Il ginocchio di un s altatore è un infortunio noto tra gli atleti. Colpisce molto spesso le persone che praticano sport che richiedono s alti e atterraggi frequenti. I sintomi del ginocchio del s altatore sono molto dolorosi e non si manifestano senza motivo. Il ginocchio del s altatore richiede un trattamento e in alcune situazioni anche una riabilitazione. Quando un infortunio viene notato rapidamente, l'esercizio e il nastro adesivo possono curare il ginocchio di un s altatore. Scopri cos'è il ginocchio di un s altatore e impara i metodi e gli esercizi utili per trattarlo.

Il ginocchio del s altatoreè una lesione del legamento della rotula. Se isintomi dimostrano segni di un infortunio, il ginocchio del s altatore richiede trattamento e riabilitazione. Gli atleti sono maggiormente a rischio di questo doloroso infortunio, ma può succedere anche a qualcuno che non fa sport.

I sintomi del ginocchio del s altatoresi fanno sentire rapidamente con un dolore lancinante sotto la rotula. Il legamento vero e proprio della rotula è la parte finale del muscolo quadricipite, l'estensore più importante dell'articolazione del ginocchio. Il suo danno è associato a un forte dolore e spesso il nastro adesivo aiuta ad alleviarlo. Possono essere utili anche esercizi adeguati.

Scopri cos'è il ginocchio di un s altatore e scopri i trattamenti e gli esercizi per aiutarlo a guarirlo.

Contenuto:

  1. Che cos'è il ginocchio di un s altatore?
  2. Ginocchio del s altatore - sintomi
  3. Ginocchio del s altatore - ragioni
  4. Ginocchio del s altatore - trattamento e riabilitazione
  5. Taping per il trattamento del ginocchio del s altatore
  6. Esercizi per il ginocchio del s altatore

Che cos'è il ginocchio di un s altatore?

Il ginocchio del s altatore , o entesopatia, è una degenerazione del legamento della rotula. Il trauma si verifica dove il ginocchio incontra la rotula. Nella zona danneggiata del corpo si formano microtraumi e i tessuti degenerano gradualmente. L'infortunio è causato da un forte sovraccarico, di solito durante i s alti e le virate. Il ginocchio di un s altatore si trova solitamente negli atleti professionisti o nelle persone che praticano sport a titolo ricreativo e hobbistico.

In un infortunio al ginocchio, noto come ginocchio del s altatore, ci sono 4 gradi di danno:

  1. Il dolore compare dopo l'esercizio
  2. Il dolore si manifesta prima e dopo l'esercizio, scompare dopo il riscaldamento
  3. Il dolore si verifica durante l'esercizio, ad esempio durante l'allenamento.
  4. Il dolore è sempre presente, può portare arottura dei legamenti

Ginocchio del s altatore - sintomi

Il sintomo del ginocchio di un s altatore è principalmente il dolore alla rotula. Inoltre, i disturbi più caratteristici includono:

  • dolore sotto la rotula quando viene toccata,
  • dolore sotto la rotula durante l'esercizio,
  • dolore quando si raddrizza il ginocchio,
  • dolore durante la discesa delle scale,
  • sensazione di ginocchio bloccato,
  • asimmetria rotulea

Ginocchio del s altatore - ragioni

La causa del ginocchio del s altatore è il sovraccarico dell'articolazione del ginocchio, in particolare del legamento rotuleo. Ciò accade più spesso durante la pressione prolungata causata da frequenti s alti e atterraggi. Questo mette gli atleti nel gruppo a più alto rischio. I giocatori di pallavolo, i giocatori di basket e i s altatori in alto sono i più esposti a questo infortunio al ginocchio a causa dell'elevata frequenza di s alti, atterraggi delle gambe e cambiamenti nelle direzioni di corsa. Il ginocchio di un s altatore può anche essere causato da una scelta sbagliata del carico di allenamento.

Tuttavia, non solo gli atleti sono esposti a questo infortunio. Altri motivi per la formazione del ginocchio di un s altatore sono:

  • cattiva biomeccanica dell'arto inferiore: valgo, pronazione del piede, inclinazione pelvica eccessiva, disturbi della caviglia e dell'anca;
  • squilibrio muscolare dell'arto inferiore: aumento della tensione nei muscoli della tibia, degli adduttori, dei quadricipiti, degli arti inferiori, dei glutei;
  • superficie dura durante l'esercizio, ad esempio correndo su cemento;
  • scarsa stabilizzazione centrale del corpo, principalmente muscoli addominali

Il problema più grande sorge quando l'infortunio diventa una condizione cronica e il ginocchio del s altatore richiede un intervento chirurgico. Spesso il ginocchio di un s altatore è il motivo per porre fine alla carriera di un atleta e richiede una riabilitazione lunga e dura.

Ginocchio del s altatore - trattamento e riabilitazione

Il trattamento e la riabilitazione del ginocchio di un s altatore dipendono dalla gravità della lesione. Tuttavia, va ricordato che la lotta al ginocchio di un s altatore deve sempre essere iniziata con un trattamento non chirurgico e l'intervento chirurgico è l'ultima risorsa. Antidolorifici topici o antidolorifici e cerotti aiuteranno ad alleviare i sintomi, anche se non correggeranno la lesione.

