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I fianchi larghi sono una caratteristica molto femminile, sempre più spesso considerata un vantaggio. Tuttavia, quando i fianchi larghi sono sproporzionati rispetto alla parte superiore del corpo, possono causare alcuni problemi alle donne. Dopotutto, niente è una conclusione scontata. Ci sono molti modi per snellire la tua figura visivamente e realisticamente, uno di questi è esercizi per fianchi larghi che bilanciano le proporzioni del corpo. Scopri come nascondere i fianchi larghi con i vestiti e cosa dovresti fare per perdere peso in eccesso sulla parte inferiore del corpo.

I fianchi larghisono considerati un pregio della figura femminile. Tuttavia, non tutte le donne sono orgogliose della loro figura e spesso si chiedono come nascondere i fianchi larghi. Se senti il ​​bisogno di farlo, abbiamo diversi modi efficaci per farti amare il tuo corpo! Dieta, esercizi per fianchi larghi e trucchi di moda intelligenti che ti aiuteranno a snellire la tua figura sono importanti.

  1. Fianchi larghi - ragioni
  2. Fianchi larghi - esercizi
  3. Fianchi larghi - dieta
  4. Fianchi larghi: come nasconderli?

Fianchi larghi - ragioni

I fianchi larghi possono essere causati da una serie di motivi. Naturalmente, i fianchi larghi derivano dalla composizione genetica della figura, che si basa su un'ampia pelvi. I fianchi larghi possono anche essere il risultato di una precedente gravidanza, perché il nostro bacino cambia forma durante la gravidanza e il parto e molto spesso ruota, causando la scoliosi.

I fianchi larghi possono anche derivare dall'aumento di peso e dall'eccessivo deposito di grasso intorno ai fianchi. Quindi abbiamo a che fare con una figura del tipo a pera, e se la parte superiore del nostro corpo è proporzionale ai fianchi, siamo i proprietari di una figura a clessidra.

Fianchi larghi - esercizi

La cattiva notizia è che non esiste una serie specifica di esercizi per i fianchi larghi. Il grasso viene bruciato in modo uniforme da tutto il corpo e, se hai la tendenza naturale che il grasso si accumuli sui fianchi, lo fa a un ritmo più lento. Devi solo essere paziente e la perseveranza e la coerenza ti porteranno al tuo obiettivo.

Tuttavia, ci sono anche una serie di buone notizie che ti motiveranno sicuramente a lavorare! Il tessuto adiposo viene bruciato grazie a una corretta alimentazione e all'esercizio fisico, che causano un equilibrio negativoenergia del nostro corpo. Quindi il giusto tipo di allenamento diventa i tuoi esercizi per i fianchi larghi. Ecco i suggerimenti:

1. Esegui allenamenti con intensità variabile

L'allenamento a intervalli o i suoi derivati, come HIIT, TBC, l'allenamento in circuito avranno un effetto benefico sulla perdita di peso. Bruciare i grassi più velocemente durante e dopo l'allenamento, metabolismo accelerato, breve durata, alta efficienza sono solo alcuni dei vantaggi dell'interval training. La ricerca mostra che è molto più efficace dell'allenamento cardio, che si svolge a intensità costante e dura parecchie volte più a lungo.

Gli intervalli dovrebbero essere da 10 a 30 minuti e, se hai poco tempo, puoi anche provare a tabata, che dura solo 4 minuti. Ricorda di non sovraccaricare il tuo corpo, perché un corpo indebolito non affronterà bene la sfida di perdere chilogrammi.

Vedi anche: Video di formazione TABATA sulla combustione dei grassi

2. Non esagerare con i tuoi allenamenti

Se stai per fare un allenamento a intervalli, ricorda di non superare le quattro unità di allenamento a settimana! Un corpo esausto non coopererà con te e lo stress provoca un ulteriore accumulo di tessuto adiposo. Oltre a un intenso esercizio fisico, assicurati di dormire e riposare a sufficienza.

3. Scommetti su esercizi multiarticolari

Nel tuo piano di allenamento, includi esercizi di forza, la cui esecuzione costringe l'intero corpo a lavorare. Gli esercizi per i fianchi larghi che puoi integrare con successo nel tuo allenamento sono:

  • burpees,
  • pensione,
  • jump squat,
  • giacche,
  • sprint sul posto,
  • flessioni

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4. Esercitati con le tue parti superiori!

