Se sei incinta, dovresti avere un esame emocromocitometrico completo ogni mese. Tali frequenti esami del sangue possono rilevare una possibile anemia. Questa è una carenza di ferro che è facile in gravidanza. L'anemia, o anemia, colpisce circa il 40% delle persone. future mamme. Fortunatamente, è abbastanza facile da affrontare.
Causaanemia( anemia ) il più delle volte sonocarenza di ferronel corpo. Potrebbe non essere sufficiente per vari motivi. Prima di tutto, la dieta è troppo bassa in questo elemento. In secondo luogo - il ferro non è ben assorbito e in terzo luogo - il corpo ne espelle una quantità eccessiva.
Ferro - ruolo nel corpo
Il ferro è necessario per la vita come l'ossigeno. Letteralmente e figurativamente. Questo elemento fa sì che il midollo osseo produca i globuli rossi, gli eritrociti, di cui abbiamo bisogno. Contengono una specifica proteina - l'emoglobina, il cui compito è trasportare l'ossigeno dai polmoni a ogni cellula del nostro corpo. A causa del fatto che il suo componente è il ferro, l'emoglobina può legarsi e trasportare ossigeno in tutto il corpo. Se il tuo corpo non ne ha abbastanza, hai anche pochi globuli rossi ed emoglobina. Ciò significa che le cellule mancano di ossigeno. E questa è proprio l'anemia che può essere rilevata eseguendo una morfologia.
Sintomi di anemia
Pelle pallida, mancanza di energia e sonnolenza non sono gli unici sintomi dell'anemia. Sono anche: prestazioni mentali peggiori, problemi di concentrazione, diminuzione dell'immunità, cattivo umore, tendenza a formare convulsioni, pelle ruvida, capelli e unghie spaccati. Quando sei incinta, le conseguenze della tua anemia possono essere a carico anche del bambino e, ad esempio, può essere più debole, con un basso peso alla nascita. Per evitare che ciò accada, dai al tuo corpo tutto il ferro di cui ha bisogno.
Devi farloSe il medico le dice di assumere integratori con ferro, lava le compresse con succo di frutta o verdura, preferibilmente succo di pomodoro. In questo modo aumenterai ulteriormente l'assorbimento di ferro da parte dell'organismo.
Ferro da stiro incinta
Questo elemento dovrebbe essere fornito al corpo dall'esterno, cioè insieme al cibo. La donna ha bisogno di 14 mg al giorno e la futura mamma ha bisogno di molto di più: 26 mg. Questo perché con il progredire della gravidanza, la quantità di plasma circolante nel corpo aumenta e quindi il sangue si assottiglia. Se la quantitàl'emoglobina scenderà al di sotto di 11 g / dl - questo significa già anemia. È anche importante che il bambino che si sviluppa nella tua pancia attiri il ferro dal tuo corpo attraverso la placenta. Ciò contribuisce alla riduzione delle scorte di questo elemento.
Dieta per l'anemia
Puoi evitare l'anemia se ti prendi cura della tua dieta in modo appropriato. Dovrebbe essere prezioso e vario. Ma ricorda: quando sei incinta, devi mangiare "per due", non "per due". Troverai il ferro sia nei prodotti vegetali che animali. Il corpo, invece, assimila meglio quelli di origine animale (cosiddetto eme), ad esempio dalla carne di vitello ne viene assorbito fino al 22%. ferro e spinaci - solo l'1 percento! Quindi, se non altro per questo motivo, non dovresti evitare la carne durante la gravidanza. Includi ogni giorno cibi ricchi di questo elemento nella tua dieta. C'è molto ferro nel fegato di maiale, nelle frattaglie (polmoni, reni), nei tuorli d'uovo, nel manzo, nel vitello, nei piatti di sangue (sanguinaccio, formaggio nero, zuppa di sangue) e nel pesce. Anche verdure a foglia gialla e verde, semi di legumi e cereali integrali (pane nero, semole grossolane) e cacao ne contengono in grande quantità. È interessante notare che i famigerati spinaci non sono una preziosa fonte di ferro come si credeva una volta. 100 g di spinaci contengono solo 2,4-3,9 mg, mentre la stessa quantità di fagioli bianchi contiene 6,9 mg di ferro. Tuttavia, gli spinaci hanno un altro vantaggio: 100 g di foglie fresche contengono circa 140 mcg di acido folico, essenziale, ad esempio, in per la produzione di globuli rossi nel midollo. È possibile aumentare l'assorbimento del ferro da parte dell'organismo? Si scopre che lo è: la vitamina C, fornita contemporaneamente a prodotti ricchi di ferro, ne contiene molto nei succhi di ribes nero, mirtillo rosso e aronia, quindi vale la pena berne un bicchiere a colazione. I medici sconsigliano di bere caffè e tè perché ritardano l'assorbimento del ferro dal cibo.
Integrazione di ferro in gravidanza
Non è necessario prendere "in riserva" preparati di ferro già pronti. Per prima cosa, dovresti fare una morfologia. Non solo la quantità di globuli rossi e di emoglobina è importante, ma anche l'emoglobina cellulare media (MCH) e la concentrazione media di emoglobina (MCHC). Quando solo i globuli rossi e l'emoglobina sono insufficienti, spesso sono sufficienti integratori multivitaminici con ferro (es. Feminatal, Materna). Se l'MCH o MCHC è troppo basso, il medico di solito raccomanda preparati a base di ferro (ad es. Sorbifer, Tardyferon). Devi sapere che prendendo il ferro le tue feci diventeranno scure e potresti avere più problemi a far passare l'intestino. Non preoccuparti, perché queste sono le reazioni naturali del corpo a questo elemento.
"M jak mama" mensile