La dieta dei tre minerali consiste in cibi ricchi di zinco, cromo e magnesio. Ha un effetto molto positivo sui processi metabolici. È sana ed equilibrata. Aiuta a mantenere il giusto livello di zucchero e colesterolo nel sangue. Inoltre, o forse soprattutto, questa dieta ti permette di perdere 2-3 chilogrammi in una settimana.

Una dieta di tre mineraliè unadieta dimagranteche ti permette di perdere peso in modo efficace. Il numero di calorie in questa dieta non deve superare le 1200. I piatti sono ricchi di cromo, zinco e magnesio che influenzano l'equilibrio del grasso corporeo. Il cromo accelera la scomposizione del grasso, regola la quantità di glucosio nel sangue. Lo zinco partecipa alla trasformazione di proteine, grassi e carboidrati, migliora il metabolismo. Il magnesio aiuta a bruciare carboidrati e grassi.

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Dieta dei tre minerali: prodotti vietati

dolci, caffè forte e tè, prodotti ad alto contenuto di grassi

Dieta dei tre minerali: prodotti indicati

  • prodotti ricchi di cromo: pane integrale, uova, fegato, pesce, pollame, piselli, frutta,
  • prodotti ricchi di zinco: grano saraceno, pane integrale, formaggio, noci, semi di girasole, legumi,
  • cibi ricchi di magnesio: pane integrale, riso integrale, grano saraceno, crusca, cacao, frutti di mare

A chi può essere consigliata una dieta a base di tre minerali

La dieta può essere consigliata a tutti coloro che vogliono perdere peso in modo ragionevole. Andrà bene per le persone che hanno problemi con il mantenimento di livelli adeguati di zucchero nel sangue e colesterolo e per le persone con scarso metabolismo.

Vantaggi della dieta dei tre minerali:

Buono per la salute. Vale la pena usarlo, anche se non vogliamo perdere peso, quindi non limitiamo le calorie a 1.200 al giorno. Cromo, zinco e magnesio sono elementi necessari nella dieta anche delle persone magre. È molto vario ed economico.

Svantaggi di una dieta a tre minerali:

Nella composizione del menù è necessario prestare attenzione al potere calorifico dei prodotti e se contengono almeno uno dei tre elementi. Per gli impazienti, questo può essere piuttosto fastidioso.

Importante

Passo dopo passo

  • fai 4 pasti al giorno: 2 colazioni, pranzo e cena
  • mangi cibi ricchi di cromo (lieviti, piselli, pollame e uova, frutta, panecereali integrali), zinco (grano saraceno, legumi, formaggio, noci), magnesio (frutti di mare, mandorle, semi di zucca, crusca, riso integrale).

Esempio di menu in una dieta a tre minerali:

  • colazione: tazza di muesli con una tazza di yogurt naturale senza zucchero, 2 cucchiai di semi di girasole e 2 cucchiaini di miele, un bicchiere di tè senza zucchero
  • 2a colazione: una fetta di pane integrale con una fetta di carne magra di pollame, pomodoro
  • pranzo: 100 g di lonza di maiale fritta con mezza cipolla, tritati su un cucchiaino di olio vegetale, 3 cucchiai di pasta integrale, insalata di 3 cucchiai di sedano mescolati con 2 noci tritate
  • cena: una fetta di pane di segale con crescione tritato, salsiccia di pollo cotta, insalata di pomodori, 3 foglie di cavolo cinese, cucchiai di mais sottaceto con un cucchiaino di olio d'oliva e salsa al succo di limone

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Diete