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"Grasso magro" è un termine per una persona magra che pesa poco, ma ha la cellulite e la pelle cadente. Sebbene tali carenze siano facili da nascondere sotto i vestiti, andare in spiaggia in bikini può esporre carenze di figura. Scopri quali esercizi e quali diete dovrebbero essere usati dalle persone magre e grasse per sbarazzarsi del rilassamento cutaneo intorno alle cosce, glutei, addome e braccia.

"Grasso magro"è un termine inglese che significa "grasso magro". I cosiddetti "uomini grassi magri" sembrano magri con abiti attillati che coprono il corpo, ma non appena si tolgono i vestiti e si presentano in bikini, si scopre che le loro figure sono tutt' altro che perfette … Cellulite, pelle traballante, gelatinosa o pieghe sulla schiena sono i principali segni di "grasso magro". Sebbene non siano visibili a prima vista, colpiscono molte ragazze magre oltre che uomini.

Si scopre che chi appare magro, con un BMI normale, ma massa muscolare proporzionalmente bassa, può avere maggiori problemi di salute e un rischio di morte prematura rispetto a chi è in sovrappeso e ha un BMI alto. La ricerca su come la quantità di massa muscolare nel corpo umano influisce sulla salute è stata condotta presso l'Università di Alberta in Canada.

Come combattere l'effetto del "grasso magro" nonostante la figura impeccabile? Ecco 5 consigli efficaci per uomini magri e grassi.

1. Allenati con peso

Alcune ragazze non devono lavorare per una figura snella - l'hanno ricevuto come un dono dalla natura e non importa quanto si allenino e come mangino, il loro peso si ferma. Tuttavia, la condizione della loro pelle può essere la stessa o addirittura peggiore di quella dei loro amici più rotondi. I principali colpevoli sono la pigrizia e la mancanza di esercizio. La pelle delle persone che praticano sport regolarmente è più flessibile e produce più collagene rispetto alle ragazze che non si muovono affatto.

Per sbarazzarsi del "grasso magro", il "grasso magro" dovrebbe iniziare un allenamento regolare. Esercizi di forza con il tuo peso corporeo o con pesi leggeri ti daranno i migliori risultati. Vale la pena soffermarsi principalmente su braccia, schiena, addome, cosce e glutei, cioè quelle zone più esposte alla perdita di tonicità e alla cellulite. Squat, affondi o sollevamenti dell'anca sdraiati sulla schiena sono particolarmente efficaci per le parti inferiori del corpo. Per sbarazzarti della pelle cadente delle spalle (conosciuta anche come pellicani), prova gli esercizi con i manubri.

2. Sii attivo ogni giorno

Anche le persone che sono "grasse magre", contrariamente alle apparenze, lottanoaffrontare il grasso corporeo in eccesso, ma nel loro caso è distribuito in modo non uniforme, e quindi è più difficile combatterlo. L'esercizio di forza può migliorare l'aspetto della pelle, ma non influirà in modo significativo sul metabolismo e sulla riduzione del grasso. Pertanto, gli uomini grassi magri, oltre all'allenamento con i pesi, dovrebbero trascorrere attivamente del tempo ogni giorno. Invece di sedersi davanti alla TV o al computer, fare jogging o pattinare. Invece di andare ovunque in auto, scegli una bicicletta o una breve passeggiata. Non si tratta di battere record o fare esercizio finché non cadi (sei relativamente magro dopo tutto), si tratta solo di passare più tempo in movimento. Grazie a questo, il corpo potrà far fronte più facilmente al surplus di energia e il grasso verrà bruciato immediatamente invece di depositarsi sui glutei.

3. Mangia sano

Molte ragazze che mangiano cibi altamente trasformati, cibo spazzatura, bevono bevande gassate dolci e … non aumentano di peso. Tuttavia, una dieta così malsana ha un enorme impatto sulle condizioni della pelle e prima o poi porterà all'effetto "grasso magro".

Se sogni una pelle soda e tesa, non una gelatina traballante, assicurati di cambiare le tue abitudini alimentari. Scarta i cibi già pronti acquistati in negozio e mangia i pasti preparati solo con ingredienti freschi e non trasformati. Sostituisci gli snack salati con noci o patatine di verdure. Invece di mangiare dolci malsani pieni di grassi idrogenati e zucchero, scegli frutta e frutta secca (il loro contenuto di zucchero è molto più salutare e non influisce così tanto sui picchi di insulina). Limita anche il sale nella tua dieta: influisce sulla ritenzione di acqua nel corpo e sulla formazione della cellulite.

Ricorda di non ridurre drasticamente il valore calorico dei tuoi pasti e di mangiare in modo diverso - le diete restrittive sono riservate alle persone veramente grasse.

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Fonte: Buongiorno TVN / x-news

Vale la pena saperlo

Indossare tubi contribuisce al "grasso magro"

Il "grasso magro" si manifesta principalmente con il tessuto adiposo distribuito in modo non uniforme nelle parti inferiori del corpo. Il suo accumulo irregolare è spesso causato dal ristagno della linfa nelle gambe, quindi la rimozione dei prodotti metabolici dannosi è difficile e la cellulite compare sulle cosce.

Cosa influenza la stasi cardiovascolare? I peccati principali delle ragazze sono frequenti indossare tubi stretti, lunghiseduto fermo, incrociando una gamba

Se vuoi eliminare l'effetto "grasso magro", indossa pantaloni attillati meno spesso - scegli gonne e vestiti femminili. Hai un lavoro sedentario? Alzati e cammina per 5 minuti almeno una volta ogni ora e cambia frequentemente la tua postura mentre sei seduto. E non incrociare i piedi! Questo ha un effetto molto negativo sull'aspetto delle gambe.

4. Bevi molta acqua

La causa della cellulite nelle ragazze magre, il principale segno di "grasso magro", è spesso la ritenzione idrica. L'acqua rimane nei tessuti a causa della mancanza di esercizio fisico, dell'indossare abiti attillati, della camminata con i tacchi alti, del consumo eccessivo di sale o dell'assunzione di pillole anticoncezionali. In questo caso, è meglio cambiare le tue abitudini dannose e bere più acqua durante il giorno. Paradossalmente, più acqua beviamo, meglio il corpo è in grado di rimuovere l'acqua in eccesso dai tessuti.

Due litri di acqua minerale naturale al giorno, preferibilmente con l'aggiunta di succo di limone, sono un metodo collaudato per eliminare la cellulite e purificare il corpo dalle tossine.

5. Usa scrub corpo e creme rassodanti

Devi anche combattere i segni del "grasso magro" come la cellulite dall'esterno - usando creme e peeling rassodanti. È importante combinare l'applicazione della crema con un massaggio di pochi minuti, che stimolerà la circolazione sanguigna e abbatterà le cellule adipose. Un massaggio a secco con una spazzola a setole spesse porta ottimi risultati, oppure puoi usare un massaggio cinese a coppa.

Dopo il massaggio, applicare un preparato rassodante e snellente - la sua composizione dovrebbe includere principi attivi come estratto di caffeina, collagene, elastina, vitamina E, alghe, acido ialuronico.

Inoltre, durante il bagno, vale la pena fare un peeling vigoroso che migliorerà l'afflusso di sangue alla pelle, la idrata e la leviga. Puoi prendere le preparazioni già pronte dal negozio o preparare tu stesso un peeling, ad esempio mescolando caffè finemente macinato con olio profumato.

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Categoria:

Dimagrimento