Uno stiramento muscolare è una lesione dolorosa. Si verifica a causa del sovraccarico dei muscoli che non sono stati adeguatamente preparati per l'esercizio. Per prevenire questo tipo di lesioni, di solito è sufficiente un breve riscaldamento. Tuttavia, cosa fare se c'è già un infortunio? Verifica quali sono le cause e i sintomi caratteristici di uno stiramento muscolare e come trattare questo tipo di lesione.

Sforzo muscolareè un leggero microdanneggiamento alle fibre muscolari, il cosiddetto miofibrille. Le fibre si spostano eccessivamente l'una contro l' altra e non rimangono più coese. Il risultato è un'infiammazione progressiva. Questi tipi di lesioni includono lo sforzo dei muscoli della spalla, della schiena, del collo, della coscia, nonché dei glutei e del sovraspinato.

Sforzo muscolare - cause

Come risultato di un sovraccarico eccessivo, nonché di movimenti improvvisi quando i muscoli non sono ancora preparati a sopportare il carico, una piccola quantità di fibre muscolari viene strappata, di solito dove il muscolo si collega al tessuto connettivo nel tendine . L'affaticamento muscolare può verificarsi anche quando, dopo un lungo periodo di inattività, lo costringiamo a lavorare troppo.

La tensione muscolare è una delle lesioni più comuni che possiamo subire durante le vacanze. È durante le vacanze che spesso iniziamo a muoverci molto attivamente dopo mesi di quiete. Molti di noi si arrampicano, corrono, s altano e mettono a dura prova i nostri muscoli.

Sforzo muscolare vs strappo - differenze

Si parla di allungamento muscolare quando si interrompe la continuità di un piccolo numero di fibre muscolari (circa il 5%). In una situazione del genere, c'è una leggera limitazione della mobilità. Tuttavia, se c'è più danno al muscolo (lacerazione di oltre il 5% delle fibre muscolari), la lesione si qualifica come uno strappo. Quindi la lesione rende impossibile svolgere attività motorie complesse. I sintomi di una rottura sono gli stessi di uno stiramento muscolare. Tuttavia, il periodo di immobilizzazione, riabilitazione e pieno recupero è molto più lungo rispetto allo stretching.

Sforzo muscolare - sintomi

Come risultato dello stretching, si sviluppa un'infiammazione, il cui sintomo è gonfiore edolore muscolare acuto. Un sintomo di accompagnamento può essere un livido, cioè un'eruzione cutanea sanguinante della pelle, causata dallo stravaso di sangue nel tessuto sottocutaneo.

Un muscolo teso eccessivamente è sensibile al tatto e qualsiasi tentativo di movimento aumenterà ulteriormente il dolore.

Questo dolore è pungente, puntiforme, ma a causa della pressione tende ad intensificarsi. Un sintomo di accompagnamento può anche essere una frequente contrazione muscolare.

Stretching muscolare - trattamento

Applicare un impacco freddo sulla zona dolente il prima possibile, in modo da restringere i vasi sanguigni dilatati e ridurre il gonfiore. Di solito i sintomi si risolvono lentamente entro 24 ore. Quindi puoi usare un impacco caldo. Vale anche la pena cercare antidolorifici da banco.

Puoi anche utilizzare preparati che hanno proprietà antinfiammatorie e analgesiche, ad esempio gel di arnica. Inoltre, l'arnica accelererà l'assorbimento dei lividi, perché le sostanze contenute nell'estratto di fiori di arnica hanno un effetto protettivo sui vasi sanguigni, riducono la permeabilità delle pareti dei capillari, hanno un effetto anti-gonfiore.Vale la pena sapere che l'arnica è una panacea per tutti i tipi di danni meccanici al corpo, da piccoli lividi a ferite più gravi, ematomi, ferite, contusioni. Per questo motivo, l'arnica è utilizzata in ortopedia e medicina sportiva.L'uso di preparati contenenti arnica (es. gel) con sufficiente anticipo può prevenire o ridurre significativamente i sintomi, accelerare l'assorbimento di petecchie, danni ai tessuti e contusioni.

Un ulteriore trattamento richiede, prima di tutto, riposo e limitazione dell'attività fisica. Dopo che l'infortunio è guarito, lo sforzo fisico dovrebbe essere valutato. In caso contrario, l'infortunio si riprenderà facilmente.

Tuttavia, se il dolore peggiora, è necessario un appuntamento con un medico. Un ortopedico esaminerà il sito della lesione e ordinerà un esame radiografico per verificare possibili fratture o altre lesioni gravi. Il medico può anche prescrivere un'ecografia Doppler (imaging del flusso sanguigno nei vasi sanguigni) per rilevare anomalie relative alla salute nelle vene che potrebbero essere derivate da una lesione.

Sforzo muscolare - profilassi

I muscoli deboli e non tesi sono i più suscettibili alle lesioni, quindi riscaldati per almeno 15 minuti prima di iniziare l'allenamento. Puoi proteggerti dall'allungamento dei muscoli esercitandoti regolarmente per allungare e rafforzare i tuoi muscoli.

Circa l'autoreMonika MajewskaGiornalista specializzato in questioni sanitarie, in particolare nei settori della medicina, della salute e della salutenutrizione. Autore di notizie, guide, interviste ad esperti e reportage. Partecipante alla più grande conferenza medica nazionale polacca "Donna polacca in Europa", organizzata dall'Associazione "Giornalisti per la salute", nonché workshop e seminari specialistici per giornalisti organizzati dall'Associazione.

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Salute