Il primo passo per sbarazzarsi del ginocchio di un s altatore è un trattamento conservativo che previene l'ulteriore sviluppo dell'infortunio. La cosa più importante è evitare s alti, atterraggi, squat e altre attività che causano dolore e peggiorano l'infortunio. Fa parte del cosiddetto il principio PRICE, utilizzato per trattare il ginocchio di un s altatore:

  1. P( Protezione )- protezione - contro ulteriori sollecitazioni del legamento, abbandono di attività che provocano dolore (s alti, squat, atterraggi);
  2. R( Riposo ) - riposo - attività limitanti a quelle che non appesantiscono le ginocchia;
  3. I( Ice ) - ghiaccio - 5 volte al giorno per 15 minuti;
  4. C( Compressione ) - compressione - con una benda o un laccio emostatico per prevenire il gonfiore;
  5. E( Elevazione ) - elevazione - elevazione degli arti

Vedi anche: Esercizi e allenamenti che non appesantiscono le ginocchia

Ti sarà utile

Taping per il trattamento del ginocchio del s altatore

Il taping (nastratura) risulta essere molto utile nel trattamento del ginocchio del s altatore. È la stabilizzazione del ginocchio con speciali nastri fisioterapici. I nastri sono molto flessibili, permeabili all'aria e non provocano abrasioni perché privi di sostanze chimiche. Un cerotto opportunamente stretto solleva la pelle verso l' alto, accelerando i processi rigenerativi e aumentando l'apporto di ossigeno ai tessuti. Il taping funge anche da massaggio per un punto dolente.

La nastratura del ginocchio del s altatore comporta l'applicazione di nastri sulla gamba leggermente piegata attorno alla rotula. Funzionerà meglio un nastro a forma di Y già pronto, che dovrebbe essere incollato in modo che i nastri circondino la rotula. Le estremità superiori del cerotto devono essere tagliate in diagonale. Questo renderà il ginocchio malato sostenuto dal nastro su ciascun lato.

I prossimi passi nel trattamento del ginocchio del s altatore sono la ginnastica e lo stretching dei muscoli delle gambe: introduzione di esercizi in un range di movimento indolore, esercizi di proprioreception, esercizi di stabilizzazione centrale in combinazione con l'allenamento funzionale.

La parte più importante della riabilitazione del ginocchio di un s altatore è l'allenamento eccentrico (forza). Consiste nel fatto che il paziente esegue uno squat sulla gamba malata su una piattaforma a forma di gradino obliquo. Successivamente viene aggiunto un carico che rende difficile l'esecuzione dell'esercizio. Inizialmente, gli esercizi di riabilitazione per il ginocchio del s altatore iniziano con movimenti fluidi in una catena chiusa, per poi passare a esercizi funzionali tipici, come s alti e s alti. La formazione è molto intensa e dura circa 12 settimane. Ben condotto, si traduce in una completa regressione dei sintomi.

Importante

Quando è necessaria un'operazione?

L'intervento chirurgico al ginocchio di un s altatore è necessario quando nessuno dei trattamenti non chirurgici può essere d'aiuto o quando il dolore peggiora, interferendo con la vita di base. Il trattamento chirurgico comprende la perforazione artroscopica del legamento, il taglio delle cinghie rotulee e la rimozione degli elementi necrotici. Se l'operazione ha esito positivo, il medico curante ordina la riabilitazioneassistenza postoperatoria sotto la supervisione di un fisioterapista

Esercizi per il ginocchio del s altatore che puoi fare da solo

Prima di passare agli esercizi per le ginocchia del s altatore, prova a rilassare i muscoli delle gambe con il rollio. Aggiungi alcuni esercizi di stretching ai tuoi esercizi di forza.

1. Esegui la spinta dell'anca su una gamba Posiziona le scapole contro una panca da allenamento (questo potrebbe anche essere un divano o un tavolo). Solleva una gamba liberamente e solleva i fianchi verso l' alto, stringendo la gamba su cui stai appoggiando il peso. Esegui 10 ripetizioni per ogni gamba, su 3 serie.

2. Sedersi sul pavimento con le gambe dritte. Metti un tappetino da allenamento sotto le ginocchia. Alza le dita dei piedi. Quindi inizia ad allungare una delle gambe. Cerca di mantenere la parte anteriore e posteriore della gamba ugualmente tese. Non raddrizzare il ginocchio in corrispondenza dell'articolazione. Mantieni la tensione per alcuni secondi e ripeti lo stesso con l' altra gamba. Esegui l'esercizio in 3 serie da 15 ripetizioni

3. Sdraiati su un fianco e piega una gamba al ginocchio. Afferra la caviglia con la mano e, portandola leggermente all'indietro, allunga il muscolo anteriore della coscia. Mantieni la posizione per un minimo di 15 secondi e ripeti l'esercizio per l' altra gamba. Esegui 3 serie

Categoria:

ABC degli esercizi