Per quanto tempo e quanti crunch al giorno dovrei fare dei "radiatori" leggermente visibili?
Karolina, prima di tutto, dovresti sapere che quei bei "karolyferki" che sogni, cioè i muscoli addominali dritti e obliqui visibili da sotto la pelle e ben delineati, non sono solo il risultato di esercizi per questi muscoli. Molto spesso, un tale effetto si ottiene anche attraverso un allenamento aerobico e un rigore alimentare molto sistematico e di lunga durata, che consente di liberarsi del tessuto adiposo e talvolta anche di disidratare il corpo, grazie al quale i muscoli di cui si parla migliorano. Penso che nel tuo caso non ci sia bisogno di usare misure così rigide e di graffiare i muscoli addominali, allenamento aerobico 2-3 volte a settimana per circa 40-50 minuti e circa 20-30 minuti di addominali, fatto in serie di 20, dovrebbero essere sufficienti 30 ripetizioni
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Giovanna BarcikowskaLaureato all'Università di Educazione Fisica di Danzica, istruttore di ricreazione fisica, pilates e riformatore pilates, allenatore dell'Accademia sportiva di Varsavia e dell'Accademia Thera-Band, coautore dei programmi ReebokBalancePilates e Reebok Spine. Autore di numerosi articoli sul fitness, partecipante a programmi televisivi e promotore di forme di fitness pro-salute.
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