I fianchi larghi danno l'impressione di una vita più snella. Ma cosa succede quando la nostra parte superiore del corpo è sproporzionatamente più piccola rispetto ai nostri fianchi? Il fondo sembra due volte più grande! Quindi abbiamo a che fare con una figura a pera e le persone con tali proporzioni dovrebbero lavorare sulla parte superiore del corpo per snellire otticamente i fianchi. Quindi, la strada per la silhouette a clessidra proporzionale desiderata da tutti non è lontana.

Nel tuo allenamento, concentrati principalmente su spalle, petto e schiena. Questile feste, opportunamente rinforzate, renderanno le vostre proporzioni uniformi.

5. Non aver paura del peso

Manubri e bilancieri non faranno di te un uomo e il peso da solo può stimolare i tuoi muscoli a sufficienza per crescere. Fai esercizi come:

  • manubri laterali,
  • sollevamento del manubrio / OHP,
  • fila con bilanciere,
  • tirando le cime dall'ascensore superiore,
  • tirando il bilanciere al petto stando sdraiati sulla schiena,
  • spread

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6. Esercitare tutto il corpo!

Ricorda anche l'aspetto della salute ed esercita tutto il corpo. I nostri muscoli, articolazioni, fascia, tendini e legamenti sono interconnessi e formano un insieme logico. Quando ti concentri solo su alcune parti muscolari, dimenticando il resto, allora la strada per la debolezza, il sovraccarico, l'infortunio e l'esclusione dallo sport non è lontana. Certo, dai la priorità a te stesso, ma non dimenticare la tua salute. L'allenamento di tutto il corpo avrà anche un grande impatto su una più rapida perdita di grasso.

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Fianchi larghi - dieta

Per snellire i fianchi larghi ed eliminare il grasso in eccesso dalle zone inferiori, dovresti seguire questi suggerimenti:

  1. Evita i cibi fritti. Sostituire la frittura con l'ebollizione o la cottura al forno.
  2. Escludi fast food, cibi altamente trasformati, dolci, bevande zuccherate, sale in eccesso e snack salati dalla tua dieta.
  3. Evita i carboidrati semplici come pane bianco, pasta bianca, zucchero
  4. Arricchisci la tua dieta con grandi quantità di verdure, cereali integrali, proteine ​​magre.
  5. Mangia frutta, ma evitala durante la seconda parte della giornata, soprattutto a cena.
  6. Bevi molta acqua

Fianchi larghi: come nasconderli?

Se ti stai chiedendo come nascondere i fianchi larghi, puoi farlo con successo con vestiti opportunamente selezionati. Quale scegliere?

Bluse lunghe e tuniche

La parte superiore dell'abito dovrebbe essere ampia e la lunghezza delle camicette deve essere sotto i fianchi. Ciò impedirà loro di essere così distinti dal resto del corpo. Un buon trucco per nascondere i fianchi larghi è indossare le tuniche.

Gonne e abiti svasati

Un altro modo per snellire visivamente la tua figura,consiste nell'indossare gonne svasate e plissettate, fatte anche per le donne dai fianchi larghi, poiché nascondono la forma e le dimensioni autentiche della parte inferiore del corpo.

Seguendo questo esempio, i vestiti, anch'essi cuciti a forma di lettera A, uniformeranno notevolmente le proporzioni della tua figura e, soprattutto, nasconderanno i tuoi fianchi larghi.

Pantaloni con gambe larghe

Se sei un amante dei pantaloni, scegli quelli realizzati con tessuti fluidi. Nasconderanno i chili in eccesso e renderanno la tua figura ancora più uniforme. Un buon modo per snellire otticamente i fianchi sono anche i jeans o altri pantaloni con le gambe larghe.

Colori corrispondenti

La ben nota verità dice che il nero ti rende più magro. Non necessariamente! Se scegli una gonna nera fortemente svasata, attirerà ulteriormente l'attenzione sui tuoi fianchi e la silhouette diventerà ruvida e pesante. Non aver paura dei colori, se il taglio dei tuoi vestiti è ben abbinato alla tua figura

Anche così, ricorda le illusioni ottiche dei colori combinati. Un top chiaro e uno slip scuro sono un must per le donne con fianchi larghi.

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Autore: Time S.A

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Scopri di piùNon farlo

Dovresti evitare i vestiti che si adattano alla parte inferiore del tuo corpo. Quindi rinuncia alle gonne a tubino, alle gonne nere attillate e ai tubicini, perché questi vestiti metteranno sicuramente in ris alto i fianchi larghi.

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Categoria:

Dimagrimento