Lo stress sul posto di lavoro è vissuto da tutti, indipendentemente dalla loro professione o posizione. Poiché accettiamo come norma che ci sia sempre pressione e stress sul lavoro, non crediamo che tu possa essere un dipendente migliore, anche se meno stressato.

Competizione , richieste elevate, ritmo velocedi lavoroe la necessità di continui cambiamenti causano una tensione crescente e motivano solo pochi a agire senza disturbare allo stesso tempo le altre sfere della vita. Alcune persone mettono tutto su una carta e per loro il lavoro è la sfida principale della vita. Molto spesso soffrono di maniaco del lavoro o la loro carriera finisce con un burnout professionale.

Lo stresssi verifica non solo come risultato dell'essere sovraccarichi di doveri. La tensione nervosa compare anche quando siamo costretti ad aspettare molte ore, stare fermi o svolgere attività monotone.

Cattive abitudini lavorative: come influiscono sulla tua salute?

Cause di stress sul lavoro

Oltre all'ovvio, come la violenza fisica e verbale sul posto di lavoro, il bullismo, le molestie, le molestie sessuali e la discriminazione, esiste una serie di incidenti che la maggior parte di noi considera normali e pericolosi per la salute mentale. Sei minacciato dallo stress professionale quando c'è un cattivo flusso di informazioni in azienda, non viene attribuita importanza alla risoluzione anticipata dei conflitti, i dipendenti non sono informati sugli obiettivi che il capo vuole raggiungere.

È inoltre favorito dalla mancanza di prospettive di sviluppo, dal timore del licenziamento e da una bassa retribuzione inadeguata ai compiti a lui affidati. È pericoloso per i tuoi superiori aspettarsi che tu sia affidabile e disponibile, ma anche che svolga attività che sono al di sotto delle tue qualifiche, che tu sia sovraccaricato di troppi compiti e che lavori per lunghe ore. Lo stress può anche derivare da un carico di lavoro insufficiente.

Troppi compiti sono generalmente considerati una situazione peggiore della pigra pace in ufficio. Tuttavia, gli studi dimostrano che in quest'ultimo caso, lo stress di trascorrere lunghe ore senza lavoro è altrettanto difficile da sopportare. Ecco perché è così importante organizzare bene i compiti e - cosa che recentemente è diventata sempre più popolare nel mondo - la possibilità di orari di lavoro flessibili.

Importante

Jean O'Riain, professore di sociologia all'UniversitàCaliforniano, ha esaminato un gruppo di persone che lavorano sulle nuove tecnologie. Ha affermato che - nonostante le loro elevate qualifiche e lavori moderni - sono solo una versione moderna dei lavoratori impiegati nelle fabbriche del diciannovesimo secolo. Soffrono per l'isolamento, il rischio di perdere il lavoro, i lunghi orari di lavoro e… la stanchezza fisica. Il fenomeno descritto dallo scienziato americano è tipico della maggior parte delle grandi imprese, anche nel nostro Paese.

50-60 percento la durata dell'assenza per malattia è associata allo stress sul posto di lavoro. Il congedo per malattia e le spese mediche dei lavoratori sono stimati a 20 miliardi di EUR nell'UE ea 150 miliardi di USD all'anno negli Stati Uniti

Il 60% dei polacchi lavora in modo inefficace. Il nostro impegno per il lavoro sta diminuendo

Fonte: lifestyle.newseria.pl

Sempre più resistente alle sollecitazioni

Dipende, tra l' altro dalla personalità e dal temperamento. Le persone allegre e ottimiste riguardo al mondo affrontano meglio lo stress. Molto dipende anche dal livello di creatività, conoscenza e punti di vista, nonché dalla capacità di alleviare le tensioni acquisite con l'esperienza. È anche importante affidarsi ad altre persone. I solitari tollerano lo stress sul lavoro peggio delle persone sociali circondate da un gruppo di amici e colleghi.

Come controllare lo stress

Innanzitutto, devi essere paziente. Per prima cosa, pensa alla tua situazione professionale e fissa obiettivi chiari per il prossimo anno: stai lottando per una promozione, un aumento o ti concentri sul miglioramento delle tue abilità, ad esempio imparando le lingue straniere, o trascorrendo più tempo con la tua famiglia. Il solo fatto di conoscere i tuoi obiettivi ti renderà più facile fare le scelte e questo riduce significativamente lo stress.

Valuta ciò che ti influenza positivamente e ciò che è distruttivo sul lavoro. È inoltre necessario organizzare le proprie mansioni in modo tale che ogni ora e mezza si facciano brevi pause dal lavoro, ad esempio alzarsi per qualche minuto dalla propria scrivania, fare una breve passeggiata. Ma la cosa più importante è imparare a ridurre la tensione negativa, ad es. fai sport, prenditi cura del relax e impara alcune semplici tecniche di rilassamento

Effetti dello stress sul lavoro

Inizia con la perdita di soddisfazione sul lavoro. Hai anche difficoltà a prendere decisioni e percepisci qualsiasi situazione, anche banale, come una minaccia, non come un compito che richiede la tua attività.

Con il tempo compaiono problemi di concentrazione, depressione, pessimismo. Inizi a dubitare delle nostre capacità. Di conseguenza, stai peggiorando sempre di più nell'esercizio delle tue funzioni ufficiali.

Come risolvere il problema? Vale la pena fare pause regolari per il caffè o il tè. Psicologi del lavoroconcordano sul fatto che cinque minuti trascorsi sorseggiando dolcemente in compagnia dei colleghi aiutano molto ad alleviare l'accumulo di tensione. Dovresti anche occuparti delle buone relazioni con i colleghi: la sensazione di accettazione da parte del gruppo allevia lo stress.

Ecco come agisce lo stress sul tuo corpo!

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Psicologia