È stato stabilito che il fitness non è per gli uomini e la forma migliore può essere raggiunta dai ragazzi solo esercitandosi con macchine o pesi liberi. Ma in pratica si scopre che il fitness maschile è un modo sempre più diffuso di trascorrere il tempo libero tra gli uomini. Tutto perché tutti hanno bisogno di una formazione diversificata, sia donne che uomini. Da qui la crescente consapevolezza che le lezioni in palestra non bastano. Scopri quali attività di gruppo per uomini sono consigliate dall'istruttore di fitness.

Il fitness è per uomini? Le lezioni di gruppo sono ancora trattate come una forma di esercizio riservata solo alle donne e alcuni uomini si vergognano semplicemente di andare a fare esercizio. Ma cosa succede se i loro muscoli crescono come un lievito, grazie al sollevamento di pesi sempre più grandi, se hanno problemi di resistenza, resistenza e forma fisica generale?

- Ecco perché gli uomini non dovrebbero limitarsi solo al sollevamento pesi, perché anche le attività di gruppo fanno bene a loro - afferma Jakub Ziemba, personal trainer del Galeria Fitness club di Varsavia. - Impegneremo i muscoli in modo diverso durante le lezioni di power pump, in modo diverso facendo spinning e infine (recentemente alzato al cielo) il crossfit, che è diventato estremamente popolare. Devo ammettere che ognuno di questi allenamenti è buono e nessuno di essi è monotono - aggiunge il trainer.

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Fitness per uomini: power pump, spinning e crossfit

Power pumpsono esercizi con bilancieri. Al ritmo della musica, sotto la supervisione dell'istruttore, i partecipanti alla formazione eseguono serie di esercizi con non troppo carico. La regola pratica è fare molte ripetizioni e aumentare la tua resistenza.

Un' altra forma di esercizio ideale per gli uomini èspinning , altrimenti noto come indoor cycling. Le lezioni consistono nel guidare una speciale cyclette. Il carico e la velocità si adattano al ritmo della musica e alla resistenza delle gambe. È una proposta per tutti coloro che si aspettano effetti rapidi e miglioramento della condizione e riduzione del grasso corporeo in eccesso.

Tuttavia, l'attività più maschile nei fitness club sembra esserecrossfit , nota anche come power bar o power cross. È un allenamento molto impegnativo che ti connetteelementi di ginnastica e forza. Coinvolge tutti i gruppi muscolari e ti consente di rafforzare la resistenza a un livello che non avremmo mai immaginato. Queste sono classi in cui rompi le tue barriere e superi le tue debolezze. L'allenamento Crossfit è un insieme universale di esercizi per tutti. Comprende, tra gli altri Push-up, s alti, chin-up, crunch, stacchi da terra o s altare la corda.

Una forma leggermente più leggera di questo allenamento èbody challenge . Si tratta di un intenso allenamento di sviluppo generale che utilizza elementi del sistema di allenamento Cross Fit attualmente molto popolare. È un allenamento senza compromessi, per chi vuole conoscere i limiti della propria resistenza.

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Vale la pena frequentare un corso di fitness maschile?

In che modo le lezioni di gruppo maschili differiscono dall'allenamento in palestra? Passando al fitness per ragazzi, so che non starò fermo durante l'allenamento e sventolando i manubri, ma lottando solo per sopravvivere in modo che il mio cuore non esca dal mio petto - descrive Ziemba. - Non sto dicendo che gli esercizi in palestra siano cattivi. Sono buoni. Dopotutto, sono stati usati per generazioni per sviluppare una figura splendidamente scolpita e muscolosa. Tuttavia, proviamo a seguire la nostra routine quotidiana, almeno due volte a settimana, usiamo le conoscenze dei migliori istruttori che si occupano degli allenamenti descritti e proviamo qualcosa di nuovo.

Grazie alle lezioni di gruppo per uomini, metteremo in moto muscoli di cui non avevamo idea prima, il metabolismo girerà come un matto, la scarsa efficienza non interferirà mai con nessun esercizio impegnativo e sorprenderemo tutti coloro che vorrà unirsi a noi con misura di resistenza in qualsiasi disciplina.

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