Aiuta lo sviluppo del sito, condividendo l'articolo con gli amici!
Se vuoi perdere qualche chilo, devi mangiare meno calorie. E il numero di calorie fornite al corpo dipende, tra le altre cose, da durante la preparazione del cibo. Impara alcuni trucchi che facilitano la perdita di peso.
Dimagrimento senza sforzo: arrostire carne e pesce nella manica
Con questo metodo puoi cuocere ( senza grassi !) Delizioso pesce, carne, peperoni o pomodori ripieni. Puoi acquistare una speciale pellicola trasparente per nel negozio. Dovrebbe essere sotto forma di una manica. Ad esempio, metti i filetti di salmone irrorati con succo di limone e rosmarino, oppure un petto di pollo ricoperto di fette di pomodoro. Quindi le estremità della manica devono essere fissate insieme e messe in forno preriscaldato. Dopo circa 15 minuti, il salmone è pronto. Il pollo impiega 20-30 minuti
Dimagrimento senza sforzo: frittura nel wok
È una padella profonda, in cui i piatti vengono fritti brevemente e con una piccola aggiunta di grasso - basta un cucchiaino di olio d'oliva. Affinché la frittura richieda alcuni minuti, la carne e le verdure devono essere tagliate a pezzi della stessa dimensione. I prodotti vengono posizionati sul wok caldo in un ordine specifico. Prima le spezie (es. zenzero, aglio, origano), poi i pezzi di carne (pollame, pesce), infine le verdure, iniziando da quelle più dure (es. le carote prima delle zucchine). Continua a mescolare aggiungendo altri prodotti. L' alta temperatura riduce il tempo di frittura. Di conseguenza, gli ingredienti del piatto non assorbono il grasso.
Dimagrimento - come perdere peso in primavera? [TOWIDEO]
ImportanteVerdure al dente
È meglio consumare le verdure crude, ma non tutte possono essere mangiate. Se le cuocete calde, fatele al dente, cioè semidure. Cuocere al vapore o in poca acqua possibile e poco sminuzzando. Quindi il corpo usa meglio le sue fibre e le verdure non perdono preziose vitamine.
Perdere peso senza sforzo: dimagrisci dormendo
Non è uno scherzo. Ogni chilogrammo di muscolo brucia circa 150-200 kcal al giorno, anche quando dormi. E un sonno lungo e buono è particolarmente importante per le persone che soffrono di sovrappeso, perché il corpo trae energia quasi esclusivamente dal grasso corporeo durante il riposo. Ma affinché gli effetti diperdita di pesosiano visibili, è necessario stancarsi durante il giorno, cioè allenare e rafforzare i muscoli, perché sono i più grandi destinatari di questa energia.
Acqua -il tuo alleato nella perdita di peso
Quando si perde peso, le tossine immagazzinate nel tessuto adiposo iniziano a essere rilasciate. Per espellerli dal corpo, bevi circa 2 litri di acqua al giorno. Solo le persone con problemi cardiovascolari o problemi renali devono controllare l'assunzione di liquidi.
Fai attenzione alla frutta: non tutte ti aiutano a perdere peso
Sono un'ottima fonte di vitamine e non contengono grassi, ma ingrassano! Scegli quelli che hanno un basso indice glicemico. E almeno nella prima fase di dimagrimento, limitane il consumo, ad esempio a due mele al giorno.