Aiuta lo sviluppo del sito, condividendo l'articolo con gli amici!

I frutti sono ricchi di vitamine, minerali, bioflavonoidi e antiossidanti. Hanno un effetto positivo sull'apparato digerente, stimolano il rinnovamento di tutte le cellule del corpo, migliorano l'aspetto della pelle, aggiungono energia e umorismo. Una dieta a base di frutta che include - oltre alla frutta, ovviamente - verdura e yogurt, purifica il corpo e aggiunge energia.

Menù leggero, settimanale, ipocalorico, purificantemenucomposto principalmente dafrutta , verdura e yogurt.La dietapuò essere ripetuta più volte in estate, soprattutto quando ci sentiamo pesanti e stanchi o se trascorriamo l'estate in città.

Lunedì: la dieta contiene 1.070 calorie

  • Prima colazione: yogurt alla frutta (175 g) con 2 cucchiai di corn flakes, un bicchiere di lamponi
  • Seconda colazione: 2 pomodori, 1 cucchiaio di prezzemolo tritato, 2 fette di prosciutto in scatola, un piccolo yogurt naturale (125 g), una fetta di pane croccante, un bicchiere di succo di frutta
  • Pranzo: 2 patate bollite medie, filetto di merluzzo (100 g) stufato in un cucchiaio di olio d'oliva, 4 cucchiai di insalata di cavolo con salsa vinaigrette, insalata di peperone rosso medio e mezza cipolla piccola, un bicchiere di yogurt naturale
  • Cena: un bicchiere di yogurt naturale mescolato con un bicchiere di fragole e un cucchiaino di zucchero,
    una fetta di pane croccante

Martedì: la dieta contiene 1080 calorie

  • Prima colazione: una tazza di ciliegie, yogurt alla frutta (175 g) con 2 cucchiai di muesli
  • Seconda colazione: un bicchiere di yogurt naturale mescolato con meno di un bicchiere di succo di pomodoro e un cucchiaio di prezzemolo tritato, 2 fette di pane croccante
  • Pranzo: patata media cotta in uniforme, una fetta di roast beef (o vitello) succosa, un piccolo cavolfiore semidura (senza pangrattato con burro), insalata con pomodoro e mezza cipolla, un bicchiere di yogurt naturale
  • Cena: yogurt alla frutta (175 g), un bicchiere di lamponi, una fetta di pane croccante

Mercoledì: la dieta contiene 1070 calorie

  • Prima colazione: yogurt alla frutta (175 g), un bicchiere di fragole, 2 fette di pane croccante
  • Seconda colazione: un'insalata di peperone rosso grosso, tritato finemente, un cucchiaio di erba cipollina tritata e un po' di yogurt naturale (125 g), una fettapane croccante, un bicchiere di succo di frutta
  • Pranzo: 2 patate medie lesse, petto di pollo (120 g) fritto in un cucchiaio di olio d'oliva, insalata di cetrioli con 2 cetrioli grandi, cucchiai di finocchio e 2 cucchiai di yogurt naturale, 4 cucchiai di fagiolini gialli, un bicchiere di yogurt naturale
  • Cena: un bicchiere di yogurt naturale mescolato con un bicchiere di ribes nero e un cucchiaino di zucchero, una fetta di pane croccante

Giovedì: la dieta contiene 1.050 calorie

  • Prima colazione: yogurt alla frutta (175 g) con un cucchiaio di semi di girasole, un bicchiere di ciliegie, una fetta di pane croccante
  • Seconda colazione: insalata di peperoncino rosso medio, pomodoro, un cucchiaio di basilico fresco tritato, una fetta di prosciutto cotto e yogurt naturale (125 g), una fetta di pane croccante, un bicchiere di succo di frutta
  • Pranzo: 2 patate medie bollite, filetto di merluzzo (100 g) fritto su un cucchiaio di olio d'oliva, 4 cucchiai di fagiolini verdi, semi-bolliti, insalata con 10 ravanelli, cucchiai di aneto e 2 cucchiai di yogurt, condito con un pizzico di sale, un bicchiere di succo di frutta
  • Cena: un bicchiere di yogurt naturale mescolato con un bicchiere di mirtilli e un cucchiaino di zucchero, una fetta di pane croccante

Venerdì: la dieta contiene 1010 calorie

  • Prima colazione: yogurt alla frutta (175 g), una pesca grande, una fetta di pane croccante
  • Seconda colazione: un piccolo yogurt naturale (125 g) mescolato con un bicchiere di succo di barbabietola, cetriolo medio affettato e un cucchiaio di finocchio, una fetta di pane croccante
  • Pranzo: 2 patate bollite medie, un uovo fritto, 2/3 di tazza di piselli, 4 cucchiai di insalata di cavolo rosso con salsa vinaigrette, un bicchiere di succo di frutta
  • Cena: un piccolo yogurt naturale (125 g), 4 albicocche grandi, una fetta di pane croccante

Sabato: la dieta contiene 960 calorie

  • Prima colazione: yogurt alla frutta (175 g), una pera grande, una fetta di pane croccante
  • Pranzo: un'insalata di un po' di peperoncino, pomodoro, 1/3 di cipolla, un cucchiaio di basilico fresco tritato e un po' di yogurt naturale (125 g), una fetta di pane croccante
  • Pranzo: zuppa di petto di pollo, un mazzetto di verdure giovani, mezza tazza di piselli e un pomodoro, cosparsi di prezzemolo, pane graham, un bicchiere di succo di frutta
  • Cena: un bicchiere di yogurt naturale, un bicchiere di ciliegie, una fetta di pane croccante

Domenica: la dieta contiene 1090 calorie

  • Prima colazione: yogurt alla frutta (175 g), un bicchiere di lamponi, una fetta di pane croccante
  • Seconda colazione: insalata composta da un cespo di lattuga verde, pomodoro, 1/3 di cipolla, cucchiaio di aneto,condita con salsa vinaigrette, piccolo yogurt naturale (125 g), una fetta di pane croccante, un bicchiere di succo di frutta
  • Pranzo: trattare con 100 g di manzo magro, peperone rosso grande, cipolla grande, pomodoro grande, un bicchiere di succo di pomodoro e un bicchiere di fave, graham, un bicchiere di acqua minerale
  • Cena: un bicchiere di yogurt naturale mescolato con un bicchiere di mirtilli, una fetta di pane croccante
Importante

Poradnikzdrowie.pl sostiene un trattamento sicuro e una vita dignitosa delle persone che soffrono di obesità.
Questo articolo non contiene contenuti discriminatori e stigmatizzanti per le persone che soffrono di obesità.

mensile "Zdrowie"

Aiuta lo sviluppo del sito, condividendo l'articolo con gli amici!

Categoria:

Dimagrimento