderai i glutei e scolpirai la linea delle spalle. Non solo perderai peso, ma migliorerai ancheelasticità del corpo, ti occuperai della cellulite. Durante un'ora di gioco, puoi bruciare fino a 500 calorie! La sabbia calda agirà come uno scrub naturale per i piedi. Inoltre, otterrai un'abbronzatura dorata e, soprattutto, uniforme. Allenandoti regolarmente, aumenterai l'efficienza del tuo corpo, manterrai una figura formosa, riposerai e allevierai rapidamente lo stress.

Regole del beach volley

  1. Lo scopo del gioco è lanciare la palla oltre la rete sul lato opposto finché non tocca terra.
  2. La palla viene sempre messa in gioco dal battitore (e mandata all'avversario)
  3. La palla può essere colpita con le mani, le mani e tutto il corpo
  4. Due giocatori possono colpire la palla contemporaneamente
  5. Una volta che la palla è stata lanciata, deve essere passata a un altro giocatore - il giocatore ha 5 secondi dal fischio dell'arbitro per completare il servizio.
  6. La squadra, prima di tirare un pugno in rete, ha diritto ad un massimo di 3 colpi
  7. Il set dura fino a quando una delle squadre segna 21 punti (con una differenza minima di 2).
  8. Vince la squadra con il vantaggio di 2 set.
mensile "Zdrowie"

Categoria:

Sport estivi