Ashwagandha è un'erba conosciuta dalla medicina ayurvedica. Sempre più spesso, l'ashwaganda viene utilizzato nell'integrazione sportiva perché ha forti proprietà rigeneranti, allevia lo stress e la depressione, oltre ad aumentare l'attività fisica e mentale. Scopri cos'è, come funziona e come usare ashwagandha.

Contenuto:

  1. Ashwaganhda - che cos'è
  2. Ashwaganda - quale scegliere
  3. Ashwaganda - dosaggio
  4. Ashwaganda - effetti collaterali e controindicazioni
  5. Ashwaganda una formazione
  6. Ashwagandha - azione a favore della salute

Ashwagandha ( Withania somnifera , accogliente letargico) è un'erba la cui materia prima medicinale è principalmente la radice. Le proprietà salutari dell'ashwagandha sono note da migliaia di anni. Oggi l'ashwagandha può essere utilizzato sotto forma di integratori alimentari e ci sono poche controindicazioni al suo consumo. Vale la pena saperne di più su questo adattogeno, perché può contribuire non solo a migliori risultati sportivi.

Ashwaganhda - che cos'è

Ashwagandha, noto anche come ginseng pigro o indiano, è uno degli adattogeni che promuovono la salute con effetti curativi. I frutti e la radice di questa pianta devono i loro effetti miracolosi, tra gli altri, ai withanolidi, che hanno proprietà antibatteriche, disinfettanti e antitumorali. I vitanolidi sono composti che si trovano nelle piante ad alta attività biologica e l'Ashwagandha è il loro vero tesoro! Il principio attivo dei withanolidi è la vitaferina

Ashwagandha non è altro che una radice essiccata e in polvere, che molto spesso possiamo trovare sotto forma di polvere o compresse. La Witania lenta è ora coltivata in Africa e in India. Le proprietà salutari di questa pianta sono apprezzate da migliaia di anni e i primi dilettanti del ginseng indiano furono specialisti in medicina ayurvedica, che cura con metodi non convenzionali.

Cos'è l'adattogeno?

Gli adattogeni sono integratori naturali e medicinali a base di erbe che hanno un effetto positivo sulla nostra condizione mentale. Il ruolo degli adattogeni nell'organismo è quello di tonificare il sistema nervoso, cioè di calmarlo e rigenerarlo per prestazioni migliori. Grazie a questo, meno stimoli di stressstimola il nostro sistema nervoso e questo riduce anche il livello di cortisolo, l'ormone dello stress nel corpo.

Ashwaganda - quale scegliere

Ashwagandha è disponibile in polvere o capsule. Quando si sceglie l'ashwagandha, bisogna guardare alla percentuale di vitanolidi contenuti nel preparato, perché hanno un effetto pro-salute sul nostro organismo. Non vale la pena acquistare l'ashwagandha più economico disponibile online o in negozio, perché il contenuto di withanolidi in una capsula può essere molto piccolo e possiamo assumere un integratore senza il giusto effetto. Vale la pena investire in una preparazione più costosa, ma comprovata con un certificato appropriato, su cui il produttore specifica chiaramente la composizione, inclusa la quantità di withanolidi. Più ce ne sono, meglio è.

Ashwaganda - dosaggio

La quantità giornaliera consentita di Ashwagandha va da 3 a 6 grammi al giorno a seconda della percentuale dell'estratto, che può variare dall'1,5% al ​​10%. La percentuale di estratto di ashwagandha in un dato integratore dipende dalla qualità del prodotto offerto da una determinata marca: maggiore è il contenuto, migliore è la preparazione.

Di solito, la dose giornaliera di questo integratore è di una capsula al giorno.

Ashwaganda - effetti collaterali e controindicazioni

Oltre alle numerose proprietà salutari dell'ashwagandha, ci sono diverse controindicazioni al suo utilizzo. Ashwagandha non deve essere consumato da donne in gravidanza, donne che allattano al seno e coloro che assumono sonniferi, sedativi o antiepilettici. Non superare la dose giornaliera raccomandata di questo integratore in quanto può avere gravi effetti collaterali. Quando prendi i farmaci sopra menzionati, vai dal medico per un consulto, che ci consiglierà meglio se possiamo mangiare letargia.

Gli effetti collaterali più comuni dell'ashwagandha sono bruciore alla pelle, scolorimento della pelle e prurito doloroso. Questa pianta può anche causare sintomi simili all'ipertiroidismo o, in casi estremi, portare all'ipertiroidismo. Se notiamo uno qualsiasi dei suddetti sintomi, dobbiamo contattare immediatamente un medico specialista.

Ashwaganda una formazione

Ashwaganda ha un effetto pro-salute in termini di attività fisica, dimostrato da numerosi studi clinici. È consigliato agli atleti che praticano sport di forza e resistenza, perché con l'assunzione regolare di questo integratore, la resistenza, la forza massima, la velocità e i riflessi, nonché le capacità rigenerative del corpo aumentano, tra gli altri. Il suo effetto positivo sul nostro sistema nervoso si traduce anche in un allenamento più efficace.

Allora ciaoletargico:

  • Migliora la condizione fisica del corpo
  • Supporta un sonno migliore, grazie al quale il corpo si rigenera più velocemente
  • Influenza un migliore livello di concentrazione e condizione mentale
  • Antistress
  • Migliora il funzionamento del sistema immunitario - rafforza l'immunità
  • Rallenta il processo di invecchiamento
  • Regola il sistema endocrino, migliora la funzione tiroidea
  • Rafforza il sistema circolatorio e aiuta a combattere l'anemia
  • Migliora il funzionamento del sistema respiratorio - supporta il trattamento di asma e allergie
  • Aiuta a curare il gonfiore
  • Migliora la coordinazione psicomotoria e cambia il tempo di reazione
  • Migliora la tensione muscolare e riduce l'infiammazione nel corpo

Ashwagandha - azione a favore della salute

Ashwagandha ha un grande effetto sulla vitalità del corpo e sulla forma fisica e mentale generale. L'uso regolare dei saluti pigri può aiutare non solo gli atleti a ottenere migliori prestazioni atletiche, ma anche le persone il cui lavoro richiede una concentrazione costante e un'elevata resistenza allo stress. I glicitanolidi contenuti nell'ashwaganda stimolano i recettori cerebrali, che aiutano a curare malattie come depressione, ansia, nevrosi, schizofrenia e Alzheimer.

Studi sui ratti hanno dimostrato che negli animali che hanno assunto ashwagandha, i processi di crescita della fibrosi nel cervello sono rallentati fino al 50 percento!

Ashwagandha può rivelarsi utile nella lotta contro i tumori come il cancro ai polmoni, il cancro al pancreas, il cancro al seno e il cancro del colon-retto perché inibisce la crescita delle cellule malate nel corpo. Inoltre, l'accogliente letargia è utile anche nella neutropenia, una condizione in cui si verifica una significativa riduzione del contenuto ematico di una delle popolazioni di globuli bianchi - i neutrofili.

Ashwagandha è consigliato anche per le persone che sono esposte a un'esposizione eccessiva ai metalli pesanti, perché questa pianta protegge il fegato dagli effetti delle tossine. Questa meravigliosa pianta sarà ottima anche nel trattamento dell'artrosi e può essere utilizzata dai diabetici perché abbassa i livelli di glucosio nel sangue.

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