- Un allenamento intenso può causare la caduta dei capelli?
- Perdita di capelli dopo un allenamento intenso: cosa fare?
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Allenamenti intensivi stimolano l'equilibrio ormonale e il metabolismo, che si traduce in perdita di peso, miglioramento delle condizioni fisiche ed efficienza del corpo. L'allenamento acuto interrompe anche temporaneamente l'omeostasi del corpo. Gli allenamenti intensi possono essere la causa della caduta dei capelli a causa di questo? In che modo l'esercizio fisico intenso influisce sui tuoi capelli?
L'esercizio fisico regolare in palestra migliora la tua condizione, ma poche persone sanno che un esercizio eccessivo può anche contribuire alla caduta dei capelli. Con troppo esercizio, il corpo reagisce come in una situazione estremamente stressante, che è una delle principali cause di calvizie.
Un allenamento intenso può causare la caduta dei capelli?
Gli allenamenti intensivi in palestra accelerano il metabolismo, ma stimolano anche l'equilibrio ormonale e interrompono temporaneamente l'omeostasi del corpo, ovvero la capacità di mantenere la stabilità dei parametri interni.
Durante l'esercizio, vengono eliminati principalmente cortisolo e testosterone, quindi le donne che hanno problemi con le ovaie policistiche, troppo poco progesterone o troppa prolattina nel corpo dovrebbero prestare particolare attenzione a se stesse. Per loro, l'esercizio ad alta intensità provoca un'ulteriore interruzione ormonale, che può provocare la caduta dei capelli.
Negli uomini, l'esercizio di forza eccessivo provoca un aumento del testosterone, che si trasforma in DHT (diidrotestosterone), causando la miniaturizzazione dei follicoli piliferi, e nel caso di uomini che sono anche geneticamente sovraccaricati, la calvizie è quasi certa. I livelli di testosterone post-esercizio in genere aumentano da 15 minuti a un'ora.
Ad esempio, gli esercizi cardio, che spesso eseguiamo in palestra, provocano la trasduzione (conversione) del testosterone nella sua forma distruttiva per i follicoli piliferi, ovvero il DHT. È responsabile della miniaturizzazione dei follicoli piliferi ed è la causa dell'alopecia androgenetica negli uomini. Anche nelle donne ha un effetto negativo sui bulbi piliferi, provocando una graduale caduta dei capelli. In entrambi i sessi, questo processo avviene sotto l'influenza dell'enzima 5-alfa-reduttasi
Perdita di capelli dopo un allenamento intenso: cosa fare?
Puoi usare bloccanti che inibiscono il processo di trasformazione enzimatica, sono:
- ortica,
- tè verde,
- estratto di saw palmetto
- o olio di semizucca.
È anche importante lavare accuratamente i capelli dopo un intenso esercizio fisico, poiché la sovrapproduzione di sebo è un altro fattore che contribuisce alla caduta dei capelli.
I primi segni che dovrebbero preoccuparci sono quando i capelli diventano molto secchi, ce n'è più sulla spazzola, diventano fragili o eccessivamente grassi. Vale la pena chiedere aiuto a un tricologo, uno specialista in problemi legati alle malattie del cuoio capelluto e dei capelli. All'inizio della visita effettua un colloquio e un esame tricoscopico (con apposito microscopio), che permette di valutare lo stato del cuoio capelluto e delle radici dei capelli.
Quindi seleziona un trattamento adeguato al problema, che ripristinerà le condizioni di salute dei capelli e del cuoio capelluto, ad esempio migliorando la microcircolazione nei capillari, viene stimolata la crescita di nuovi capelli.
Quando si decide su allenamenti intensi, vale la pena iniziare a osservare il proprio corpo più da vicino. È importante che le donne con le suddette fluttuazioni dei livelli ormonali scelgano attentamente i loro esercizi. A volte è meglio scegliere una camminata veloce piuttosto che un esercizio faticoso, che può avere conseguenze negative.
Per gli sportivi accaniti, un tricologo può scegliere integratori che contrastano la miniaturizzazione dei follicoli piliferi (contengono bloccanti DHT a base di erbe, un complesso di vitamine e minerali) o che contengono melatonina, che ha un effetto positivo sulla divisione cellulare del matrice dei capelli. Esistono anche speciali predisposizioni per uso esterno che proteggono il soffietto
Ricorda che la condizione dei capelli è strettamente correlata al funzionamento dell'intero corpo. Se è anormale, i follicoli piliferi sono la prima area in cui i nutrienti non vengono più forniti. Per questo motivo, il tricologo potrebbe richiedere l'esecuzione di alcuni esami del sangue di base.
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